Не е тайна, че класическата медицина се отнася най-вече до лечение на симптоми, камо ли до откриване на истинската причина за заболяването. Убедени сме обаче, че болестта не е проблем, с който трябва да се справим, а че трябва да се разбере, че това е начинът, по който тялото ни комуникира с нас. Следователно, освен класическия преглед, лекарят трябва да знае и личната история на пациента, притесненията му, да разбере какво го притеснява и от какво се страхува най-много. Само по този начин той може да стигне до истинската причина за заболяването и да избере подходящото лечение.
Ние също бихме искали да се грижим лично за всеки от вас, но това не е в нашите сили. Ние обаче вярваме, че ако човек млъкне и започне да слуша собственото си тяло, той е в състояние да се излекува.
Ето защо сме събрали тези 11 принципа, за да ви помогнем да изградите правилните навици и да върнете здравето, силата и положителната енергия към живота.
ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАБОЛОЖНОСТ Е ВАЖНО
През последните години научаваме все повече и повече от научните среди за силната връзка между здравословното храносмилане и цялостното функциониране на организма. Серотонинът, хормонът на щастието, се произвежда в храносмилателния тракт. Отслабеното храносмилане се отразява в човешката психика - причинява умора и раздразнителност. В същото време до 70% от имунитета и защитните сили на организма се намират в червата.
В класическата медицина антибиотиците се използват главно за лечение на храносмилателни проблеми. Те обаче носят със себе си редица нежелани странични ефекти, а също и отслабване на чревната микрофлора. Затова много хора търсят алтернативни лечения и търсят природни средства. Хиос мастичната терапия се доказа като една от най-ефективните природни алтернативи при лечението на храносмилателни проблеми. Мастикът е естествена смола от дървото Pistacia Lentiscus, което расте изключително в южната част на остров Хиос в Гърция. Смолата на това дърво съдържа вещества с изключително силен антибактериален, противовъзпалителен и лечебен ефект. Мастиката също е мощен антиоксидант и помага да се предотврати окисляването на LDL холестерол.
Ако искате да извлечете максимума от естествената терапия, важно е да се съсредоточите върху укрепването на храносмилането по време на лечението. В тази брошура ви предлагаме няколко практически съвета, които можете да следвате, за да подпомогнете ефективно здравето си. Включете ги в ежедневието си и излекувайте.
11 ПРИНЦИПИ ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ
1. ИЗБЯГВАЙТЕ СТРЕСА
Въпреки че на следващите страници ще ви дадем практически съвети за хранене, ние считаме, че този момент е най-важният.
Изследванията показват, че до 75% от заболяванията са свързани със стрес. Въпреки че не можете да предотвратите напълно събитията, които го предизвикват в живота ви, можете да се научите да контролирате реакциите си с тези прости стъпки:
Стъпка 1: Мислете позитивно.
Не се оставяйте да бъдете контролирани от негативни мисли, така че ненужно се лишавате от енергия. Ако ви хванат да мислите за нещо нередно или имате някакви притеснения или чувство на страх, кажете СТОП. Променете темата и се съсредоточете върху нещо хубаво, върху щастлив спомен или преживяване. Повечето хора нямат контрол върху емоциите си и реагират автоматично. Отрицателните мисли се появяват спонтанно в тях и те дори не знаят защо. Добрата новина е, че това може да се промени. Започва с решение да поемете контрола върху вашето мислене и отговорност за живота си. Следвайте паролата: „Моят ум е моята градина - това, което посадя в нея, ще расте.“
Стъпка 2: Търсете хубави неща.
Съсредоточете се върху нещата, които ви носят радост - независимо колко малки са и помислете за тях. Кажете на близките си за тях. Защото това, на което обръщате внимание, вие укрепвате и привличате към живота си. Ако решите да правите добри неща, те ще се появяват все по-често и спонтанно в живота ви. Наблюдавайте как светът се променя според вашия имидж - когато сте позитивно настроени, хората около вас са в по-добро настроение и усмихнати. Напротив, малко хора търсят типовете хора, които постоянно се оплакват.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Очаровайте усмивката за поне двама случайни хора всеки ден. Намерете нещо в тях, което искрено ви харесва, и им кажете. Можете да похвалите дрехите им за това, че се усмихват приятно, да оцените, че са свършили трудна задача или че са се подобрили в нещо. Правете го съзнателно. Усмивката, която извиквате за други хора, ще ви се върне десетократно.
