Ръкописни връзки ще подобрят паметта ви

Проучване на Университета в Индиана казва, че помним ръкописна бележка повече, отколкото, да речем, електронна бележка.

странно

Това, което отбелязваме с ръце, разкрива например настроението и обстоятелствата, които правят събитието по-запомнящо се за нас. „Да научиш нещо означава да го обработиш“, казва д-р. Towfigh. Ако имате още бележки, преминали през процеса на осъзнаване, ще запомните повече от тях.

Изпийте топла напитка, за да се охладите

В Индия е обичайно да се пие горещ чай дори в горещо време. Работи лесно. Тялото възприема повишаване на температурата и реагира с повишено образуване на пот. Веднага след като потта се изпари от кожата, тялото се охлажда естествено. Ако това е вярно за индийците, със сигурност е вярно и за нас.

Упражнявайте се, когато сте уморени

След дълъг и уморителен ден упражненията са последното нещо, за което може да искате да чуете. Проучването обаче показа, че лекото упражнение от 30 минути ще облекчи умората и депресията и ще подобри настроението.

„Всичко, което правим, се нуждае от кислород. Когато тренираме, приемаме повече кислород, което кара тялото ни да работи по-ефективно “, казва Наттинг. "Това също влияе на психическото настроение".

Пийте кафе за по-добър сън

Въпреки че няма смисъл за вас, учените са установили, че кофеинът заедно със съня влияе на мозъка ви и увеличава повишената бдителност. Изпийте кафе с кофеин и след това се насладете на 20-минутен сън. Изследователите са установили, че тази комбинация е по-ефективна от това просто да изпиете чаша кафе или просто да подремнете. Ще станете по-спокойни и чувствителни.

Не мийте зъбите си след всяко хранене

Това важи особено за кисела храна или напитки. „Киселите храни, цитрусите, спортните напитки, доматите, но също така и газираните напитки могат да омекотят зъбния емайл“, каза Хауърд Р. Гамбъл, цитиран от health.com Ако измиете зъбите си на този етап, можем да ускорим ефекта на киселината върху вашия емайл и да разчупим слоя под него. Gamble предлага да изчакате 30 до 60 минути.

Ако искате да носите по-малък размер, напълнете

Ние обаче говорим за мускулно тегло. Въпреки че килограм мазнини тежи колкото килограм мускули, мускулите заемат по-малко място. Така че, ако искате да носите по-малък размер, пътят до него също минава през фитнеса. Съветва спортния фитнес директор на SACO Марк Наттинг в Мейн.

Ако искате да ядете по-малко, поглезете се с повече

Дори ако имате бисквитки или гевреци със само 100 калории, вероятно ще бъдете по-гладни, отколкото ако сте яли нещо по-калорично. Според американския диетолог Ейми Гудсън. Малко количество захар може просто да достигне нивата на кръвната захар и още повече засилва сладкия ни вкус. Гудсън препоръчва да изберете протеин като фъстъчено масло или парче сирене с ябълка.

Ако сте уморени, не пийте енергийни напитки

Енергийните напитки имат 5 пъти повече кофеин от кафето, но енергията, която предлагат, идва и с нежелани странични ефекти като нервност, раздразнителност и учестен пулс, казва Гудсън.

Освен това енергийните напитки съдържат голямо количество таурин, който стимулира централната нервна система и в кутията има повече от 50 грама захар, което е 13 чаени лъжички.

Световната здравна организация препоръчва максимум 6 чаени лъжички захар на ден.

Пийте вода, ако сте подути

Ако се чувствате подути, обикновената вода може да ви помогне, казва Джеймс Лий, гастроентеролог в болница в Калифорния. Това е особено вярно, ако ядете много фибри.

„Водата се смесва с фибрите и ги превръща в гел, който влияе върху подвижността на червата и намалява симптомите на подуване на корема“, казва д-р. Лий. Чрез пиене на вода се облекчава подуването, причинено от дехидратация. Когато тялото е дехидратирано, то се придържа към водата, която има в тялото и следователно набъбва.

Отървете се от диетичната сода, ако искате да отслабнете

Етикетът „ниско съдържание на мазнини“, „ниско съдържание на захар“ или „лек“ означава по-малко калории, но това не винаги може да е така.

Изследвания от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Bloomberg разкриха, че хората с наднормено тегло и затлъстяване, които пият диетични напитки, ядат повече калории от храната, отколкото тези, които пият редовно вода редовно.

В допълнение, изследване на Университета в Тексас установи, че хората, които пият сода за диети, имат 70% по-голямо увеличение на обиколката на талията за 10 години, отколкото въздържалите се.

За да подобрите отношенията си, прекарвайте по-малко време заедно

Прекарването на времето само също може да има ползи. Съветва Елизабет Ломбардо, автор на „По-добре от перфектно: 7 стратегии за смачкване на вашия вътрешен критик и създаване на живот, който обичате“.

"Инвестирайте времето, което прекарвате със себе си в разработването на интериора си. Медитирайте, излезте на разходка, седнете в кафене. Освен че ще се успокоите, ще намалите стреса и безпокойството си", цитира авторът портала health.com.

Изхвърлете антибактериалния сапун, за да предотвратите заболяване

Няма доказателства, че течният антибактериален сапун е по-ефективен от обикновено. И обратно, почти всички течни антибактериални сапуни съдържат съставката триклозан, която според някои медии може да причини дори здравословни проблеми.

Във Великобритания те предупреждават срещу този компонент. Това е така, защото той може да реагира с хлор в комбинация с чешмяна вода и да произведе хлороформ, който е класифициран като вероятен канцероген.

В Съединените щати производителите трябва да посочат на своите продукти, че съдържат триклозан. Предимството му обаче е, че остава на ръцете дори след изплакване като филм и продължава да унищожава бактериите.