Нищо не добавя към красотата на жената повече от здравата кожа, освен, разбира се, щастие и доволство. Но не всички сме родени с безупречна кожа и успяваме да я запазим така. Ето защо трябва да си помогнем например с храна. И така, какво трябва да ядем, ако искаме не само красива кожа, но и по-дълъг живот благодарение на антиоксидантите?

най-богати

Защо антиоксиданти?

Невероятно голяма част от нея засяга кожата ни. От стрес на работното място, нездравословно хранене, безсъние при деца, до ежедневно носене на грим или използване на различни козметични продукти. Именно в последното правим най-голямата грешка, защото често дори не знаем, че това, което слагаме на лицето си, всъщност още повече уврежда кожата ни. Ето защо трябва да насочим вниманието си към силата на природата и нейните „продукти“, здравословни храни, особено богати на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане на клетките и по този начин на различни заболявания.

Горски плодове

Това са най-богатите на споменатите антиоксиданти, така че те са алфа и омега за младежка кожа. В допълнение към антиоксидантите, те съдържат и други важни компоненти, галова киселина, ванилова киселина и други, включително флавоноиди, за които ефектите им са още по-големи. Например, една от киселините, елаговата киселина, предотвратява разрушаването на колагена и възпалителната реакция, които причиняват бръчки. Така че особено сега през лятото, заложете на плодове!

Нар

Антиоксидантите в този плод се борят с възпалението на акнето, така че могат да помогнат за прочистването на кожата ви. Те също така предпазват клетките от оксидативен стрес и стимулират производството на колаген.

Зелен чай

Отдавна е известно, че пиенето на този вид чай е пълно с антиоксиданти. Има противовъзпалителни ефекти, които балансират и излъчват кожата и намаляват появата на тъмни кръгове, бръчки и акне. Така че като го пиете постоянно, наистина можете да подмладите кожата си.

Ябълки

Според lifehack.org едно проучване потвърждава, че хората, които ядат ябълки редовно за известно време, имат с 34% по-малко бръчки по кожата си от тези, които не са. Вече си струва да помислите какво казвате?

Червено грозде

Червеното грозде също може да бъде от полза за нашата кожа, благодарение на антиоксидантите, ресвератрола и фитоалексиновия антиоксидант, които се борят с оксидативния стрес, причинен от ултравиолетовите лъчи. Резултатът е по-бавен процес на стареене на кожата.

Тъмен шоколад

Горещият шоколад е силно хранителен с високо съдържание на фибри, магнезий, мед, манган или калий, но преди всичко е богат на антиоксиданти като полифеноли, флаваноли и катехини. Проучване също така установи, че редовната консумация на тъмен шоколад също предпазва от въздействието на ултравиолетовите лъчи.

Чесън

Често срещана домакинска храна, която се бори с акнето и други кожни симптоми поради противовъзпалителното си свойство. Изследванията също потвърждават, че антиоксидантите в чесъна спомагат за неутрализирането на свободните радикали и следователно имат положителни ефекти върху способността на т.нар. фибробласти в тялото, което отново играе важна роля в борбата срещу стареенето на кожата.

Пъпеш

Пъпешът е един от най-добрите източници на антиоксидант ликопен и витамин А, който е необходим за производството на себум и поддържа кожата хидратирана.

Домати

Подобно на пъпешите, те също са основен източник на антиоксидант ликопен, който предотвратява или минимизира появата на бръчки. Освен това доматите са богати на вода, а водата е в основата на кожата и нейното здраве.

Броколи

Броколите съдържат много силни антиоксиданти. Един от тях е глюкорафанинът, който предпазва кожата от въздействието на UV лъчението, което е отговорно за 80% от бръчките по лицето. Така че тези антиоксиданти помагат за образуването на колаген и по този начин за красива кожа