вярвате

За отслабването има много какво да се каже: какво и как да правя, какво да ям, какво да пия и как да спортувам, но какво да избера от него, за да мога най-накрая да успея? Има няколко прости съвета защо и защо да не вярвате, защото ако включите това безгласно в загубата на тегло, ефектът може да не настъпи въпреки големи усилия.

Постоянното отслабване никога не е само едно, трайното и здравословно отслабване винаги е взаимодействието на няколко точки, които ако изберете неподходящо, вероятно ще отслабнете за много кратко време и след това идва класическият йо-йо ефект. Избягвайте този провал.

1. Упражнявайте много, отслабвате много

Разбира се, тази формула би се прилагала само ако имате достатъчно време и перфектно настроена диета с режим на пиене.

Глупост е да се хвърлите изцяло на упражнения, ако нямате качествена диета с добро количество протеини и въглехидрати. Опитайте се първо да подредите храната и напитките си и едва след това изберете подходящо упражнение, което ще ви забавлява и ще имате време за него редовно.

2. Не яжте брашно и продукти от него

Консумацията на сладкиши и млечни ястия е ограничена по време на отслабване, тъй като млечните ястия имат по-висока енергийна стойност и разграждането на въглехидратите отнема повече време, отколкото при конвенционалните храни (плодове, зеленчуци, ориз, месо, млечни продукти).

Предпочитайте тъмния хляб по време на отслабване, защото той има по-висока хранителна стойност и само едно парче за закуска. През деня и особено вечер избягвайте да ядете сладкиши, изберете други пълноценни ястия като картофи със зеленчуци, оризови ястия, тестени изделия със зеленчуци и сирене, гарнирани с купички за яйца, зеленчуци, шунка, сирене, постно месо, булгур, амарант, млечни ястия, плодови ястия и различни други в различни комбинации. Избягвайте да консумирате не само сладкиши през деня, но и кнедли, питки, кнедли.

3. Спрете да пиете кафе

Спирането на кафе по време на отслабване е важно, дори и само малко, ако го пиете със захар или бита сметана, защо?

Ако пиете 1 - 3 кафета на ден, без захар и в идеалния случай без мляко, просто ще изострите вниманието си, ще започнете храносмилането, отделянето и изпразването, но все още няма много калории в него, така че от тази гледна точка е безсмислено . Ако пиете по 3 кафета на ден със супена лъжица захар и други подобни, важно е да раздавате захар, за да не губите излишно гликемичния си индекс. Ако пиете някакъв друг вид кафе като еспресо, тогава също преминете към еспресо. Еспресото е най-здравословният вариант на кафе. Ако пиете 5 - 7 кафета на ден, също е идеално да преминете към числото 1 - 3. Така че спирането на пиенето на кафе по време на отслабване не е много важно, стига да не застрашава здравето ви.

Загубата на тегло е комбинация от много фактори ... Отслабването не трябва да бъде и не трябва да бъде драстично. Кликнете тук, за да научите повече за отслабването през лятото ...

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“