тялото

Научете се да разбирате тялото си

Много пъти живеем в илюзията какво трябва да бъдем. Какво искат хората около нас да имаме. Хора, на които държим, защото просто ги обичаме. Притесняваме се, че ще бъдем достатъчно добри за тях. Нека не ги разочароваме.

Чувстваме се нещастни, тъжни, разочаровани. Изпитваме гняв към тях и към себе си. Казваме си, че не е честно, защото аз направих всичко според техните идеи. Как така не го оценяват?

Знаем, че ни свършва енергията. Изхвърлям много дребни неща. Не можем да контролираме емоциите си - викаме, плачем, съжаляваме и след това съжаляваме за поведението си към тях. Околната среда ни възприема като „истерика“. Често спираме само когато стигнем до „пълно изтощение“ и имаме много здравословни проблеми.

И е много просто - трябва да се върнем в хормоналния баланс.

За нас жените хормоналният дисбаланс е физиологично естествен. Имаме различни фази в рамките на един месец. Затова много от нас дори не осъзнават, че нещо не е наред. Особено ако менструацията ни е точна като часовник.

Не виждаме веднага, че зад значителната умора се крие не само много отговорности на работа или грижа за семейството. Може да участват и нарушения на щитовидната жлеза.

Ако кожата ни изглежда като пубертет, това може да не е само шоколадът, който изядохме снощи по телевизията. Нарушенията на съня не трябва да се влияят от лунните фази. И главоболие с променящото се време. Това може да се дължи на ниско ниво на естроген.

Хронична, постоянна стресът причинява повишаване на кортизола и изключва репродуктивната или имунната система. Имаме проблем със забременяването. Всеки вирус, който обикаля улицата, ще се придържа към нас. Чувстваме, че живеем само от въздуха. Дори това създава спасителен круг около коремите ни. Въпреки че изобщо не ни трябва.

Хормоните са нещо като химически пратеници в нашето тяло. Те засягат много различни процеси. Те влияят върху растежа и развитието, метаболизма, половата функция и размножаването. Те влияят и на нашето поведение или настроение.

Когато хормоните ви са в баланс, така че нито прекалено високо, нито твърде ниско, изглеждаме по-красиви и ние се чувстваме по-здрави, по-щастлив и по-балансиран. Ние сме пълни с жизненост и енергия и можем да се изправим дори срещу най-големите предизвикателства в света.

Но когато са разпръснати, ние се чувстваме като „момичета под средното ниво в гимназията“. .

Няколко проучвания показват, че те допринасят главно за хормоналния дисбаланс на жените

- неподходящо и недостатъчно движение

- неправилно избрана диета.

Има страхотни новини. Поставянето на хормони в равновесие е много по-лесно от това да бягате яростно или да се чувствате изтощени или тревожни.

Be Balanced комбинира всички горепосочени стълбове, за да помогне на жените да се чувстват по-здрави, по-щастливи и балансирани. По време на двудневните курсове всяка жена не само ще се отпусне, ще спечели енергия и ще придобие много нови знания. В същото време той ще възприеме тялото си по-добре и ще разбере симптомите, които идват, и ще се научи да ги хармонизира.

Следователно хормоналният баланс се влияе най-много от:

Хранене

Знаем, че тялото ни се нуждае от правилния баланс на протеини, въглехидрати и мазнини. Знаем, че той също трябва да го снабдява с витамини и минерали. Само по този начин основният ни метаболизъм (енергия, необходима за управлението на тялото ни) работи правилно. В противен случай тялото ни ще бъде недоволно и или ще напълнее, или ще стане слаб.

Правилното хранене може значително да подпомогне и възстанови хормоналния баланс. Възможно елиминиране на хормоналния дисбаланс, който възниква физиологично у нас.

Например какво е при нас няколко дни преди менструация?

През този период от нас се иска да видим повече от всякога или дори просто да видим, но и какво да отнемем от сладките на нашите деца. И точно през този период трябва да ограничим приема на сладкиши и празни калории. Високият прием на захар в крайна сметка влошава промените в настроението и безпокойството до депресия. Много по-полезни са съставните въглехидрати - зърнени култури, бобови растения, плодове, зеленчуци.

Хормоналните дисбаланси (дори физиологично естествените) предизвикват неестествено чувство на чест глад и апетит за неправилни храни (особено въглехидрати). Следват метаболитни промени, които предотвратяват намаляването на телесните мазнини. Напротив, те подпомагат натрупването на подкожни мазнини. Подкожните мазнини от своя страна водят до повишено производство на естроген и кортизол (хормон на стреса). Е, отново сме в омагьосан кръг.

Доминирането на естроген може да причини кисти, миома, безплодие. Повишеният кортизол води до различни цивилизационни заболявания, сърдечно-съдови заболявания, безплодие, сложно отслабване на имунитета.

За да излекуваме тялото и да го приведем в хормонален баланс, трябва да обърнем внимание и на правилното хранене. В „Бъди балансиран“ не сме привърженици на крайността и думата диета (която и да е) за нас означава нарушаване на баланса на тялото. По време на нашите семинари ние предпочитаме да предложим начин, по който можете да се научите как да се храните правилно и какви храни да избирате, за да можем да живеем качествен живот.

Движение

Днес всички знаем, че се нуждаем от някаква форма на упражнения, за да сме здрави и да се чувстваме добре.

