изненадани
Когато отслабнем, всеки от нас започва да търси храни, които да му позволят да постигне калориен дефицит, да яде по-малко, отколкото през периода на напълняване.

Соята е такава храна, тя има различни приложения за отслабване и свойства, които ще ви помогнат да отслабнете по-лесно, дори без глад.

Соевите зърна скриват до 40% протеин, 20% масло, 27% въглехидрати, 5% основни минерали (около 260 mg калций, 600 mg фосфор, 12 mg желязо на 100 g соево брашно).

Можете също така да получите голямо количество витамини от група В от соята, особено В1, тя също съдържа витамини К и Е, както и по-малко количество провитамин А.

Соята съдържа достатъчно фибри, за да ви помогне да се справите с проблеми със запек.

Предимството на соята при отслабване е, че дори по-малка порция соева храна ще ви засити, без да ядете излишни калории, докато се чувствате гладни.

Поради своя състав, соята е идеална част от нискокалоричната диета за отслабване, Неговите безспорни предимства включват ниска цена.

Соята съдържа много значително количество протеин с високи биологични стойности (до 40 тегловни% сух боб).

Соята съдържа всички основни аминокиселини.
Соята също съдържа важно количество мазнини (до 20%), образувани главно от подходящи полу-ненаситени мастни киселини. Сред тях е и линолевата киселина, незаменима мастна киселина, която изпълнява важни функции в организма.

Соята защитава сърцето и кръвоносните съдове, понижава холестерола. Редовната консумация на соя значително намалява общото ниво на холестерола в кръвта.

Соята и нейните продукти не съдържат никакъв холестерол и са богати на ненаситени мастни киселини, които намаляват нейното ниво в организма. При хора с високи нива на холестерол, причинени от лоша диета, след значително намаляване на животинските продукти (месо, мляко, яйца), концентрацията на холестерола се коригира до нормална.

Соята е ефективна и проста превенция срещу остеопороза, което най-често се причинява от висок прием на животински протеини, които причиняват прекомерна екскреция на калций в урината.

Прием на соеви продукти в диета за отслабване.