Антитела от Изтока

Тай чи (произнася се „ти-чи“), което се практикува в Китай от векове за укрепване на здравето, включва динамична поредица от бавни, плавни движения, които увеличават силата и гъвкавостта, изправят тялото и подобряват баланса. „Когато коляното или тазобедрената става на грешното място и мускулите са напрегнати, разбира се, ще загубите равновесие“, казва Учителят К. К. Чу, експерт по тай чи от Ню Йорк. Освен това упражненията стимулират „чи“, жизнената енергия в традиционната китайска медицина. „Тай чи презарежда батериите и прави цялата система по-здрава“, обяснява той.

опитайте

Д-р Тимъти Хайн, автор на скорошно проучване в Северозападния медицински университет, казва, че тъй като Тай чи е сходен по интензивност с ходенето, той може да бъде особено подходящ за възрастни хора, включително тези със стенокардия или сърдечни заболявания. Изследванията му се състоят от практикуване на тай чи веднъж седмично в продължение на осем седмици в комбинация с 30-минутна ежедневна практика на тай чи у дома, което значително подобрява баланса (Archives of Otolaryngology - Head and Neck Surgery, 11/99). Предишни изследвания в университета Емори в Атланта показват, че тай чи намалява риска от падане при възрастни хора, понижава кръвното налягане, подобрява самочувствието и засилва сцеплението. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете някаква програма за упражнения.

Как да си намеря инструктор

Въпреки че ползите от тай чи изглеждат неоспорими, намирането на квалифициран инструктор може да бъде предизвикателство. Учителят Чу препоръчва посещение на известния център, гледане на клас по тай чи и задаване на въпроси. Той подчертава, че ако тай чи се практикува правилно, това не трябва да причинява наранявания - проблемите с коляното, които могат да възникнат, са признак на неопитен инструктор. Най-важното би било да се намери инструктор, който има опит в обучението на възрастни хора. Ако можете да намерите добър учител, посещавайте часове веднъж или два пъти седмично и практикувайте редовно у дома.