- Въведение
- Списание
- Моето здраве
- Изглеждам невероятно
- Здраве в чиния
- Здравословна храна
- Чайове за здраве
- Подправките като лекарство
- Лечебни билки
- Масла за здраве
- Ядки и семена
- Плодове за здраве
- Пчелни продукти
- Здравословна храна
- Зеленчуци
- Ами болката
- Детокс
- Маси
- Енергия. Стойност
- Гликемичен индекс
- Консумация на калории
- Сърдечен ритъм
- Изчисления
- Индекс на ИТМ
- Идеално тегло
- Výp. метаболизъм
- Whr индекс
11 рецепти със семена от чиа са страхотни!
Семената от чиа са здравословна храна, но как да се използва, какво може да се приготви от нея. Има готови за вас 11 рецепти от семена от чиа, които определено трябва да опитате! Има "солени", а също и "сладки" рецепти, с които всеки може да се справи. Изключително здравословни и изключително вкусни са ястия, приготвени от семена от чиа! Мда.
Рецепта за пудинг от чиа с ягоди
Този вкусен и лек пудинг е лесен за приготвяне и ще зарадва всички. Можете да регулирате съставките по ваш вкус.
Вие се нуждаете: 4 PL семена от чиа, 2,5 deci мляко (растително или животинско), 0,5 cl мед, за шепа пресни ягоди, а можете да използвате и малини или боровинки.
Накиснете семената от чиа в мляко, добавете мед и разбъркайте добре, само с вилица. Разделете този пудинг в купички и поставете отгоре измити ягоди или други плодове. Поставете пудинг от чиа в хладилника за поне 4 часа.
Рецепта за малинови макарони чиа
По-здравословни и вкусни сладкиши са тук! Направете си домашно приготвено попси и няма да съжалявате!
Вие се нуждаете: 55 грама семена от чиа, 4 деци мляко (растително или животинско), 20 парчета малини, 1 малък банан, 1 PL мед и плесен за плесен.
Смесете семената от чиа в мляко и ги оставете да омекотят чията за поне един час при стайна температура. Смесете почистения банан, меда и малините в каша. След това добавете тази малиново-бананова каша към млякото със семена от чиа и разбъркайте добре. След това изсипете тази маса във форми за ескимо и поставете във фризера.
Ако ви харесва повече чипса: ягода, кайсия или шоколад, щракнете тук!
Рецепта за крем от шоколад чиа
Този шоколадов крем е по-лек и здравословен вариант на сладост. Ако искате да го проверите, опитайте тази рецепта!
Вие се нуждаете: 2,5 deci мляко (растително или животинско), 5 PL семена от чиа, 50 g шоколад (за готвене или горещ).
Сложете мляко и начупен шоколад в малка тенджера. Загрейте млякото, разбъркайте го, така че шоколадът да не се разтвори в него, не трябва да кипи. След това добавете семената от чиа към топлата маса и разбъркайте. След това можете да поставите този крем в хладилника и да добавите малко пресни плодове отгоре.
Рецепта за зеленчукова салата със семена от чиа
Тази лека салата е подходяща за лека вечеря или като гарнитура към месо.
Вие се нуждаете: 3 листа римска или друга маруля, 5 см маруля, 2 репички, 3 PL консервиран грах, половин узряло авокадо, 2 PL семена от чиа, 1 PL ленени семена, 1 парче лимон, щипка сол и смлян черен пипер.
Нарежете измитите листа от салата на по-малки парчета. Нарежете почистената краставица на тънки филийки, както и репичките. Наполовина почистеното авокадо, отстранете костилката и нарежете половината от авокадото на тънки филийки. Поставете салата в чинията, след това краставица, репички, грах, авокадо и след това поръсете с лен и чиа семена. Полейте салатата с лимон. Можете също да ядете тази салата охладена.
Всичко за семената от чиа - ефектите, които те съдържат, как да консумираме семена от чиа и повече информация можете да намерите тук. Натисни тук.
Рецепта за зелени смутита със семена от чиа
Вие се нуждаете: 1 зряло авокадо, половин салата от краставици, 2 млечни деци, 60 г бяло кисело мляко, 1 PL сок от лайм и 2 PL семена от чиа.
Поставете разполовеното авокадо без кости в блендер, добавете мляко, кисело мляко, обелена краставица, нарязана на по-малки парченца, сок от лайм и семена от чиа. Смесете в каша от гладка маса. Изпийте тази смути напитка за закуска, десятък или като лека вечеря.
