Когато пещерняците (и жените!) Гонеха месо и търсеха морски дарове и зеленчуци, трябваше да се върнат у дома и да подготвят неща за домашните пожари. Отнема много време, много?
За щастие, във времето между каменната ера и настоящето изобретения като микровълнови печки, миксери и индукционни повърхности за готвене почти са ускорили процеса.
Но може би дори изобретението не е толкова сложно напоследък, колкото Instant Pot, устройство "всичко в едно" за готвене, пържене и подправяне на всичко.
Домашни птици
Само за 20 минути вечеряте, където се чувствате сякаш се храните на брега на Италия. Поръсете в момента, нарежете пилето в сос от домати, черни маслини и сушени билки. Нарежете с хляб, поднесете ориз или яжте със салата за лош вариант на въглехидрати.
Кокосовото мляко придава на това млечно мляко кремообразна способност, докато картофите и карфиолът добавят големи количества храна до пилетата, за да го направят добре балансирано ястие. Но това, което наистина отличава тази супа, е лимоновият сок, който се добавя до края; Докато повечето супи са богати и тежки, новото развитие на цитрусовите плодове ще го освети напълно.
Ако не можете да напълните сладки картофи със сирене или боб, тогава изберете по-пълнеж от картофи с високо съдържание на протеини. За по-малко от 30 минути моментното налягане в контейнера се сваля, изсушава месото и пикантния спанак - зелените не са задължителни, но препоръчваме да ги добавите за ядене на храна с допълнителни фибри и желязо.
Редовното увиване на пуйка няма да се прави на диета, която казва „не“ на зърното. Заменете тортилата от брашно с римски листа и използвайте като пликове за мигновено приготвена комбинация от гъби пуйки.
Пилешкото тинга не е нещо, което виждате в много менюта, но ако традиционно харесвате мексиканска храна, то определено трябва да се появи на вашата маса. Тази незабавна рецепта помага за завършването на леко подправено, смляно ястие от пиле за по-малко от 45 минути - от месо до намален чесън и сос от пипер чипотле - и ви дава автентичен вкус без работа.
Ако сте направили това със спагети скуош за макаронени изделия и карфиол, кашу и пюре от кокосово мляко са получили достъп до сметановия сос, пастата алфредо е възможна. Какво е супер просто? Незабавна тенджера, която приготвя тиква и карфиол за части от времето, от което се нуждае фурната.
говеждо и свинско месо
Няма барбекю у дома? Болно ви е да ви сервирам чук в опаковка за салата? Представяте си нещо топло и удобно? Ако отговорът на някой от тези въпроси е да, имате нужда от тази супа в живота си. Моментален миньор дърпа каймата перфектно пред зеленчуците и кремообразно доматено пюре придружава партито. Богато на протеини и пълнеж, това е идеално ястие в купа.
Всички тези смлени торти се нуждаят от подправка, за да им придадат целия им вкус, докато доматеният сос с четири съставки прави рецептата още по-лесна. Може да не можете да имате тази купа над спагети, когато отидете в Палео, но е също толкова вкусно с резени карфиол или юфка с тиквички.
Добре, така че тази рецепта трае 90 минути, дори в мигновено гърне, но имайте предвид нещата: едно и също хранене ще продължи до 10 часа в бавна печка. И няма компромис по отношение на текстурата и вкуса с метода Instant Pot; Получавате същото, удавено, нарязано говеждо месо, което е сочно, когато вземете целия пикантен, хрупкав бульон.
Това говеждо ястие се нуждае от по-малко от 10 съставки, но всяка от тях, от варено шери до печени подправки до пикантни гъби, се характеризира с определен удар. С една стъпка в моментален пот става въпрос за възможно най-ниска поддръжка.
Свинските пържоли са абсолютно палео-приятелски настроени, но сладките глазури, изляти върху тях, почти винаги не са. Тази рецепта ви позволява незабавно да приготвите пресни ябълки, лук и балсамов оцет до разфасовка, която е 100% естествено сладка.
Морска храна
Без бамия в очите, това не е обичайното ви дъвчене, а морска вълна и скариди повече от това. Приготвен в пикантен доматен и зеленчуков бульон и овкусен с много подправки Cajun, най-добре сервиран с карфиолов ориз.
Колкото и трудно да планираме да ядем твърдо, дори и най-добрите от нас понякога ще забравят да извадят риба от фризера. Обърнете се към това забързано ястие със сьомга в наши дни. Благодарение на моменталната тенджера не е нужно да размразявате, за да получите тази суперхрана от замразени до люспи за 20 минути!
Само няколко минути в тенджерата ще запазят скаридите хрупкави, но те също са напоени с кокосово мляко. Вместо много изискани подправки, този сос се нуждае само от подправка кайен и щипка гарам масала, за да стане сладолед.
Сьомгата придава на това ястие здравословна основа, но наистина е сос, който пее тук. Съдържа пикантни халапени, пикантни липи, земни билки и глътка медени сладкиши (да, палео приятелски!), Сместа е толкова добра, че ще искате да хапвате всичко, което ядете дълго след хранене [19659006] Сочен сок вместо това бульон прави това Гулашът има незабавен вкус, сякаш се сервира директно от Средиземно море, докато филетата от морски вълни и картофи му придават много обем. Това е идеалното хранене, ако искате удобно хранене, което няма да ви натовари.
Без месо
Няма индикации за идеята да правите индийска храна у дома - тази незабавна рецепта елиминира всякакво сплашване и ви позволява да опитате отново с пикантно картофено ястие в спаначено пюре. Когато ядете хляб, най-често държите нещата палео, когато ги сервирате с карфиолов ориз.
Погледнете тази супа и е трудно да се повярва, че няма и грам млечни продукти. Тази кадифена структура дори не е дело на кокосовото мляко. Вместо това смес от картофи и бадемово мляко ви дава нискомаслена копринена смес, която все още има кремообразна консистенция.
Ако карфиолът не ви заблуждава като заместител на ориза, тази рецепта може да промени мнението ви. Може да е без зърнени култури и без млечни продукти, но благодарение на месните шиитски гъби, кокосовото мляко и хранителните дрожди е кремообразно, газирано и успешно от всяко истинско ризото - много по-бързо. Освен това е чудесен избор за забавление.
Тази мексиканска яхния винаги съдържа свинско месо, но ако отидете веган и палео, няколко кутии джакфрут за месо, няма проблем. Той не само пие традиционния вкус на червен чили, чесън и месо, но приликата му с кайма принуждава всеки да опита два пъти.
Повечето хора чуват супа от аспержи и си представят водна зелена течност. Бира, карфиол, кокосово мляко и дори бели сладки картофи (ако искате да ги сложите) се сваряват в тенджера и след това се смесват със зелени зеленчуци, за да се получи почти цялостен препарат с добавка на лимон и магданоз.