принципа

Постът също има своите принципи, които е важно да се вземат предвид, за да можете изобщо да го изтърпите.

  1. Необходимо е достатъчен режим на пиене, за напояване на организма. Пийте повече от обикновено по време на Великия пост. Чистата вода е особено подходяща, но можете да я смените с разредени плодови и зеленчукови сокове. В същото време те малко попълват енергията.
  2. Ако просто задържитеедин ден бързо, не яжте нищо. Ако гладуването продължи дълго време, можете да ядете и в много малки дози - плодове и зеленчуци.
  3. По време на Великия пост опитайте се да се движите поне малко. Особено подходящи са ходене или леки упражнения. Някои автори препоръчват по-рано кратко и интензивно упражнение (10-20 минути). Завършете движението с качествена почивка.
  4. Ако сте свикнали да посещавате редовно сауна, не се отказвайте дори по време на пост, а напротив. Особено насърчава прочистването на организма, защото в сауната тялото също се отървава от вредните вещества чрез изпотяване.
  5. Ако nприятни физически или психически чувства, най-доброто е преодолейте ги с помощта на волята. След като бъдат изслушани, човекът, който обикновено е засегнат, се чувства много по-добре от преди.

Какво казват за гладуването:

Жана (35): „Веднъж седмично, предимно през уикенда, се отдавам на еднодневен пост. Пия само вода, не ям никаква храна. Първоначалният глад, който идва около десет сутринта, просто преодолявам и тогава е добре. Лесно е да се наеме на следващата сутрин. Какво ми носи поста? След него се чувствам по-лесно - физически и психически. Храносмилането ми се настройва малко, не трябва да се подувам. И имам много повече енергия. "

Симона (29): „Ще гладувам на всеки два месеца в продължение на три дни. Мисля, че от всеки зависи колко често и колко дълго искат да пости. През тези дни пия много вода и билкови чайове и също ям малко, но само минимални дози ориз или картофи. Основната полза от гладуването е ментален рестарт за мен. Възприемам всичко по-ясно и по-ясно, мога да измисля по-добри решения за работа или частни проблеми, чувствам се по-спокоен и щастлив. "

Хана (30): „След обилно хранене винаги се чувствах неудобно, исках да спя, бях уморен, слаб, мозъкът ми не работеше добре. Всеизвестен факт е, че добрият обяд трябва да бъде последван от сиеста, а не веднага умствена или физическа работа. Не можех да си позволя сиеста, но се опитах да ям малко по-малко и с течение на времето естествено преминах към редовно гладуване.

Опитвал съм седмичен пост няколко пъти. Според мен няма смисъл да гладувам напълно, на тялото трябва да му се даде малко енергия за работа. Ето защо ям малко плодове и зеленчуци. Имам малка криза няколко пъти по време на поста, но го считам за естествено. Важно е да упорствате. Наградата е лекота на съществуване. Сякаш нищо не ме притесняваше. Друго предимство е по-красивата кожа и като цяло се чувствам здрава и силна след гладуване. "