Възпалението в тялото тиктака като скрита бомба. В дългосрочен план те водят до увреждане на органи и коварни болести на цивилизацията. Намалете риска с природни средства и здравословен начин на живот.

намаляване

Възпалението като скрит враг

При възпаление на тъканите тялото реагира на външни или вътрешни усещания, които атакуват клетките на тялото. Проблемът възниква, когато тялото не се справя с възпалението и се превръща в хронично състояние.

Ако възпалението остане в тялото в продължение на няколко седмици, месеци или дори години, съществува риск от сериозни здравословни усложнения. Дори не е нужно да знаете за скрития проблем. Проявява се главно при други заболявания - като диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак, болест на Crohn, улцерозен колит, астма, артрит, остеопороза или увреждане на черния дроб.

10 естествени борци срещу възпалението

1. Плодове

Малини, боровинки, ягоди, къпини и други плодове съдържат ценни антоцианини. Молекули, отговорни за типичното оцветяване на плодовете, които могат да спрат възпалението още в самото начало. На по-късен етап те могат поне да го намалят значително.

2. Ананас

Съдържа ензима бромелаин, който действа върху активността на белите кръвни клетки - съответен за имунния отговор на организма. Той също така облекчава болката и насърчава храносмилането.

3. Листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци на челото с рукола, царевично брашно, маруля и манголд също работят чудесно. Поглезете се с китайско зеле, цикория, спанак и маруля.

4. Лук

В лука има редица фотохимикали, които потискат възпалението. Подпомага оздравителните процеси на цялото тяло. Чесънът има подобен ефект, който също помага срещу болка.

5. Целина

Особено ще го оцените при проблеми с пикочния мехур, бъбреците, храносмилателната система и ставите. Използва се в дългосрочен план за лечение на ревматизъм, понижаване на кръвното налягане и кръвната захар, премахване на подуване и зачервяване. Съдържащите се етерични масла имат силно антибактериално и противогъбично действие. Те действат като естествено средство за дезинфекция на пикочните пътища, стомаха и червата.

6. Куркума

Съдържа жълтия пигмент куркумин, известен със своите противовъзпалителни ефекти. Изследванията показват, че приемането на куркума е дори по-ефективно от поглъщането на кортикостероидни хапчета. Демонстративно намалява възпалението на ириса и предпазва ретината от слънчева светлина.

Куркумата трябва да се подправя редовно, особено от производителите на захар. Не превишавайте обаче препоръчителната дневна доза от 2-3 g, в противен случай има проблем със стомашни проблеми.

7. Джинджифил

Джинджифилът е известно средство за намаляване на възпалението в тялото. Съдържа гингерол, който е отговорен за острия и горещ вкус, в същото време разширява кръвоносните съдове и подпомага кръвообращението в областта на възпалението. Това помага да се премахне.

8. Дебела риба

Сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга или аншоа могат да се похвалят със здравословни омега-3 мастни киселини, които помагат за потискане на болезненото възпаление. Хората с ревматоиден артрит са най-полезни. Те също трябва да се отдадат на тези, които страдат от сърдечни, бъбречни и храносмилателни разстройства, диабет или метаболитен синдром.

Не обичате рибата? Не се отчайвайте, тъй като необработеният зехтин или авокадо действат по подобен начин.

9. Зелен ечемик

Зеленият прах от млад ечемик поддържа здравето на целия организъм, облекчава екземата, насърчава естествената детоксикация, укрепва сърцето, помага при отслабване и подобрява храносмилането.

10. Ядки

Бадемите и орехите или ядките от макадамия съдържат мастни киселини, които могат значително да намалят възпалението и болката, които често ги придружават.

11. Шоколад

Какаото и тъмният шоколад съдържат антиоксиданти, които намаляват възпалението в тялото. Изберете шоколад с възможно най-високо съдържание на какао - поне 80%. Или посегнете към 100% сурово какао на прах от сурови какаови зърна и го смесете в кисело мляко, сутрешна каша или смути.

12. Зелен чай

Пиенето на качествен зелен чай намалява възпалението благодарение на EGCG съединението.

13. Коприва

Удължена билка с жилещи листа подпомага хематопоезата и има благоприятен ефект при ревматизъм. Благодарение на своите противовъзпалителни и антиревматични ефекти, той укрепва тялото. Подходящ е и за продължителна употреба.

Още 3 съвета за намаляване на възпалението в тялото

След като коригирате диетата си, е време да вземете повече оръжия, за да ви улесни в борбата с болестта.

Режим на пиене

Пълната основа на здравия организъм е достатъчният прием на течности. Той осигурява хидратацията на всички органи и зачервяването на пикочните пътища. Трябва да пиете 2-3 литра течности на ден. Чистата вода и билковите чайове са идеални. От друга страна, не включвайте кафе, черен чай и сладки лимонади в режима на пиене, което трябва да избягвате с дъга.

Спете

Болестта увеличава нуждата от сън. Ако не се съобразите, възпалителният процес, напротив, ще се задълбочи. За да направите съня си наистина добър, помислете за оптималната вътрешна температура и чистотата на въздуха, който дишате у дома. Съвременният климатик за стена може лесно да се справи с това. Той поддържа температурата в норма и почиства въздуха от прах, прашец, акари, бактерии, вируси и други примеси. Резултатът ще бъде спокоен сън, който ще ви накара наистина да се отпуснете.

Редовно движение

Рискът от хронични възпалителни заболявания се намалява чрез редовна физическа активност. Редовното упражнение действа като превенция и подкрепа в борбата срещу възпалението. Подобрява симптомите на псориазис, артрит, чревни възпаления и други автоимунни заболявания. идеален за дълги разходки, джогинг, колоездене, йога, пилатес и танци.

Намерете всяка дейност, която ви забавлява и ви радва. Пожелаваме ви спокойни дни без болка.