• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте, аз съм на 16, 159 см и 50 килограма. Качих 13 килограма за една година. и печеля все повече и повече. Искам да го спра . Моля, посъветвайте ме как.

съвети

Искам да бъда почти като преди, да имам атлетична фигура и подобни. но много обичам да ям, ядох ужасно, родителите ми трябва да ми забранят да ям, защото вече приличам на кок. ужасно нещо, плача всеки ден, понякога ми се иска да умра и да ме убият, така че не се притеснявам.

Започвам да тренирам вкъщи всеки ден, веднъж седмично във фитнеса или два, и искам да ходя на танци, има редовно и много пиене.

Толкова бедни ли се сливаме? Колко бързо ?

Не можете да ме посъветвате за някои трикове ?

Искаш някой да започне с мен ?

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Пийте много вода през целия ден .
Разбира се, времето на хранене зависи от това кога човек си ляга и когато става, по принцип последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане, след това само вода, не трябва да си лягаме с кървав стомах ! интервалът между храненията трябва да бъде около 3-4 часа. Също така е важно да се осъзнае, че дадена част от дъното принадлежи на друго ястие, т.е. че ако се събудим в 12 часа след предварително разпалената нощ, първото хранене за деня ще бъде ОБЯД !

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

ajjaja, ударил си клиниката по главата:) Напълно съм съгласен !:)) Разсмях се хубаво.
между другото, той се учи много зле по време на ученето:) мозъкът се нуждае от много енергия, така че когато се учим сме внимателни . Преди ядох целия студентски печат без никакви проблеми по време на изпита:) . най-голямото тегло Някога бях на 55. ако не ям толкова много сладкиши и се проверя малко, тежа около 51 неща, които ми дойдоха и мисля, че ще се върна към студентския печат:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Имам нещо сладко в трапезарията си всеки ден или от всякакъв вид (дори и само кубче шоколад - няма да кажа повече, ако едната ръка иска да го вземе, другата ще го удари: o). но е вярно, че не е възможно без корекция на диетата и упражненията. днес се претеглих и теглото ми показа 83 кг (което е с 2 кг по-малко, отколкото когато започнах да плувам, което е 9-ия ден). Четох в списание Dieta, че теглото от 0,5-1 кг на седмица е здравословно. и загубих толкова много. Дори не си давам сметка, че е минало нещо по-дълго от седмица.

и към този стрес и преяждане: Знам какво е да си стресиран (минавах миналогодишните домакини и през този период ядях 2-3 меденки на ден, за да седя и това се отразяваше в теглото ми, разбира се - 6 кг допълнително). сега вярвам, че ако успея да отслабна, ще се оправя. Трябва да се науча да се справям със стреса, различен от пица и меденки. Не казвам, че сега нямам пица - ще я дам, разбира се. но не и за седене и особено няма да го използвам като източник на стрес. не би ме мотивирало. вчера на вечеря ядох напр. тестени изделия с моркадела. Разбира се, не бива да имам тестени изделия вечер (почти някакъв протеин като пилешка маска например), но дойдох от плувен басейн и бях толкова гладен, че ще ям кон. така че дадох и резултата? тази сутрин имам 0,5 кг по-малко. Изводът е, че се движа, но разбира се трябва да направя нещо със себе си - за да не си ям ноктите след плуване, ако успея да се докосна до мен: o)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

ja321, кучко! Така че имате успешна диета и сте пълнени с торти, пържени картофи и пица. И вие ще ни научите за храната. Имам всяко от тези неща около веднъж на 3 седмици! Конкретно ям 2 парчета пица! Не мисля, че смятаме, че сме толкова глупави, че започваме да се пълним с бекон и кейл след диета. Или пица, пържени картофи и сладкиши:)) Особено когато не съм ги ял преди. Искате ли да знаете какво ям на закуска сега? Чиста овесена каша, пълна с вода и ябълка. Знаеш ли какво обядвам? Оризови юфка със зеленчуци. Вчера пилешко месо с натурален ориз, утре пълнозърнести макарони с риба тон. За вечеря? Kneckebroty с вила и зеленчуци. Междувременно през деня? Плодове, зеленчуци, кисело мляко, извара, млечни напитки .
За да следя времето - да, представете си, че съм ял точно така, както е писано там, предполагам на всеки 4 часа. Отслабнах с 10 кг. Lenze тогава понякога имах и сладкиши, и сладкиши. OBCAS означава OBCAS, така че да не го обяснявате отново по свой начин, че аз бях пълнен през цялото време.
Но стискам палци, че това, което не се случва на мнозина след тази диета, се случва и на вас. Дори да не познавам лично нито една жена, която да не си върне теглото. Но не казвам, че не съществува. Може би ще бъдете един от късметлиите:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Наскоро промених и менюто си. Изключих сладкиши, в началото е по-трудно, но свикваш, когато счупиш дамата и е изненадващо колко бързо!:) Така че изобщо не трябва да побеждавате глупостта всеки ден. Преминах към нещо като разделена диета или буквално разделена диета. Сутрин започвам с други плодове, портокалов сок, който си приготвям сутрин, малко киви, банан. Тогава например имам маска със зеленчуци, но кнедли със зеле (без месо и т.н.) и, колкото и да е странно, на вкус е много повече, сякаш имах ориз с месо или картофи! Свиквате веднъж или два пъти! А за вечеря, съвсем малко лесно. Ям около 3 пъти на ден с това, че имам плодове и никакви сладкиши за закуска. Когато ми се иска, хвърлям нещо дребно, но не всеки ден. И включете упражнението. бебе след 3 месеца ти си секси !:) стискам палци.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

по мое мнение 90-дневната диета трябва само да учи човек редовно и да включва движение в живота. това е добре за това. но го запазете за цял живот. но не мисля, че може да се направи перфектно. движение и, разбира се, коригиране на диетата (не е възможно да плувате, например, един час да плувате и след това да ядете 2 пици подред.) са единствените ефективни средства за постигане на желаното хубаво тегло.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

ajjaja да 2 кг качих от стрес, защото имам ухапвания и по цял ден не правя нищо, просто седя вкъщи на леглото и ям сладкиши, пържени картофи, пица.Вечерта излизам на кафе, но това не е движение. И всеки, който сте спечелили половин килограм s5, помислете каква е вашата нормална диета у дома. защото ако вашата диета беше перфектна, нямаше да имате такива проблеми. Голямата грешка също е след 20 часа. И някои от това, което пишете тук, спазвахте ли го точно и за определено време? И както казах, това също е продължение само на това не ти се е случило. както ти решиш. помогна ми и беше преди година. Стискам палци за всички вас, независимо колко отслабвате:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

съпругът ми и аз държахме 90 дни на ден миналата година от март през тези 3 месеца. да и двамата свалихме 14 кг, а аз отслабнах 10 кг. но за съжаление, тъй като се върнахме към нормална диета и не я ядохме отново същото, както беше преди диетата, така че диетите са безполезни, както другите хора, които са го опитали, пишат тук. Съгласи се, че човек ще трябва да го пази цял живот.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Мисля, че има малко упражнения, менютата също трябва да бъдат коригирани

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Не препоръчвам 90-дневна диета от гледна точка на дълголетието . трябва да я пазите до края на живота си, иначе теглото ще се върне . Точно както казва майката. Ако се спазва основният закон, няма да получа повече енергия, отколкото мога да изгоря, или ако искам да отслабна, ще изгоря малко повече, отколкото ще получа. При редовни упражнения метаболизмът се ускорява, без диети, бебешки плясък, просто се движете!