Морков
Известно е, че морковите винаги променят цвета на кожата, но не се притеснявайте, те няма да превърнат кожата ви в оранжево. Вместо това, високите му нива на каротеноиди ще ви дадат перфектна, сияйна кожа. Освен това има много витамин А, който предпазва кожата от увреждане от слънцето. Само един средно голям морков ви осигурява 200% от препоръчителния дневен прием на витамин А, което го прави правилният избор за вас и вашата кожа.
Внимание Ако морковите се консумират сурови, бета-каротинът практически не се усвоява. Подходяща е поне кратка загрявка. Морковите също не трябва да се режат на резенчета преди готвене.
червен пипер
Червеният пипер също съдържа голямо количество каротеноиди, които действат по същия начин като всички останали зеленчуци и ви помагат да получите любимия бронз и сияен блясък. Освен каротеноиди, той съдържа и витамин А, който предпазва кожата от увреждане от слънцето, както и морковите. Не забравяйте да го добавите към здравословна лятна салата.
Здравословен тен - как да придобиете тен и да не изгорите
При слънчеви бани излагаме кожата си на слънчева светлина, за да я потъмним. Ултравиолетовото лъчение, което е част от слънчевата светлина, е отговорно за слънчевите изгаряния и възможните слънчеви изгаряния.
Домати
Доматите са една от най-използваните храни. Използваме ги за приготвяне на сосове, кетчуп и ги добавяме и към салати. Както при червения пипер, червеният му цвят означава наличие на каротеноиди. Един от най-важните каротеноиди в доматите се нарича ликопен. Ако загреете доматите, умножете количеството на този пигмент. И тялото и кожата ви благодаря.
Има едно по-малко известно предимство на кейла, което е свързано с това как изглеждате. Макар и зелен на цвят, той също има високи нива на каротеноиди, които повишават тонуса на кожата. Има милион причини, поради които трябва да добавите кейл към вашата диета и ние ви даваме още една причина да ядете този зеленчук - здравословен тен.
Ако искате да изглеждате свежи и красиви дори след лятото, заложете на цялостна защита и освен подходящи храни, купете и качествена козметика с UV фактор и подходящо леко облекло.