Здравно и медицинско видео: Спестявания и кредитна криза: Обяснено, Обобщение, Хронология, Спасяване, Финанси, Разходи, История (февруари 2021)

хана
Име: Хана Престън

Възраст: 20.

Мястото: Уест Бриджуотър, Масачузетс

Височина: 5'10 "

Преди: 265 паунда.

След: 155 lbs.

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете?

Преломният момент, който започна пътуването ми за отслабване, беше младшата година на гимназията. Повечето хора осъзнават тази година, че това е една от най-добрите и най-важните години в живота им - получаване на кола, работа, бал и, разбира се, провеждането им в колежа. Но това беше доста депресираща година за мен. Слушането на други момичета да говорят за това как се чувстват красиви в перфектни дрехи беше трудно, защото аз бях най-трудната в най-висшето си време. Копнеех за това чувство на пълна увереност. Знаех, че трябва да направя промяна и това беше чудесна възможност.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Отслабването ми започна през септември 2011 г., по време на младшата ми гимназия.

Как започна?

Тъй като имах толкова много килограми за отслабване, знаех, че промяната в хранителните навици е най-важна в началото на пътуването ми. Страхувах се, че влязох във фитнес зала, заобиколена от хора, които ми се струваха професионални - първо трябваше да изградя доверие. Започнах с дълги разходки с приятели и семейство из целия ми град и местните държавни паркове. Също така дадох дълга колекция от прах и намерих кратки видеоклипове за упражнения онлайн, които мога да правя в личния живот на къщата си.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

Най-голямото ми предизвикателство беше толкова млад. Някои може да кажат, че това е предимство и мога да се съглася с определен момент. Трудно беше обаче да обградя всичките си приятели с бързи метаболизми, които биха могли да ядат почти всичко, което искат, без да се притесняват да спечелят половин килограм. Трябваше да си напомня колко много съм работил и дали тази торба с пуканки си заслужава в киното, или исках тази кутия бонбони, когато просто се мотаех с приятели.

Имало ли е моменти, в които сте искали да се откажете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

Няколко пъти исках да се откажа напълно и да приема себе си и тялото си така, както беше. Но знаех на какво съм способен и исках да докажа, че мога да предприема тази променяща живота стъпка. По време на добрите си дни се чувствах на върха на света. Въпреки това, в лошите ми дни, чувствах, че веднага ще си върна всеки изгубен килограм. Това беше идея и се свикваше. Тренирам, за да не записвам всеки килограм, който съм загубил или спечелил. Звучи контрапродуктивно, но беше много важно да погледнем по-общата картина. Например, научих се да виждам факта, че съм загубил 45 килограма през последните месеци, отколкото факта, че съм качил два килограма тази седмица.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината?

Към края на гимназиалната си година започнах да удрям платформа и загубих голяма част от мотивацията си. По целия свят, докато се мъчех да отслабна, знаех, че не мога да оставя нито едно от килограмите, които бях загубил наскоро, за да се върна в тялото си. Започнах да работя малко по-усилено. Добавих тежести към редовните си тренировки. Това ми помогна бързо да сваля килограми - бързи резултати, които ми помогнаха да остана мотивиран.

Какво е вашето нормално упражнение?

Вярвате или не, все още. Поне се опитвам да вървя поне три мили на ден или да правя някакви упражнения за корем. В същото време се опитвам да правя три или четири дни силови тренировки с ниска интензивност. Ако зареждам изключително мотивирано, ще направя тези разходки в джогинг или бягане, хвърлям няколко килограма на силовите си тренировки или ще пусна видео с йога или пилатес.

Каква е вашата дневна диета?

Сутрин имах или овес през нощта с ленени и бобови семена, или смесен белтък с пресни домати. По цял ден се наслаждавам на плодове, зеленчуци, соя и бадеми, за да не съм гладен. Обикновено имам салата за обяд с нахут и един тон зеленчуци. За вечеря пиле на скара с билкови маринати и печени зеленчуци. Ако съм гладен за десерт, ще опитам да ям плодове или бадеми, покрити с черен шоколад.

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия?

е моят любим! Смесвам овален овес, ленени семена, семена от чиа, кокосово брашно, мед, канела и неподсладено бадемово мляко и го оставям да престои в хладилника за няколко часа, за да приготвя вкусна студена закуска за лятото. Банановите овесени ядки са най-новата ми любима по-чиста закуска. Просто смесете зрелия банан и смесете с половин чаша валцувани овесени ядки, шепа ленени или чиа семена и тире канела. Гответе при 350 градуса за 15 минути и имате безгрижен деликатес!

Как сте отслабнали, е променило живота ви?

Доста съм по-щастлив и мога лесно да погледна светлата страна на живота сега. Всички питат: "Не искаш ли да го направиш по-рано?" и не мога да не мисля, че ако не премина през всяко предизвикателство, с което се сблъсках и го направя над всяко препятствие, нямаше да бъда човекът, който съм днес.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

Опитайте да погледнете по-голямото изображение. Не е нужно да броите всеки килограм. Базирайте успеха си на това как се чувствате. Звучи като клише, но наистина искате да го направите за себе си, за никой друг. Ако не желаете да работите усилено, за да промените живота си, ще бъде трудно да останете мотивирани.

Пийте и повече вода - кълна се в нея. Ако смятате, че сте се наситили днес, изпийте още една чаша!