най-често

По ваше желание ще разгледаме здравето на нашата коса 🙂. Тъй като това е широка тема, нека я ограничим до няколко съвета за хранене и грижа за косата.

Не/здрава коса?

Прекалено изпадане, това е може би най-често срещаният проблем. Причините могат да бъдат няколко:

  • механично: силно дърпане при сресване или други лоши навици с подобен резултат
  • хранене: особено при диети или нездравословно хранене (повече по-долу в статията)
  • химически: лекарствата са предимно статини - за налягане, химиотерапия, контрацепция или друго хормонално лечение (включително тестостерон)
  • стрес: особено ако е придружен от главоболие
  • заболявания: загуба на коса, причинена от алергии, гъбични заболявания, нарушения на зрението или щитовидната жлеза се проявява чрез образуване на огнища - малки участъци без косми

Оцветяване на косата: Знаете, че в обикновените бои за коса има около 5000 химикали, които не са били естествени, дори когато химиците са ги открили. Фактът, че смесването на 2 такива продукта у дома за постигане на желания нюанс всъщност е химическа атака върху косата и скалпа ви, сигурно знаете. Това, което може би не знаете, е, че има почивка от поне месец между оцветяването, а оцветяването (или избелването) няма нищо общо с косопада, а само с тяхното качество...

Здрава коса и нейното хранене

Може да се причини загуба на коса и намалено качество на косата недостиг:

  • биотин
  • витамин В12
  • цинк
  • силиций
  • омега-3 мастни киселини
  • желязо - може би най-често срещаното

В чуждестранните клиники един от първите прегледи за прекомерен косопад е нивото на желязото. У нас хематологичният преглед е част от превантивен медицински преглед, на който имаме право веднъж на 2 години (за разходите на здравната каса).

Та какъв татко? Отговорът е прост, всичко! Но умерено . И най-важното: пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, авокадо, плодове, риба, семена и ядки, качествени масла и зелен чай (кофеинът намалява концентрацията на лошата форма на тестостерон, който е отговорен за загубата на коса).

Здрава коса и какво да не правим/останете здрави

  • изсушете със сешоар възможно най-малко и в противен случай измъчвайте топлина - водните мехурчета, които искат да се изпарят от косата, я смущават (или поне вземете по-ниска температура и се наведете с минута по-дълго 🙂)
  • не търкайте косата с кърпа, просто я добавете и увийте в суха кърпа (мократа коса се издърпва по-лесно)
  • при измиване на косата е страхотно да се направи масаж на скалпа от поне 2 минути (масажираме с корема на пръстите, а не с ноктите). Масажът ще подобри притока на кръв към корените на косата - храненето ще влезе по-лесно в косата и нежеланото ще си тръгне по-лесно. Внимавайте, ако имате по-високо производство на себум, внимателно масажирайте!
  • хлорът (или неговото производно) унищожава косата и следователно косата трябва да се мие възможно най-малко (ако нямате филтър под душа) и колкото е възможно повече след басейна pool
  • шампоаните са отделна тема, бих обобщил, че понякога има по-малко повече, а природата най-много
  • редовното подрязване на краищата наистина предотвратява разделянето им, но не е необходимо да забравяте краищата и да ги подхранвате

Тъй като това би било безкрайна статия, рецептите могат да бъдат намерени в следващата статия (или билкови или хладилник ).