Видео за здравето и медицината: Разкриване на истинския Доналд Тръмп: Опустошително обвинение за неговия бизнес и живот (2016) (февруари 2021)

загубени
Име: Ърнест Пейдж

Възраст: 29

Мястото: Ел Пасо, Тексас

Височина: 5'11 "

Преди: 400 паунда.

След: 234 кг.

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете?

През 2011 г. се преместих от Охайо в Лос Анджелис. След като бях там 18 месеца, видях толкова много хора във форма и бях завистлив. Животът в Средния Запад има по-малко акцент върху фитнеса и суетата. В резултат на това бях твърде щастлив да ям каквото си поискам и да не правя никакви физически натоварвания. Но тогава осъзнах, че е време да покажа успех, като се разпитвам физически и психически.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

На 10 март 2013 г. реших да посветя живота си в обозримо бъдеще на отслабване и ставане във форма.

Как започна?

Започнах и си дадох нула измамни дни. Седем дни в седмицата поддържах строгата си диета и провеждах елиптичен кардио клас.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Тя остана решена от най-голямото ми предизвикателство. Винаги има измамна диета или почивка, но не исках да губя време, когато забавих или се върнах.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Имаше много време, когато исках да измамя или да спра, но си казах, че съм по-силен от поражение. Казах си, че апетитът и умората ми са психически и че трябва да продължа.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината?

Единственият път, когато теглото ми беше, когато спрях да бъда толкова строг по отношение на диетата си, както в началото. След девет месеца стриктна диета започнах да се разхлабвам с диетата си и загубата на тегло не беше толкова драматична, колкото в предишните месеци. Твърдо вярвам, че всеки, който е с наднормено тегло, не може, стига разходът му за калории да надвишава доходите им.

Какво е вашето нормално упражнение?

В момента отнемам 15 до 30 минути бягане (при скорост от 6 мили в час), 30 минути работа на елипса (с 13 настройки за съпротивление/наклон) и вдигане на тежестта три до четири пъти седмично.

Каква е вашата дневна диета?

Пийте вода с лимонов сок преди. След тренировка имам омлет с три мелене с халапен, гъби и четири парчета пуешки бекон. Обядът е протеинов хляб с бадемово мляко и вода. Вечерята е парче сьомга от 6 унции или 8 унции пиле със спанак. Наслаждавам се на бадеми и/или ябълки между храненията. Пия почти галон вода на ден.

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия?

Печените бадеми са любимата ми здравословна закуска. Печена сьомга и спанак са любимите ми здравословни ястия.

Как сте отслабнали, е променило живота ви?

С наближаването на 30 години съм в най-добрата форма на живота си. Тичах по-бързо и по-дълго, отколкото бях, когато бях в гимназията, когато бях 180 килограма и играех футбол. Преди няколко години носех ризи 5XL и панталон 56 размер. Сега нося ризи XL и панталон с размер 38. Най-големият начин той промени живота ми, защото тя ми вдъхна увереност. Без значение какво препятствие, ако дам 100 процента от усилията си, мога и ще го презаредя - без преки пътища или трикове.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Моят съвет е да имате предвид, че имате пълен контрол върху това, което влагате в тялото си. Ако нямате медицинско състояние, което ви пречи да отслабнете, няма оправдание. Други неща в живота обикновено изискват възможност или правилен набор от обстоятелства. Но със загуба на тегло, ако се заемете с работа, ще видите резултати. Времето не е проблем. Липсата на знания не е проблем. Усилието е проблем. Съсредоточете се върху себе си и се събуждайте всеки ден с намерението да се приближите много повече до тях.

Свържете се с Ърнест в Twitter, Instagram, Youtube и личния му уебсайт.