Разпределение на продуктите в диетата на Мадона, както следва: 30% - протеини, 30% - 40% мазнини и - въглехидрати. Ако подобен брой хранителни вещества ви се струва труден, използвайте следното правило: част от протеина трябва да е с размера на юмрука, а количеството въглехидрати - два пъти.

трябва бъде

Въглехидратите според звездната диета могат да бъдат толкова прости или сложни (зеленчуци, плодове). Но нишестените храни като хляб, тестени изделия, картофи и банани за консумация не се препоръчват.

Не се отказвайте от мазнини - те се чувстват гладни, но броят им в диетата трябва да бъде ограничен.
Напълно изключени от диетата месо, захар, сирене, кофеин, домати, картофи, подправки и алкохол. Основата на ежедневния хранителен режим на звездата са пълнозърнести зърнени храни, всякакви зеленчукови супи и салати, облечени със зехтин.

В допълнение към списъка на одобрените продукти в макробиотичната диета, Мадона отдава голямо значение на метода на тяхното производство. Цялата храна трябва да се приготвя или на газова печка, или на открит огън. Електрическа печка, скара и микровълнова печка за тази цел е напълно неподходяща.

Храната не трябва да бъде забавна, така че седенето на маса трябва да бъде само ако наистина сте гладни. Забранени закуски в движение - на процеса на хранене трябва да се отдели достатъчно време. Освен това всяка хапка храна трябва да се дъвче много внимателно - така че научете се бързо и в крайна сметка ще ядете по-малко, отколкото бихте искали.

Диетата на Мадона може да се използва дълго време, защото е балансирана и не ви кара да се чувствате гладни. Добавяйки такава диета към редовни упражнения (като аеробика или плуване), можете да спестите поне 500 g седмично, не покривайте това усилие.