Рецепта за пудинг от чиа с ядки и плодове
Този пудинг от чиа е здравословна опция за закуска с много въглехидрати и увеличен прием на фибри. Насладете се на този десерт!
Вие се нуждаете: 0,5 литра мляко (растително или животинско), 10 PL семена от чиа, половин банан, 10 сушени боровинки, 10 сушени стафиди, 0,5 cl смляна канела, 2 PL овесени люспи (земята е по-добра).
Пригответе 2 - 4 купи, в които ще поставите готовия пудинг. Смесете млякото със семената от чиа и оставете на стайна температура за поне 1 час, за да омекне чията. Нарежете банана на тънки филийки. Поставете слой мляко със семена от чиа на дъното на купичките, след това го поръсете с овесени ядки, след това отново слой мляко със семена от чиа и отгоре банан, боровинки и стафиди. Поръсете самия връх със смляна канела.
Рецепта за здравословна салата със семена от чиа
Тази здравословна салата от чиа е идеален избор за закуска или вечеря. Студът има още по-добър вкус!
Вие се нуждаете: 250 г бяло кисело мляко, 3 PL Acai Berry, 2 PL семена от нар, 1 прясна смокиня, чифт бананови пръстени, 2 PL семена от чиа.
Поставете бяло кисело мляко, Acai Бери и семена от чиа в по-голяма купа. Смесете и оставете на стайна температура за поне 30 минути. След това можете да разделите тази салата на чинии или купи и да поставите нарязани пресни смокини, бананови пръстени и семена от нар отгоре.
Рецепта за веган десерт с чиа
Този невероятен десерт, освен това веганът определено ще ви вземе! Не се страхувайте да опитате тази вкусна комбинация.
Вие се нуждаете: 2 деци кокосово мляко, 4 PL семена от чиа, 10 парчета пресни малини, 1 чаена лъжичка чай от матча, 1 деци вода и няколко листа прясна мента.
Първо пригответе чай матча, залейте 1 чаена лъжичка чай с гореща вода, но той не трябва да кипи, максимум 75 градуса. Влива се 4 минути и след това се отстранява. Смесете чай матча, кокосово мляко, семена от чиа и оставете да престои поне 20 минути. След това отгоре сложете измити, пресни малини и листа от мента. Този десерт е по-вкусен охладен.
Рецепта за чиа смути с Acai Berry
Този смути е перфектен детокс и вкусна възможност за лека вечеря или закуска.
Вие се нуждаете: 1 деци акай бери пулп (или 2 деци акай бери сок), 4 PL семена от чиа, 1 PL пчелен прашец, 2 deci мляко (растително или животинско).
Поставете пулпа или сок от плодове Acai, мляко, семена от чиа в смути смесители и разбъркайте. След това оставете тези смутита да престоят поне 20 минути. В края на смутитата поръсете напитката с пчелен прашец и евентуално семена от чиа.
Рецепта за паста с семена от чиа
Гарантирано ще опитате тези "други" тестени изделия и можете да ги "освежите" с месо, сирене, шунка или някакъв вкусен сос ...
Вие се нуждаете: 1 пакетче тестени изделия (400g), 5 PL семена от чиа.
Процедурата е много проста. Пригответе пастата според инструкциите на опаковката, изсипете я и след това поръсете със семена от чиа и разбъркайте добре.
Рецепта за картофени палачинки със семена от чиа
Опитайте тези палачинки, те са различни от класическите картофени палачинки, но и страхотни! Това е по-здравословен вариант на класически палачинки, който можете да освежите с малко домашен дресинг или сос.
Вие се нуждаете: 7 картофа, 1 морков, 1 PL брашно (спелта или пълнозърнесто), 3 PL овесени ядки, 3 PL семена от чиа, 2 яйца, 1 cl морска сол, 1 cl майорана, 5 скилидки чесън, 0,5 cl сладък пипер, 5 PL слънчогледови семки и пресен магданоз.
Почистете картофите и морковите и настържете на тънко ренде. Добавете счупени яйца, овесени ядки, семена от чиа, брашно, сол, майорана, счукан чесън, сладък пипер и разбъркайте всичко добре. След това изпържете това тесто като класически картофени палачинки в зехтин или кокосово масло от двете страни. След това сложете слънчогледови семки върху готовите палачинки и го украсете с пресен магданоз.
И така, харесаха ли ви тези страхотни рецепти за семена от чиа? Гарантирано ще опитате поне малко и ще снабдите тялото си с качествени хранителни вещества ...
Например, опитайте се да приготвите една от тези 3 рецепти за макови ястия, те са невероятни!