2. СЛЕДВАЙТЕ РЕЖИМА НА ПИЕНЕ
Възрастен трябва да пие най-малко 1,5 литра чиста вода на ден. Тази вода трябва да е хладка, не препоръчваме да се пие студена вода. Ефектът на топлата вода върху тялото е в пъти по-полезен и особено сутрин перфектно прочиства целия чревен тракт. Винаги пийте чиста, неподвижна и неовкусена вода - в противен случай тялото ви ще я възприеме като храна и автоматично ще започне процеса на храносмилане, което не е подходящо за стомашна терапия. От 18.00 намалете приема на течности. По това време бъбречната активност започва да намалява и тялото има тенденция да задържа вода в тялото.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Ако идеята да пиете хладка с топла вода е трудна за вас, опитайте поне веднъж на ден, в идеалния случай сутрин. Всяка сутрин бавно пийте чаша хладка вода на гладно - стартирайте тялото и прочистете червата си. Ще откриете, че топлата вода е естествена за тялото и можете да я пиете много повече наведнъж, отколкото студена вода.
3. ПОДДРЪЖКА ХРАНИТЕЛНОСТ
Прост, но отличен помощник е ябълковият оцет, който съдържа голям брой ензими, полезни за здравословното храносмилане. Винаги купувайте оцет нефилтриран и непастьоризиран (можете да го разпознаете по леката утайка и утайка на дъното). За подпомагане на храносмилането, разбърквайте чаена лъжичка 1-2 пъти на ден в 2dcl хладка вода и пийте 10 минути преди хранене.
Не пийте повече напитки по време на хранене - бихте разредили храносмилателните сокове и бихте намалили тяхната ефективност. Ако храната е твърде суха, можете да изпиете чаша хладка вода с лимон или 1 dcl вино. Препоръчва се първата напитка да се пие най-рано един час след хранене.
Ако използвате естествени продукти с мастика Chios за вашите храносмилателни проблеми, ябълковият оцет значително ще подпомогне ефекта им. Препоръчваме да го използвате поне по време на терапията.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Ако се чувствате тежко след хранене и се нуждаете от остро облекчение, използвайте карамфил. Внимателно загрейте 3-те скилидки и пийте с вода. Етеричните масла в карамфила подпомагат храносмилането и забележимо облекчение трябва да дойде в рамките на 10 минути.
4. ВЪВ ВСЕКИ ПЪТ ЗА ХРАНЕНЕ
Бързото хранене и стресът са сред основните фактори, водещи до проблеми с храносмилането. Те причиняват стомашни язви и свръхрастеж на хеликобактерни бактерии в стомаха. За да избегнете този проблем, отделете достатъчно време за ядене и му се насладете. Отървете се от работата и всякакви проблеми, докато се храните. Яжте бавно и дъвчете старателно. Слюнката също е храносмилателен ензим, който помага за смилането на храната.
Недостатъчно нагрятата храна се усвоява по-дълго и може да причини подуване на корема и ветрове. Колкото по-дълго храната остава в стомаха, толкова по-благоприятни са условията за растеж на враждебни бактерии.
Не пийте, докато ядете.
5. ХРАНИ СЕ РАЗУМНО
Здравето е простота. Не е нужно да спазвате сложни диети, за да го поддържате, просто следвайте следните основни правила:
а) Не преяждайте
Основата е да се храните така, че да се чувствате активни и пълни с енергия дори веднага след хранене. Ако се чувствате уморени след хранене, значи сте яли твърде много. Яжте само когато сте гладни и спрете да ядете, когато усетите, че гладът ви отшумява. Всичко, което ядете след утоляване на глада, е само за задоволяване на апетита и е знак за невъздържаност. Подобни действия причиняват само нежелани трудности в дългосрочен план.
