Медитацията помага да се създаде пространство между вас и вашите мисли и чувства, позволявайки ви да видите живота си и света около вас по-ясно, без никакви негативни явления или замъглявания.
Прочетете също:
2. Подобрява паметта
Мислете за медитацията като за топъл и приятен душ, който помага за прочистването на ума ви и отмива всички ненужни неща, които го заливат ежедневно.
3. Регулира емоциите
Медитацията ще ви помогне да създадете ментално пространство, което да следва емоциите ви, вместо да бъдете въвлечени във вихъра на неконтролируеми емоции.
4. Прави ви по-състрадателен човек
Медитацията ви прави по-малко критични и отваря сърцето ви. Ако сте по-състрадателни към себе си, тогава е по-вероятно да бъдете състрадателни към другите.
5. Намалява стреса
По време на упражнения за медитация тялото и умът ви са отпуснати, създавайки живот с по-малко стрес, в който сте в състояние да се справите с това, което ви попадне по здравословен и положителен начин.
6. Подобрява съня
Благодарение на релаксацията на тялото и ума, благосъстоянието ще бъде създадено в живота ви дори през вечерта, което ще ви даде по-добър сън и сутрините няма да бъдат толкова взискателни, както преди.
7. Увеличава креативността
Ако умът ви не е обременен с излишни мисли и чувства, се създава повече пространство за нови творчески идеи. Ако решавате проблем, медитацията е най-доброто решение да се откъснете от него и да намерите ново решение.
8. Намалява теглото
Хормонът кортизол, който тялото произвежда, за да се справи със стреса, също е предназначен за справяне с проблеми с теглото, депресия или други физически и емоционални проблеми.
9. Подпомага имунитета
Високите нива на стрес могат да повлияят отрицателно на имунната система, което я прави по-податлива на настинки или други инфекциозни заболявания. Медитацията веднъж седмично може да помогне в тази посока и да ви отдалечи от лекарския кабинет.
10. Помага за концентрация
Редовната медитация успокоява ума и по този начин го отклонява от ненужно разсейване, което ненужно пречи на мисленето на човека.
11. Изгражда самочувствие
Медитацията ще ви помогне да опознаете по-добре себе си, както и да бъдете по-състрадателни към себе си. Благодарение на това ще се чувствате доволни от себе си и това също ще подкрепи самочувствието ви.
12. Намалява болката
Според изследователите медитацията може да облекчи интензивността на неприятните болки, които засягат тялото ви.
13. Лекува емоционална травма
Някои изследвания показват, че медитацията може да помогне на някои хора с посттравматично стресово разстройство.
Медитацията помага да се успокои ума и да ви доведе до момент, в който можете по-добре да видите и разберете своите навици (добри и лоши) и техните причини. Всъщност много психолози също използват този метод.
15. Това ще подобри сексуалния ви живот
Когато имате здраво тяло и уверен ум, можете да се наслаждавате и да се наслаждавате на такива моменти с партньора си по-добре и по-интензивно.
За вдъхновение как да медитираме, прикачваме видео:
- Има и 10 причини да пиете гореща вода, в зависимост от температурата на водата
- 10 причини да ядете банани всеки ден
- 10 причини да карате ролкови кънки!
- 10 добри причини, поради които и жените трябва да направят мъртва тяга! Fitshaker
- 10 причини, поради които напълнявате или 10 пъти за да се отървете от мазнините