Ако страдате от екзема или други кожни проблеми, като чувствителна кожа, акне или дразнене на кожата, може да знаете някои задействащи фактори, които могат да ги предизвикат - например прекалено много слънце, силни сапуни, различни храни или дори стресиращ ден. По-специално, в случай на екзема, редица негенетични фактори, като околната среда, физически дразнители и алергени, могат да допринесат или да предизвикат развитието му.

Тъй като кожните проблеми могат да се изострят от толкова много аспекти на ежедневието, записването в т.нар Кожен дневник може да ви помогне да наблюдавате задействащите фактори, които засягат вас и кожата ви. Дневникът, фокусиран върху кожата ви, също може да ви помогне да запомните да следвате полезните навици.

бепантен

Не забравяйте, че вашият кожен дневник не трябва да замества медицинската диагноза. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако нещо по кожата Ви притеснява или засяга ежедневието Ви. Консултирайте се с лекар, преди да направите някакви големи промени в ежедневните си навици (напр. Изключване на определени храни от вашата диета).

Вашият личен дневник на кожата

За да останете мотивирани да пишете всеки ден, трябва да намерите начин да записвате информация, която работи за вас, точно както всяко друго списание. Това може да означава водене на бележки вечер преди лягане или записване на актуална информация през деня или хартиен дневник, допълнен с бележки на телефона ви. Какъвто и да е начинът, по който пишете дневника, трябва да наблюдавате състоянието на кожата си, както и събитията през деня, които според вас може да са имали ефект върху кожата ви.

Физически дразнители

Физическите дразнители могат да бъдат основен фактор, допринасящ за екзема и други кожни раздразнения. Записването на неща, които поставяте върху кожата си или влизате в контакт, ще ви помогне да наблюдавате тези задействания. По-долу са дадени някои примери за задействания, на които трябва да обърнете внимание:

  • Грим и четки за нанасянето му плюс други продукти за кожата, като овлажнители или различни гелове за измиване, които могат да съдържат дразнители.
    • Не забравяйте да миете редовно четките си за грим и да се придържате към препоръчаните срокове, когато гримът трябва да бъде заменен (например, трябва да сменяте спиралата на всеки 3 месеца).
  • Продукти за грижа за кожата като кремове за ръце или тяло.
  • Продукти за коса, които също могат да раздразнят лицето.
  • Препарати и/или почистващи продукти във вашия дом.
  • Когато се обличате, е необходимо да обърнете внимание на различни видове тъкани.
  • Също така е добра идея да следите всичко, което можете да нанесете върху кожата си и какво ще ви помогне, ако страдате от дразнене или екзема (включително кога и колко често използвате тези продукти).

Магазин за хранителни стоки

Екзема или други симптоми могат да бъдат причинени от различни храни при деца и възрастни. Наблюдавайте храните, които ядете, за да видите дали имате реакция - ефектът на някои храни върху екзематозните хора може да се види в продължение на часове до дни след консумацията им.

Както при всеки друг, здравословното хранене е важно за цялостното ви здраве и благосъстояние. Можете да говорите с лекар или диетолог и да поискате конкретна препоръка, но ето няколко по-общи съвета:

  • Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци - Световната здравна организация препоръчва да ядете поне 400 грама плодове и зеленчуци на ден, тъй като това е отличен източник на фибри, витамини и минерали, както и за предотвратяване на хронични заболявания като някои сърдечни заболявания и рак.
  • Не забравяйте да хидратирате - на възрастните се препоръчва да пият 6-8 чаши вода (или други безалкохолни напитки) на ден.

Преди да решите да премахнете някои храни от вашата диета, трябва да говорите с Вашия лекар или алерголог, който ще Ви постави професионална диагноза и ще препоръча по-нататъшни действия. Важно е да запомните, че храната не засяга никого с екзема или други кожни проблеми, а промените в диетата, които не са обосновани от професионална диагноза, могат да доведат до по-сериозни проблеми.

Знаете ли, че захарта не е фактор, който влошава екземата?

Стрес

Стресът може да повлияе на кожата ви и проследяването на причините за стрес и периоди на стрес в живота ви може не само да покаже как тези взаимоотношения биха могли да ви повлияят лично, но и да ви помогне да се научите как да се справяте с тях. Натисни тук за повече информация за стрес и екзема.

Навици за измиване и душ

Логично е, че навиците, свързани с измиването и душа - как се грижите за кожата си - могат да допринесат за различни видове дразнене на кожата. Полезно е да знаете дали някакви промени, които сте направили в личните си хигиенни навици, са повлияли на кожата ви. В този случай обаче кожен дневник също може да ви помогне да поддържате добри навици. Струва си да се обърне внимание на следните точки, например:

  • Колко често се къпете, къпете или измивате лицето си, влияе на дразненето на кожата?
  • Знаете ли за сапуни или омекотители, които помагат или възпрепятстват кожата ви?
  • Следвате добри навици за къпане и душ, като използване на топла вместо гореща вода и потупване на кожата?
  • Колко често докосвате или драскате раздразнена кожа по тялото или лицето си? Ако се опитате да не правите това, усещате разликата?

Не забравяйте, че кожният дневник определено не е заместител на медицинската диагноза; обаче можете да научите повече за кожните си проблеми и да започнете да правите нещо сами.