б) Забравете "точното време", когато трябва да ядете
Не яжте, докато наистина не сте гладни. Идеалната почивка между храненията е 4-5 часа, идеалният брой е 2 основни хранения на ден.
в) Не яжте малки предмети между храненията Бисквити, сладкиши, плодове (дори не сушени). Тези храни съдържат захар, която причинява пристрастяване. Захарта ненужно провокира нивата на инсулин. Самата консумация на захар причинява, че малко след консумация на такива ястия се чувствате силен, неприятен, т.нар „Вълчи глад“. Ако ограничите приема на въглехидрати не само между храненията, но и в диетата си като цяло, скоро ще установите, че вече не чувствате глад толкова често.
г) Яжте много зеленчуци- снабдяват организма с витамини, минерали и фибри. Зеленчуците имат положителен здравен ефект и е много желателно диетата да съдържа по-специално достатъчно зелени зеленчуци. Зеленчуците влияят на доброто храносмилане и влияят върху дейността на храносмилателния тракт. Вместо класическа гарнитура (ориз, картофи), поглезете се с прясна салата или задушени зеленчуци.
Особено когато лекувате стомаха си, важно е храната ви да е лека и да напуска стомаха ви възможно най-бързо.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Ако се чувствате гладни по време на десетото или времето за изпълнение, предпочитайте сложни хранителни добавки като сок от зелен ечемик, хлорела, ядки, горещ шоколад (над 70%).
6. НАМАЛЕТЕ ПРИЕМА НА ВЪГЛЕХИЛИ
Препоръчваме изцяло да премахнете рафинираната (бяла) захар от диетата. Въпреки че много от негативните му ефекти не са очевидни веднага, те по-късно се проявяват под формата на сериозни хронични заболявания.
Въпреки това нямаме предвид само захар като подсладител. Опитвам се да цялостно намаляване на приема на храна с висок гликемичен индекс. Те включват и храни, съдържащи бяло брашно - сладкиши, тестени изделия, ястия от квас. Опитайте се да избягвате напълно бялото брашно по време на терапията. Вместо това използвайте пълнозърнест. Можете също така да замените пшеничното брашно с лимец или ръж.
Използвайте бобовите храни в диетата внимателно и винаги ги накисвайте поне 12 часа преди готвене. Също така ограничете зърнените храни, ориза, овеса, царевицата, доматите и патладжаните. Всички тези храни съдържат растителния протеин лектин, който също така кара храната да се смила необосновано дълго и действа като токсин в храносмилателния тракт. Някои проучвания отчитат висока възпалителна, автоимунна и невротоксична активност на този протеин. Въпреки че малките количества лектин са безвредни, трябва да избягвате тези храни поне по време на процеса на лечение на стомаха.
Трябва също да ограничите консумацията на чисти плодови сокове и сушени плодове, които също са с високо съдържание на захар.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Научете се да възприемате естествено сладкия вкус на храната. Ако свикнете, няма да е необходимо да използвате много подсладители. За подслаждане на сладкиши или сладки ястия използвайте предимно плодове - банани, фурми, смокини. От подсладителите препоръчваме предимно мед, меласа, ориз или кленов сироп. Контролирайте обаче тяхното използване и не прекалявайте.
7. ВЗЕМЕТЕ БЪРЗО
Веднъж седмично пропускайте едно основно ястие от менюто си (напр. Закуска). Дайте на червата си достатъчно време да усвоят храната, останала от предходния ден. Ако можете да останете 24 часа без храна, ще подкрепите естествената детоксикация, при която тялото се отървава от натрупаните замърсители, храносмилателната система се отпуска и тялото може да насочи вниманието си към цялостната регенерация. Не забравяйте за достатъчно хладка вода или чай за детоксикация, които ще подпомогнат отделянето на токсични вещества от тялото.
Можете също да опитате по-кратък пост в началото - ако последното ви хранене за деня е в 18 ч. И ядете отново до обяд на следващия ден, сте издържали 18 часа без храна. Честито!
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Почистването на червата също е важно. Използвайте разтворими фибри от псилиум, които ще ви избавят от отлаганията на тънките и дебелите черва и ще подобрят тяхната перисталтика.
