- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
Хранене, здравословна диета - вие знаете за какво става въпрос?
Слушаме от всяка страна: „Хранете се здравословно!“ „Дайте на тялото си храна!“ „Здравословната диета е в основата на здравето!“ Започва да ви нервира и кашля веднага, в противен случай се решава, че здравословната диета, респ. опитайте здравословна диета. И тук той изведнъж се отказва, защото се пита: „Какво точно представлява здравословната диета - храненето?“ „Да ям ли моркови или кълнове или да купя витаминни хапчета?“ Тези от вас, които искат да променят диетата си за по-здравословна, често се натъкват те не знаят как? Не се отчайвайте, постепенно ще ви помогнем в това.
Какво точно е храненето - здравословна диета?
Това е диета, която ще достави на тялото ви всичко необходимо в достатъчни количества (витамини, минерали, ензими, протеини, въглехидрати, но също и мазнини, ...), без излишни тежести като хормони, емулгатори, консерванти, изкуствени оцветители и изкуствени цветове. под (Да, тези вещества не могат да бъдат напълно избегнати в храната, но винаги можем да изберем храни, които съдържат по-малко)
Хранене, здравословна диета - изобщо имам нужда от него.
„Не казват ли просто, че трябва да се храня здравословно? Ако не, покажете ми здравословната диета, която ще ми помогне. "За съжаление няма универсално меню, което да осигури на всички здравословното хранене, от което се нуждае, защото всички сме различни - възраст, пол, здраве, ... Но за да разберем дали изобщо имате нужда от тази здравословна диета, респ. Ще покажем два примера за това какво може да означава за вас.
Как хамстерът ми помага със здравословна диета??
Отговорът е прост - по отношение на храненето (не го яжте J), но може да ви вдъхнови. Ако купите на детето си хамстер, как се отнасяте с него (хамстер), поне в началото? Това може да бъде достатъчно вдъхновение, за да разберете съответно здравословна диета и хранене. здравословен начин на живот.
Купете си хамстер, купете му хубава къща, сложете на дъното стърготини, които редовно почиствате. Купувате му морков, салата, давате му чиста вода - само за да бъде здрав и да просперира. И разбира се, купувате му колело, в което той може да тича, за да не наддава и да е във форма. Извеждате го тук-там, за да бъде на чист въздух и т.н. Просто правите всичко за здравословния му начин на живот - здравословно хранене, упражнения, профилактика ....
Отнасяйте се като хамстер и бързо ще разберете какво е здравословна диета, респ. здравословен начин на живот - Яжте много плодове, зеленчуци, постно месо, ... яжте редовно и на по-малки порции, пийте чиста вода, движете се ... И виждате, че дори не беше толкова трудно да се разбере за какво става въпрос.
Вие сте по-скоро от технически тип, една кола ще ви помогне
Всяко хранене всъщност е гориво за нашето тяло. Ако снабдим тялото с качествено гориво (здравословно хранене), то ще ни служи не само по-дълго, но и с по-добро качество. Подобно е на кола. Не му даваш бензин - няма да работи (няма да се окажеш управляващ), не сменяш масло, вода, не го контролираш ... - колата постепенно, но сигурно започва да се разваля (нямате достатъчно витамини, фибри, ... - постепенно започва да оказва негативно влияние върху здравето), слагате бензин вместо дизел - колата е в беда (изрично сте нездравословен - отивате отсреща).
Здравословно хранене - диетата ви помага да се чувствате и да изглеждате по-добре. Помага ви да бъдете по-здрави, не само физически, но и психически. Носи ви повече чувства на щастие, самочувствие, по-силно здраве, по-просто казано, по-хубав и по-дълъг живот.
Не случайно това е и вашият случай?
„Ще започна сутринта с кроасан с какаов пълнеж и какао - вкусно, добре е - каква хубава сутрин! На половин час се питам „защо да не управлявам, защото току-що станах? Ще пия кафе, кофеинът ще поеме! И ще сложа 2 чаени лъжички захар в него, за да не се чувствам слаб - какво ще стане, ако имам малко захар? Но това е облекчение, сега имам енергия на дванадесет.
Ще имам планински връх в десет, защото ще ме изпече от зеленчуци. Но трябва да се грижа за себе си, така че ще имам само един. Жаден съм, ще си взема кола - въпреки че си дадох светлина, лекарят определено ще ме похвали, че се опитвам да направя нещо за това здраве. Днес нямам време за обяд, но ще си купя багета на бюфет. За щастие съдържа и салата и парче домат, така че е здравословно.
Вече е 6 часа, отново съм гладен. Ще видя какво предлага хладилникът. Ще имам копие, малко салам и имам три рула. Доматът вече е изсъхнал, бих предпочел да го няма тук, ами ако ми стана лошо от него. Вероятно Depka идва към мен, вероятно нещо не е наред. Това не е в тази работа, партньорът ми е някак странен, ... предпочитам да гледам телевизия. Какво дават днес? Ще си взема купичка фъстъци, казват, че съдържат здравословни мазнини и няколко чипса също не могат да ми навредят.
Най-накрая си лягам, бях уморен. Лека нощ. Ней, почти забравих за хапчетата за холестерол, налягане и болка. Тези стави болят толкова много. Тези 100 паунда вероятно са много. Но аз се опитвам. Това вероятно ще е генетиката - все още. "
Поне малко ли ви е познато? И най-големият парадокс е, че здравословната диета, съответно. храненето изобщо не е толкова сложно. Просто променете гледката на нещата и накрая все пак ще се насладите на цялата промяна. И ние ще се опитаме да помогнем и на вас. В следващите раздели ще ви предложим не само практически съвети, но и вдъхновение и мотивация за промяна.