Лятото е пълно с барбекюта, сладолед, коктейли и други екстри. Понякога забравяме, че през този период имаме под ръка редица здравословни и освен това разкрасяващи продукти, направо от природата. Да забравим за бързата храна, от такава диета само ще сме по-грозни и ще дадем на кожата си здравословна диета! В същото време прочистваме организма.

храни

Летни прегрешения

Слънчеви бани, лоша диета, липса на течности - всичко това се проявява първо на кожата ни, защото тя е най-големият ни орган и първият прави видим недостиг на хранителни вещества. Това означава, че кожата ни не старее само поради прекомерно излагане на слънце и дехидратация, най-важното е храненето. Храненето засяга кожата на клетъчно ниво.

Това са най-добрите храни за красива кожа:

1. Червен пъпеш

Не е символ на лятото напразно. Съдържа до 90 процента вода, която хидратира тялото и кожата ни. Освен това има високо съдържание на витамин С, който е необходим за здравословното производство на колаген, има антиоксидантни свойства, които предотвратяват разрушаването на нашите клетки от свободните радикали. Помага за предотвратяване на признаците на стареене.

2. Плодове

Пресните къпини, боровинки, ягоди, малини, касис са пълни с антиоксиданти, които предпазват кожата от вредното въздействие на слънчевата светлина.

  • 6 храни за красива кожа: Няма да имате нужда от ботокс с тях >>

3. Ананас

В допълнение към витамините и минералите, той съдържа бромелаин, който може да се бори с възпалението. Той също така осигурява облекчение, когато имаме суха кожа.

4. Цитрусови

Те са много свежи и трябва да бъдат част от всяка напитка през лятото. Ако ги консумираме самостоятелно, ще се справим още по-добре, защото те са много здравословни за нашата кожа. Те съдържат витамин С и аминокиселини като пролин и лизин, които играят роля в производството на колаген, който поддържа кожата ни млада.

5. Краставици

Те са полезни не само за подуване на клепачите. Ако ги ядем редовно, те ще се погрижат за хидратацията на кожата ни, а тялото и кожата ще бъдат по-сияйни.

6. Домати

Те са едно от страхотните ястия. Благодарение на ликопен, който подпомага производството на колаген, но също така се бори с бръчките, те могат перфектно да защитят кожните клетки.

7. Глухарче листа

Да не забравяме листата от глухарче, които трябва да бъдат част от естествената ни диета, например като добавка за салата. Те съдържат много витамини А и К, както и колаген. Използват се и директно при кожни заболявания, особено акне и екзема. Така че няма да разваляме нищо с глухарче.

  • 8 тайни врагове на вашия характер: С тях няма да отслабнете >>

8. Сьомга

Ако искаме кожата ни да изглежда свежа и пълна, нека се поглезим със сьомга. Омега-3 мастните киселини се използват напълно от нашата кожа и ги превръщат в красота.

9. Кокосово мляко

Укрепва кръвообращението ни, но има и големи хидратиращи способности. Благодарение на голямата доза калий, той носи повече хранителни вещества и кислород директно в кожата.