11.4. 2015 г. 8:00 Зрението също е тяло, което може да бъде укрепено. Очите ни имат и индивидуална история, на която не винаги можем да повлияем и като изключителна превенция срещу зрително увреждане далеч не е достатъчно, но с подходящи храни можем да подобрим функциите на очите и отчасти да ги предпазим от силни външни влияния.
Плодове и зеленчуци
Хората, които са вегетариански ориентирани в истинския смисъл на думата, теоретично трябва да виждат по-добре. Но морковите далеч не са достатъчни. Въпреки че съдържа каротини, които трябва да укрепят очите на тъмно, не прави чудеса, когато зрението се влоши. Именно от каротините се образува витамин А, който поддържа зрителния пигмент и който позволява зрение само при лоши условия на околната среда. Освен това го предпазва от агресивна светлина.
Следователно, не само заради зрението си, трябва да консумираме на редовни интервали различни плодове и зеленчуци, които се характеризират с високо съдържание на витамини А, С и Е, но също така В и D могат да помогнат на очите. Идеални са боровинки, малини, череши, лимони, сливи, киви, ягоди, касис, грейпфрут. Изберете зеленчуци от спанак, броколи, зеле и листни зеленчуци като цяло.
Яйца
Мистификациите около яйцата се разпространяват от години. Те далеч не разполагат с толкова лош холестерол и калории, колкото се очаква и освен че са важен източник на протеини за организма, те също помагат за защита на очите, например в случай на визуален стрес от силна слънчева светлина. Те също така съдържат положителни киселини и сярни съединения, които трябва да подобрят предотвратяването на катаракта.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар