Здравно и медицинско видео: Спестявания и кредитна криза: Обяснено, Обобщение, Хронология, Спасяване, Финанси, Разходи, История (февруари 2021)

промени
Име: Риши Шарма

Възраст: 37

Мястото: Ню Делхи, Индия

Преди: 270 паунда.

След: 160 паунда.

Кой беше „повратният момент“, който ви доведе до загуба на тегло?

Дойдох в болницата на 25 години за 270 паунда с високо кръвно налягане и висок холестерол. Майка ми беше диабетик и страдаше от хронична бъбречна недостатъчност. Майка ми ме мотивира да отслабна и да започна този здравословен живот - не исках да страдам толкова много.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Започнах пътуването си за отслабване през юли 2001 г. Започнах много бавно, включвайки ежедневен, прост и дисциплиниран начин на живот. Постигнах целева загуба на тегло от 110 килограма за една година. Оттогава успях да поддържам теглото си повече от 12 години, следвайки здравословен, нежен и дисциплиниран начин на живот.

Как започна?

Много бавно следвах правилното упражнение, правилното хранене и правилната почивка. Започнах да ходя ежедневно в продължение на 30 минути и бавно включих въжето за скачане в ежедневната си тренировка. Бавно оставих настрана захарта и пържената храна и ги замених с плодове, зеленчуци и леща като основна част от храната. Погрижих се да спя поне осем часа на ден.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Най-голямото ми предизвикателство беше да навикам да ям малки хранителни ястия, вместо да ям големи и тежки ястия. Тази промяна отне известно време, но след като малката храна започна да показва резултати, никога не се върнах към тези големи и тежки ястия.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

По време на пътуването ми за отслабване е имало много пъти, когато съм тренирал твърде много. В резултат на това лекарят ми препоръча почивка. В онези дни се чувствах депресиран, но никога не компрометирах модела си на здравословно хранене, който приех с голяма решителност. Освен това, когато започнах да получавам коментари от хора като "Уау Риши, отслабнахте и изглеждате добре. Какво направихте?", Мотивацията беше твърде висока, за да сляза.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината?

Включих в тренировката лека тренировка, която ми помогна много за придобиването на определена форма на тялото. Включих и няколко упражнения в лекото си упражнение. Например 20-минутни бързи разходки или бавен джогинг + 5-минутно прескачане на въже + 10-минутно телесно тегло + 5-минутно разтягане.

Какво е вашето нормално упражнение?

Пет дни в седмицата правя резки разходки в продължение на 25 до 30 минути с 500 скока на въже и няколко основни упражнения с тежести. Веднъж или два пъти седмично цялото тяло, фокусирано само върху съставните движения. Почивам си в събота и неделя.

Каква е вашата дневна диета?

Аз съм вегетарианец. Моят основен, овес, ориз (бял басмати - дългозърнест), домашен млечен продукт с ниско съдържание на мазнини (кисело мляко, извара) и ядки.

Коя е любимата ви здравословна закуска?

Любимият ми деликатес е комбинация от банани, папая и нар.

Имате конкретни предложения за избягване на изкушението?

Изкушенията са нормално човешко поведение. Привикването към съзнателното хранене бавно ви освобождава от изкушението. Трябва да ядем, вместо да се радваме на радост. Трудно е да се направи, но в крайна сметка това ще доведе до загуба на тегло и добро здраве.

Какъв е вашият живот след отслабване?

Отслабването ми ми даде гордост, увереност и причина да споделя наследството от доброто здраве с другите. Помогна ми в личните ми отношения и ми помогна и професионално. Хората не вярват, че съм един и същ човек. Получавам комплименти. Това ме мотивира. Всички мои здравословни параметри - включително кръвното налягане и холестерола -, които бяха в грешен диапазон, когато бях със затлъстяване, сега са в правилния диапазон. Това ме мотивира. Преди всичко доброто чувство за здраве и щастие ме мотивира.

Ако имате някакви предложения към другите, какви биха били те?

Всеки е различен и всеки се държи по различен начин. Не се сравнявайте с другите по отношение на теглото, което са загубили в определен момент. Когато започнете да водите здравословен начин на живот с правилното упражнение, правилното хранене и правилната почивка в точното време, тялото ви ще започне да се приспособява и ще изпитате загуба на тегло. Никога не отивате за преки пътища за отслабване. Оставете тялото си да премине през естествения процес на отслабване, като водите здравословен начин на живот. Преди всичко правете всичко с щастие. Това ще се придържа към вашите цели.

За повече съвети и съвети за отслабване и здравословен живот можете да посетите уебсайтовете ми за отслабване войник, слава за отслабване и отслабване готвач.