Но какъв вид движение да изберем, за да ни е от полза?

В Америка са проведени изследвания, за да се разгледат ефектите от различните видове упражнения върху цялостното здраве на жената. Но също така и техния ефект върху нивата на естроген и тестостерон. Въпреки многото положителни ефекти от различни видове упражнения (издръжливост, сила), проучването показа по-малко щастлив резултат по отношение на нивата на естроген.

По време на това изследване йога се оказа много идеална форма за упражнения за жени. Той допринася значително за намаляване на стреса, изграждане на мускулна маса, намаляване на подкожните мазнини. Допринася за активирането на жлезите с вътрешна секреция, които са много важни за нас, жените, при установяването на хормонален баланс.

Издръжливостта и усилените упражнения могат да влошат хормоналния дисбаланс. Жените, които страдат от последствията от хормонален дисбаланс - имат кисти, миома, проблеми с бременността или страдат от симптомите на менопаузата, трябва да избягват силовите спортове. И дори да не страдате от никакви последствия от хормонален дисбаланс и сте напълно здрави. Има периоди от нашия цикъл, в които е препоръчително да избягваме бягане с издръжливост, кардио, аеробика и да се фокусираме повече върху упражненията, отколкото вече споменатите йога, плуване или нормално ходене.

Управление на стреса

Стресът много често днес се възприема като УБИЙЦ, респ. кортизол, който се секретира в отговор на стрес. Но не е вярно, че той е толкова лош. Защото той е нашият страхотен помощник - той ни защитава и ни мотивира, например, да се подготвим за презентация или да можем да подадем данъчна декларация и да нямаме излишни проблеми. Така че той отново ни защитава.

Той става убиец само ако е елиминиран непрекъснато и за дълго време. Ако непрекъснато се подготвяме за ситуации, които често или никога не се случват.

Докато нашето съзнание не възприема тези ситуации като заплаха или нужда за спасяване на живот, нервната система не прави разлика между физическата заплаха, която атакува тялото ни, и психическата заплаха, която атакува егото ни. И през повечето време все още се притесняваме какво се е случило в миналото (не мога да го променя, просто се уча) или какво се случва в бъдеще (какво дори не трябва да се случва, защото откъде знаеш ще се случи?).

Това се нарича още емоционален стрес, който има най-вредно въздействие върху тялото ни. От друга страна, ние знаем как да работим с него най-много и да го елиминираме. Емоционалната реакция в нас не е причинена от самото събитие, а от нашата интерпретация.

Научаваме ви как да направите стреса си приятел. И докато успеем да направим това, просто трябва да започнем с пълни подробности. Момент на спиране и отпускане под формата на кратки и прости дихателни упражнения понякога ще донесе повече от почивка. Дихателните техники се използват съзнателно за постигане на желаните ефекти - успокояване, понижаване на налягането, увеличаване на метаболизма и храносмилането, облекчаване на гняв или страх, дълбок сън, презареждане на енергия, насочване на психическото внимание и други подобни. Дори малка промяна носи страхотни резултати.

Сън и регенерация

Всички знаем, че сънят е много полезен за нашето здраве. Сигурно сте преживели, че сте спали твърде много и сте се събудили уморени сутрин. И обратно, сънят беше кратък, но интензивен и сутрин се чувствахте като след двуседмична ваканция.

От това следва, че качеството му е много важно по време на сън. И отново имаме хормони - един конкретен е важен за съня - мелатонинът. И това, което му влияе?

Днес около нас има много светъл смог, който прониква в домовете ни от улични лампи или реклами. Много електромагнитно излъчване от нашите лаптопи, телефони, iPad. Проникването на светлина значително нарушава производството на мелатонин и влияе върху качеството и количеството на нашия сън.

Днешният проблем на много жени - забременяването - също може да бъде свързан със съня. Недостатъчният и лош сън увеличава "пролактина", който обикновено се произвежда след раждането. Тогава той предпазва жената от забременяване, за да има достатъчно време да се грижи за бебето и предотвратява по-нататъшна бременност. За съжаление в днешно време много жени са го увеличили без тази причина.

В допълнение към съня, регенерацията е не по-малко важна.

Чест начин, по който тялото използва, за да постигне нуждата от баланс, е:

Тайнствени болести, които ни пречат да работим и не е възможно да открием причината за тях. Понякога не ни пускат от леглото и просто се отпускат. За да може да черпи нова енергия.

Последните изследвания показват, че психиката и тялото имат свой собствен ритъм на спокойствие и бдителност (приблизително веднъж на всеки 90 минути). След това време тялото прекъсва дейността, ориентирана навън, и дава 10-15 минути почивка, за да освободи и презареди нова енергия.

Това е естественият механизъм на тялото за контролиране на стреса. За съжаление много хора не обръщат внимание на този сигнал и предпочитат да пият повече кафе и се опитват да се концентрират още повече.

Отсега нататък, ако останете в това състояние, се насладете на 10-15 минути кратка почивка. Ще бъдете свежи и тогава ще можете да се концентрирате по-добре.

Ако искате да научите повече, да разберете тялото си, да спечелите енергия, жизненост и да сте здрави, да почувствате баланс в живота, елате на един от нашите курсове, който можете да намерите на нашия уебсайт. - www.bebalanced.sk

Статията е публикувана в списание Harmónia 5/2018