Дозировка: 1 чаена лъжичка псилиум два пъти дневно с 2dcl вода. Когато приемате псилиум, обърнете внимание на режима на пиене.
8. НАМАЛЕТЕ МЛЯКОТО И МЛЕЧНИТЕ ПРОДУКТИ
Поне по време на терапията избягвайте храни с краве мляко. Можете да ги замените с продукти от овче и козе мляко. Ако вече посягате към кисело мляко, обърнете внимание на неговия състав и изберете кисело мляко с жива култура и с възможно най-малко съставки. На пазара вече има богата селекция от зеленчукови млека, можете да изберете кои харесвате - кокосово, оризово, бадемово. Избягвайте обаче соевото мляко.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Препоръчваме bryndza като подходяща хранителна добавка. Хранителната му стойност и количеството пробиотици, съдържащи се в него, ще ви помогнат да коригирате храносмилането.
9. Яжте ЗДРАВИ МАСТНИЦИ
Въпреки че думата „мазнина“ има отрицателно значение за много хора, мазнините са необходими за нашето тяло. Разбира се, това не са мазнини в полуфабрикати, консерванти или бързи храни - това трябва да се избягва! Източници на здравословни мазнини са ядки, риба, авокадо, стриди, домашно приготвени яйца, качествен бекон. Определено препоръчваме екстра върджин зехтин за студена кухня. Когато готвите храна, използвайте т.нар гхи (масло), свинска мас или кокосово масло.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Инвестирайте в качествен девствен зехтин, а не само го спестете от тестени изделия. С него можете да се насладите на всяко готово ястие. Ако ядете половин авокадо и чаена лъжичка рибено масло на ден, ще осигурите на тялото си достатъчен прием на качествени мазнини за целия ден.
10. ПРЕМЕСТЕТЕ
Човешкото тяло в основата си е много сложна машина. Ако не го използваме, той ще спре да работи правилно. Експертите препоръчват поне половин час физически упражнения на ден.
Упражненията подобряват храносмилането и помагат на храната да се придвижва през червата. Най-добре е да се движите на чист въздух. Прекарвайте половин час всеки ден в разходка сред природата или в парка. Не избягвайте престоя на слънце. Слънцето зарежда тялото с необходимия витамин D.
♥ СЪВЕТ ЗА ВАС
Можете също така да опитате да ходите боси. Такова ходене стимулира нервните окончания на стъпалото и има положителен ефект върху дейността на вътрешните органи. Контактът на стъпалото със самата почва също е важен за нашето здраве.
11. ГРИЖИ
Казват, че смехът е най-заразната „болест“. Смехът има много положителен ефект върху цялостното здраве. Според научни изследвания смехът намалява стреса, поддържа имунната система и е полезен за здравето на сърцето. Смехотерапията се използва и като лечение на дългосрочно болни или възрастни хора - така че защо да не я използвате за вашите проблеми? Вибрирате и също така масажирате вътрешните органи. Смехът намалява мускулното напрежение и също помага за управление на болката.
Ако в момента нямате причина да се смеете, все пак се смейте. Тялото не разпознава дали се смеете бурно. Важното е, че смехът отделя хормона на щастието и тялото се освобождава, което е сигнал за него, че всичко е наред. Смехът също подмладява лицето ви и укрепва сърцето ви.
НЕЩО ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Все повече и повече дисциплини в областта на психологията и менталния коучинг се занимават с изследвания на човешкото подсъзнание и възможното му въздействие върху човешкото здраве. В днешния забързан материален свят със сигурност не е лесно да приемем възможността ние сами да сме отговорни за живота си. Нито правителството, нито нашият съсед, родителите ни или нашият партньор. Ако искате да оживите това, което искате, опитайте тези три техники:
Изпитайте идеята пълноценно, с всичките пет сетива, поне 5 минути на ден. Колкото по-реалистични са вашите идеи, толкова по-скоро те ще се превърнат в реалност. Дайте му шанс, тествайте го и ще видите, че резултатите няма да закъснеят.