Но през нощта се събуждате с писък, така че по-добре си вземете нещо малко. Отваряте хладилника и в този момент бихте искали да опитате всичко, което е там. По-добре е да не вечеряте или да се храните правилно през целия ден?
В момента имаме огромно количество храна, просто изберете правилната. Разбира се, това, което помага на едното, не е задължително да помага и на другото.
Основната точка при всяка загуба на тегло, независимо дали диетата или храненето е здравословна - много течности през целия ден. Трябва да ограничите приема на въглехидрати за вечеря. Излишната енергия под формата на захар, която не консумирате, се превръща в мазнина. Но вечерята ви също не трябва да е солена. Солта натоварва бъбреците и ненужно задържа вода в тялото.
Много подходящ избор е да изберете риба, сирене, месо за вечеря в комбинация със салата. Процесът на горене ускорява витамин С и протеини, които са главно в бобовите растения и месото.
Основните принципи на рационалното хранене:
Ако не напълнявате, енергийната стойност на диетата е важна. Доходът трябва да съответства на разходите. Разбира се, разходът на енергия и следователно доходът е различен за всеки човек. Той се променя по възраст, пол, но и по работа. Съставът на диетата трябва да съдържа достатъчно минерали, хранителни вещества и витамини, а храненията трябва да се комбинират. Диетата на възрастен трябва да съдържа: 15% протеини, 55% въглехидрати и 30% мазнини. Също така трябва да разпределите храната правилно и да я ядете по едно и също време. Поглезете се с вкусна храна вечер - най-важното е да го направите лесно.
Нашите рецепти за вкусна вечеря:
- риба тон в собствен сок със зеленчуци и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- варено настъргано цвекло с кисели краставички и стерилизиран грах
- сварено яйце
- моцарела с домат
- суров сандвич
- телешка салата
Храна, която ще започне да изгаря и можете да се поглезите вечер
- Рибно месо: рибата е отличен източник на протеин, който разгражда загубата на мускулна маса. Рибното месо ви снабдява с витамини В, А и D, както и с цинк и йод.
- Канела: насърчава храносмилането и понижава холестерола
- Дата: са източник на витамин С
- Смокини: те утоляват глада и в същото време съдържат калий, витамини, А, В и също желязо
- Картофи: са отлични за дренаж
- Не можете да спите вечер.Вземете йога вместо хапче за сън - Fitshaker
- О и кога да се яде за отслабване; Медицинска информация
- O Не трябва да ядете, когато искате да отслабнете - как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- O е добър за високо налягане Вижте какво да ядете
- Казва се, че една ябълка е здравословен проблем, когато я ядете всеки ден