Закуската е най-важното хранене за деня. Те стартират метаболизма след нощен сън и ни доставят енергия през целия ден. Спредовете са един от начините за приготвяне на вкусно ястие точно в началото на деня. Предлагам три алтернативи, с които наистина можете да се насладите на закуска. Толкова смело да приготвите закуска, да ви е хубав ден!:-)
Намазано сирене със сушени домати
Какво ще ни трябва за 2 порции?
- 125 г фина извара
- 4 парчета сушени домати
- риган
- ½ лук
- морска/хималайска сол
Как ще продължим?
1. Обелете лука.
2. Поставете изварата, сушените домати и лука в блендер и разбъркайте фино.
3. Добавете листа от риган, подправете със сол и разбъркайте добре.
Хранителни стойности на 1 порция (приблизително 90 g):
Намазване на печени чушки с маслини
Какво ще ни трябва за 2 порции?
- 1 парче жълт пипер
- 1 парче червен пипер
- 1 супена лъжица зехтин
- 4 парчета черни маслини
- морска/хималайска сол
- млян черен пипер
Как ще продължим?
1. Извадете чушките от стъблата и ядките, нарежете ги наполовина, поставете в съд за печене, залейте със зехтин и печете във фурна, загрята до 200 ° C, докато омекнат.
2. Когато пиперът се запече, сложете го в блендер, добавете сол, супена лъжица зехтин и разбъркайте.
3. Нарежете на ситно маслините и добавете към намазката и разбъркайте добре.
ТИП: Ако не ви се налага да ходите на работа сутрин, можете да добавите една скилидка чесън към намазката.;-)
Хранителни стойности на 1 порция (приблизително 100 g):
Разпространение на яйца с Lučina
Време за подготовка: 5 минути.
Какво ще ни трябва за 2 порции?
- 2 супени лъжици Lučiny
- 2 супени лъжици бяло кисело мляко
- 2 варени яйца
- морска/хималайска сол
- млян черен пипер
- див лук
Как ще продължим?
1. Смесете ливадната трева заедно с киселото мляко в купа.
2. Обелете яйцата и ги нарежете на ситно.
3. Смесете до Lučina, подправете със сол, черен пипер и накълцан лук и разбъркайте.
Хранителни стойности на порция (90 g):
ТИП: Всичко, от което се нуждаете за тези намазки, е истинско печиво и закуската ще бъде незабравима.:-)
Добър вкус сутрин!
Спредове за закуска и много други вдъхновения (не само) за сутринта можете да намерите и в нашата книга От фитнес до специална кухня
Ако искате да нарисувате тези страхотни намазки върху нещо честно, опитайте една от тези рецепти за сладкиши, например:
- Обикновена непечена торта с ядки и шоколадов пълнеж, която можете да приготвите в рамките на 30 минути! - 11 февруари 2021 г.
- Най-добрите шоколадови мини торти, покрити с горещи плодове, които някога ще правите - 9 февруари 2021 г.
- Пригответе фантастична сладка картофена торта, известна като богата на протеини бабу - 3 февруари 2021
Статията е добавена на 19/04/2017 и е поставена в категорията: Безглутенови спредове Нискокалорични рецепти за закуска | Автор: Юлия Рашлова