мита

Опасните митове за отслабването все още са широко разпространени! Диетолог Ing. Петра Павукова, която в Центъра за здравословен начин също помага да се поправят грешките, допуснати от непрофесионално бедни хора.

Защо още не сте отслабнали?

Кои 3 най-важни грешки определено трябва да избягвате при отслабване, за да успеете?

Със сигурност сте се занимавали с въпроса как да отслабнете в миналото, опитвали сте се да отслабнете, минали сте през различни диети и процедури. Вероятно сте се сблъсквали с неуспех или дори с разочарование.
Не сте постигнали желаното намаляване на теглото, не е било толкова лесно, колкото си мислите, или дори сте натрупали повече тегло в края на всичко, отколкото сте отслабнали.

Все още вярвате в някои от тези митове за отслабване?

Мит не. 1: Когато се движа, мога да ям каквото искам и ще отслабна

Очаквате ли с нетърпение да избягате от време на време или купувате абонаментен билет до фитнес центъра, за да можете да „грешите“ както преди? Хоралки, чипс за телевизия, сладка лимонада ... 🙂

До 80% от успеха при отслабване се състои от правилната диета, а 20% са упражнения.

Вие сте изненадани?!

Какво означава това? Да, коригирането на вашата диета ще ви даде по-добри резултати при отслабване от упражненията. Комбинирайки и двете, ще постигнете страхотен резултат.

Често ми се случва клиент да дойде при мен тотално разочарован, защото той работи като луд една година и въпреки това не отслабва. Преди бягах и тренирах във фитнеса, но не отслабвах. След усилена тренировка все пак исках да се храня добре 😉

Накарайте диетолог да подготви професионална онлайн диагностика на вашето здраве и хранителна история, да знаеш как се справяш. Можеш да го направиш направете тук >>

Мит не. 2: Всички въглехидрати трябва да бъдат извън диетата

Мислите ли, че ще постигнете загуба на тегло, като ядете оттук нататък само плодове и зеленчуци или като изключите сладкиши?

Защо няма да успеете?

Все едно искате да построите страхотна къща за цял живот и да се съсредоточите само върху фасадата, пренебрегвайки основите или покрива. Трябва да гледаме на храненето като цяло, а не да обвиняваме само част от него 🙂

Нека разгледаме по-подробно въглехидратите:

1) Плодовете и зеленчуците също са въглехидрати. Изненада? 🙂
2) Няма да се откажете завинаги от сладкиши, картофи, тестени изделия и други гарнитури. Така ли мислиш? Нека започнем 🙂 След приключване на „диетичните мъки“ ще ги поставите отново в менюто.
3) Нуждата от въглехидрати е до 4 пъти по-висока в сравнение с нуждата от протеини и мазнини. Затова никога не ги отстранявайте от диетата, без да се консултирате с диетолог.

Решението?
Важно е да можете да коригирате дневния си прием на хранителни вещества и да гледате на диетата си като цяло. Не се фокусирайте само върху една храна или само върху една група храни.

Въглехидратите като такива не са виновни или невинни. Какви въглехидрати (прости захари или сложни въглехидрати ...) играят голяма роля във вашата диета и в какво количество.

Омръзна ли ви да решавате подробно диетата, но все пак искате да отслабнете? Решението е на обхват >>

Мит не. 3: Просто пийте чудодейни чайове, коктейли или хапчета за поглъщане и загубата на тегло ще отмине сама

Защо хората той все още вярва? Защото ...

Те се надяват ....
че има безболезнен и лесен начин за намаляване на теглото. Но то не съществува. Както го знам?
Ако такова "хапче" е съществувало, тогава проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването ще бъде предотвратен.
Не е…

Да, „чудодейните методи за отслабване“ идват много за хората по-лесно и по-удобно, как трябва да контролират приема на храна, упражненията, претеглянето и направи нещо повече за себе си.

НО

Е важно да се знае, че приемането на различни хранителни добавки това не е естествен или здравословен начин как да отслабнете. Избягвайте да купувате тази "химия" и изберете безопасни и доказани процедури за намаляване на теглото.

Това ще предотврати:
• разочарование от лоши последици за психиката,
• наддаване на тегло, парадоксално по-голямо от обещаното отслабване,
• бедствие под формата на йо-йо ефект
• възможно увреждане на здравето

Отслабването не винаги е лесно, но ако имате експерт - диетолог, тогава ще го направите успявам да без скептицизъм относно всички промени в начина на живот.

Какво беше като ти опитахте ли се да отслабнете? Какви препятствия мина през това, което ти направи най-големият проблем? Срещнахте се с някой друг мит?

Пишете ми за това в коментарите. Ще се радвам, ако споделите своите преживявания и чувства.

Искаш да започнете да отслабвате?

Направете правилното нещо и продължете надежден начин за намаляване на излишните мазнини. Всичко, което трябва да направите, е да въведете вашето име и имейл и във формуляра веднага Вие получавате инструкции, как да поправите често срещаните си грешки. Така че можете да започнете да получавате своя мечтан характер днес!