Здраве и медицина Видео: Gut reef 9 12 8 13 (февруари 2021)

Наслаждаването на супата като основно ястие помага да се предотврати преяждането, защото отнема повече време за ядене, което дава на мозъка повече време да регистрира, че сте сити. Но това е и лесен начин да опаковате по-питателни зеленчуци. Обикновено напръскайте супа с повече от 450 калории и 600 милиграма натрий и най-малко 4 грама протеин и 5 грама фибри и максимум 25 грама въглехидрати.

които

Вземете супа от откриващото събитие до звездата на шоуто с тези задоволителни, засищащи рецепти.

Пикантна веганска супа от черен боб

Търсите ли супа, която да ви задържи с часове? Опитайте тази публикувана рецепта от Светещия хладилник, която е заредена с 12 грама фибри и 10 грама протеин. За да намалите съдържанието на въглехидрати и да създадете кварцова структура, не се колебайте да използвате 2 или 2 ½ кутии черен боб (вместо 3). За презентация с качество в ресторант, добавете здравословни намазки като авокадо, халапен и кориандър непосредствено преди сервиране.

Супа от юфка с пилешки тиквички

В един студен ден нищо не се притеснява от супа с пилешки юфка и тази версия на Inspiralized Mouth Watering ви улеснява да се насладите на аромата без вина. Юфката с тиквички замества традиционните тестени изделия, като държи калориите и въглехидратите под контрол, като добавя витамин А, калий и фибри. За да намалите натрия, използвайте пиле с нисък или никакъв натрий или вегетариански бульон (препоръчва се бульон Swanson или Pacific Natural Foods).

Домашна супа от минестроне

Ако не сте доволни от времето, ще искате тази много проста супа от Little Spice Jar. Просто смесете по-голямата част от съставките в бавната си печка сутрин и ще получите готова здравословна домашна супа, когато се приберете от работа! Тази рецепта е пълна с вегетарианци (помислете за спанак, зелен фасул и тиквички) и със своята фиксирана доза пълнени с фибри зърна, със сигурност ще стигнете до следващото хранене. Ако се притеснявате за въглехидратите, можете да намалите количеството макаронени изделия само до една чаша.

Амазонка боб супа със зимни скуош

Той не само е зареден с хранителни вегетариански спредове като моркови, моркови и спанак, но и зърната Пинто опаковат всяка купа с 11 грама протеин и 10 грама фибри. В допълнение, простата подготовка с използване на холандска фурна означава, че почистването не може да бъде по-лесно.

Бърза френска лучена супа

Френската супа с лук обикновено е с високо съдържание на мазнини и калории, но това поръсено сирене Gruyere с ниско съдържание на натрий поддържа калории под 350 и съдържа до 18 грама пълнителен протеин. Те подскочиха с филия препечен пълнозърнест хляб, който носи задоволително ястие с голяма оставаща сила.

Дебела зеленчукова гъбена супа

Ако имате любители на месото в семейството си, сервирайте ястие, изпълнено с комфорт, за по-малко от 200 калории на порция. Леко говеждо, смесени зеленчуци и ечемик се комбинират с ароматни подправки и се приготвят до консистенция, подобна на гулаш, за успешно хранене, което със сигурност ще се хареса.

Вдъхновена супа от сьомга от Югоизточна Азия

Ако сте готови да проявите креативност със супата, опитайте. Вашата купа не само ще бъде заредена с азиатски вкусове и пълнещи юфка, но филетата от сьомга добавят богат вкус и маслена текстура, която носи много протеини до огромните 29 грама.