Всичко за диетите за отслабване

3 най-важни правила при спазване на диета за отслабване

  • У дома
  • Отслабване
  • 3 най-важни правила при спазване на диета за отслабване

правила

Има много начини да отслабнете. Но отслабването не е като отслабването. В повечето случаи страхът от отслабване все пак ще има ефект и цялото ни усилие да отслабнем пак ще бъде напълно безполезно, тъй като загубеното тегло ще се върне за много кратко време. Е, не трябва да е така!

Можете също така да отслабнете с диета за отслабване, но само при определени обстоятелства или. докато спазвате правилата за отслабване на диета.

1. Правило на диетата - Изборът на правилната диета за отслабване

Най-важното е да изберете правилната диета за отслабване. Излишно гладуване, предпочитайки само един вид храна (супи, плодове) в повечето случаи са неефективни и гарантират йо-йо ефект. необходимо е да се избере диета, която предлага разнообразна диета на здравословна балансирана диета, богата на хранителни вещества и витамини.

Препоръчваме ви да разгледате диетите за отслабване dieta.naschudnutie.sk/category/diety/ и да изберете такава, която няма да ви принуди да гладувате неразумно и по този начин да измъчвате тялото си.

За отслабването се прилага просто правило: Вашият енергиен прием трябва да е по-нисък от енергийния ви разход. От страна на доходите обаче никога не стигайте до крайности. Не е вярно, че колкото по-малко храна ядете, толкова по-добре отслабвате. Тъй като приемът на храна ще бъде много нисък, ще отслабнете, което е логично, но от друга страна ще забавите метаболизма си, т.е. рано или късно ще се прояви добре познатият йо-йо ефект.

Препоръчваме да намалите приема на калории с около 500 на ден. В допълнение към факта, че в крайна сметка не отслабвате, често се случва с всяко подобно отслабване да качите нещо още повече и по същия начин да застрашите здравето си по този начин.

2. Правило на диетата - Научете се да се храните здравословно

Трябва да изтърпите промяна в хранителните навици и да свикнете да спазвате правилото: Консумирайте редовно (поне 5 пъти на ден, т.е. закуска, десятък, обяд, олово, вечеря. Хранене. Не трябва да се случва да спрете на нездравословно отново начин на живот.

Диетата трябва да ви научи да се храните редовно и здравословно. Отслабването е дългосрочен процес ... Предпочитайте по-малки порции храна, на редовни интервали и килограмите определено ще спаднат. Отслабването също отнема време. Не можете да очаквате, че излишните килограми, натрупани в тялото ви с месеци или дори години, ще намалеят за кратко време.

3. Правило на диетата - Режим на пиене

Друг много важен фактор за отслабване е спазването на режим на пиене. Адекватният режим на пиене ще осигури баланса на тялото и правилното функциониране на метаболизма. Ще се почувствате по-добре, по-жизнени и свежи, ще забележите и разликата по кожата. Забравете за всички подсладени напитки, това са излишни калории.

Фокусирайте се главно върху чиста вода.При отслабване е идеално да пиете около 2,5 литра вода на ден. Прекалено много ли ви се струва? Просто го разделете през целия ден, пийте редовно чаша чиста вода и дори няма да помислите за това, а дневната Ви доза ще бъде изпълнена. тялото ви ви благодари. Съвет за правилния режим на пиене - Разделете дневната си доза вода на чаша чиста вода приблизително на всеки час. Големи количества течности наведнъж не е режим на пиене!

Обобщение на 3 правила при диета за отслабване

  • Правилният избор на диета - Редовна и балансирана диета, богата на хранителни вещества и витамини
  • Научете се да се храните здравословно - научете се да се храните здравословно и балансирано
  • Режим на пиене - осигурете на тялото редовно „гориво“ за правилното функциониране на метаболизма