Следващият път, когато търсите нещо сладко за ядене, опитайте едно от тези лакомства с протеини.

Сладкият зъб не трябва да саботира целия ви напредък. Когато ви удари сладкия зъб, просто пригответе една от нашите рецепти и сте в беда. Те ще ви помогнат да останете на диета, да запълните мускулите си и да зарадвате вкусовите си рецептори.

1. Бананово-канелен млечен шейк

Въглехидрати Протеин

Млечен шейк с малко зимно настроение, но освежаващо. Ако имате сладък зъб, посегнете към този деликатес. Приготвя се лесно и гарантирано вкусва на сладкия вкус.

Съставки

  • Мляко с ниско съдържание на мазнини - 100мл
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 125 г или половин чаша
  • Weider 80 Plus (ванилия) - 1 мерителна чашка
  • Банан - 1/3
  • Канела - за овкусяване

Трябва да купите повече

Приближаване

  • Смесете всички съставки
  • Подправете с канела
  • Наслади се!

Хранителни стойности

Рецептата идва от: 1 порция

Съдържание на порция

  • Калории 170
  • Мазнини 3,5 g
  • Въглехидрати 18,5 g
  • Протеин 15,5 g

2. Протеинова глазура

Топингите не се използват много в нашия регион, но в САЩ са популярно допълнение към подслаждането. Ако някога искате да опитате сладкиши, посегнете към тази глазура!

Съставки

  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 1 супена лъжица
  • Weider 80 Plus (ванилия) - 1/4 мерителни чаши
  • Бадемово мляко - 50 до 100 мл (според желаната консистенция)
  • Кокосово масло - 1 чаена лъжичка
  • Канела - 1 чаена лъжичка
  • Екстракт от ванилия - за овкусяване

Трябва да купите повече

Приближаване

Смесете всички съставки и изсипете директно върху сладкиша.

Хранителни стойности

Рецептата идва от: 1 порция

Съдържание на порция

  • Калории 111
  • Мазнини 7 g
  • Въглехидрати 4 g
  • Протеин 7 g

3. Протеиново-карфиолен десерт

Кой би казал, че зеленчуците, които сте изтласквали в чиния като дете, могат да бъдат основата за страхотен протеинов десерт? Този деликатес съчетава богато на витамини карфиол с протеин в изненадващо вкусна комбинация. Освен всичко друго, това е популярен десерт на американски състезател в категорията физика - Вини Русо.

Съставки

  • Пресен карфиол (счукан) - 1 супена лъжица
  • Хижа WPC 80 (ягода) - 3/4 мерителни чаши
  • Яйца - 1
  • Биелко - 1
  • Вода - 1 супена лъжица

Трябва да купите повече

Приближаване

  • Добавете натрошения карфиол в средна купа
  • Разбъркайте белтъците, яйцата, белтъка и водата. Разбъркайте, докато се образува твърда маса.
  • Поставете в предварително загрята фурна за 2-4 минути
  • Украсете с фъстъчено масло

Хранителни стойности

Рецептата идва от: 1 порция

Съдържание на порция

  • Калории 119
  • Мазнини 7,8 g
  • Въглехидрати 14,6 g
  • Протеин 29,9 g

Коментари

Моля, добавяйте само положителни и конструктивни коментари.
Ако попаднете на неподходящ коментар, моля, докладвайте го.