Здраве и медицина Видео: Как да печелите пари Мрежов маркетинг (февруари 2021)

кутия
Име: Шана Фрид

Възраст: 36

Мястото: Ню Йорк

Височина: 5'3 "

Преди: 290 lbs.

След: 165 паунда.

Кой беше преломният момент, който ви накара да отслабнете?

През годините имах много моменти, които чувствах, че са повратни точки, но през пролетта на 2010 г. най-накрая бях мотивиран да преобърна живота си. Въпреки че открих.

Кога започна да се опитваш да отслабнеш?

Започнах да се опитвам да отслабна, когато бях на 14 години и оттогава се опитвам. Дълго време той се чувстваше като тази борба през целия живот, с която сякаш не можех да се справя. Имах много моменти, когато отслабнах. Тогава щях да напълня веднага, а след това и малко! През пролетта на 2010 г. започнах последното си пътуване до загуба на тегло в дългосрочен план.

Как започна?

Започнах да боксувам с треньора и го обичах от момента, в който започнах! Прекарах напълно, започнах да закусвам всяка сутрин, спрях да пия сода, нарязах част от храната си и намалих дневния прием на калории. Мисля, че щом тялото ви стане навик на здравословна физическа активност, ще започнете да придобивате повече уважение към тялото си и как го храните.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство?

В началото най-голямото ми предизвикателство беше да се държа мотивиран. Много пъти исках да се откажа и да напусна, но не бих слушал този саботиращ вътрешен диалог. Настроих го и продължих. Друго предизвикателство беше мързелът и измислянето или защо трябваше да отменя срещи с треньора.

Имало ли е моменти, когато сте искали да напуснете или да се откажете? Как останахте мотивирани?

О, леле, да, толкова пъти съм искал да си тръгна и да се откажа! Честно казано, не мога да идентифицирам едно нещо, което ме мотивира. Имах много положителни разговори, които ми помогнаха да продължа. Ако се ангажирах да се срещна с треньора, той беше насърчен, защото аз винаги бях голям за спазване на ангажиментите си. В допълнение, това чувство за постижение, което имах, когато завърших обучението, стана пристрастяващо и изумително.

Ако сте стигнали до платформата за отслабване, как излязохте от рутината?

Бих искал да тренирам по-усилено или да тренирам повече. Бих искал също да разгледам диетата си и да я променя също.

Какво е вашето нормално упражнение?

Колоездене на закрито два до три пъти седмично, клас за лагери два пъти седмично, бокс един или два пъти седмично. Седмичното ми обучение по бокс варира в зависимост от това, което правя. Работя общо шест пъти седмично. По-голямата част от времето си почиват един ден.

Каква е вашата дневна диета?

Сутрин преди фитнеса яжте овесени ядки или мюсли с обезмаслено мляко или фъстъчено масло за пълнозърнести препечени филийки. Моята средно сутрешна закуска ще бъде ябълка или банан или здравословна закусвална като Cliff или Luna Обядът е или риба тон с варено яйце, пуйка върху пълнозърнест хляб или салата. Ако обядвам, ще имам протеинов хляб или купичка akai от Juice Generation. За късните следобедни закуски се опитвам да ям моркови и целина или фъстъчено масло с ябълки. За вечеря обикновено има говеждо, пилешко или риба с в началото и евентуално печени картофи. Обикновено имам тъмен шоколад, Skinny Cow или Jell-O шоколад за лечение.

Кои са любимите ви здравословни закуски и ястия?

Acai ястие. На моята закуска бих казал, че фъстъченото масло и ябълката са ми любими.

Как сте отслабнали, е променило живота ви?

За да бъде кратко и просто, бих казал, че загубата на тегло се е променила, когато се чувствам за себе си отвътре. Промените, които ме накараха да изглеждам отвън и как дрехите ми отвън са невероятни, но промените вътре и увереността ми са най-големите и най-важни промени, които идват от загуба на тегло. Винаги съм искал да мога да бъда „слаб“, а това означаваше от 115 до 120 паунда за мен. Днес на 165 килограма съм в добра форма, в тонус и се чувствам най-доброто, което някога съм чувствал. Днес не става въпрос да си слаба, слаба жена. Става въпрос за годни, здрави, тонизирани и здрави - и честно мога да кажа, че направих всичко. Целта никога не трябва да е лоша. Става въпрос за това да станете здрави и сами да станете най-добрите.

Имате ли съвет за тези, които се опитват да отслабнат?

НИКОГА НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ! Дори да искате да се откажете, НЕЩО! Погледнете онзи малък глас във вас, който казва, че можете да го направите! Там е, обещавам! Ако го няма, позволете ми да кажа в главата ви: "Можете да го направите!"

Намерете някаква физическа активност, на която можете да се насладите или да се убедите сами. Поемете ангажимент и обещание към себе си и никой друг.

Поставете си краткосрочни цели, яжте по-малки порции храна с всяко хранене и закусвайте!

За тези, които се опитват да отслабнат и мисля, че това не е възможно, аз съм тук, за да ви кажа, че е възможно. Някои неща не са лесни, но ако се замислите, можете да направите всичко.

ShannaFried.com

Следвайте Shanna в Twitter