съставки

В стремежа си да бъдете здрави и слаби, посягате ли към диета, пълна с листни зеленчуци и различни салати? Това е страхотно!

Ако обаче не добавите към него куп неподходящи съставки, които „разрошват ръцете ви“ поради високото съдържание на калории, ще съсипят всичките ви усилия. Знаете какво не трябва да съдържа вашата салата и кои съставки да добавяте пестеливо?

Разбира се, самото сирене не е лошо и като изберете правилното сирене, богато на протеини (като фета), можете да помогнете за ефективното изгаряне на мазнините. Проблемът е, че много хора избират неподходящи, мазни варианти на сирене, като синьо сирене, ейдам и други подобни, и в същото време се отдават на голямо количество в салатата, което със сигурност не води до загуба на тегло. Избирайте сирена разумно, богато на протеини, ниско съдържание на мазнини: моцарела, гръцко сирене фета и др.

Сушени плодове

Сушени боровинки, сливи или кайсии? Някои хора обичат да комбинират солена салата с плодове, което е чудесно. Важно е обаче да изберете пресни сортове плодове като ягоди, боровинки или домати. Сушените плодове са пълни със захар, което определено няма да приветствате при намаляване на теглото.

Крутони

Крутоните в салатата са идеален пример „Как да не го направя“. Те са идеален пример за това как да съсипете лека салата с приток на ненужни въглехидрати. Въглехидратите не са напълно лоши, ако ги приемате под формата на пълнозърнест хляб. Крутоните обаче са преработена храна, която в зависимост от начина на приготвяне може да има ненужно високо съдържание на натрий.

пържено месо

Добавянето на допълнителен месен протеин към вашата салата е чудесно, но стойте далеч от пържената му версия. "Благодарение" на допълнителните брашно, галета, яйце и олио, които попиват така приготвеното месо, вместо това ще загубите балансирано ястие получавате калорична бомба, която ще трябва да изстреляте за този час във фитнеса. Достигнете до месо на скара, задушено или приготвено на пара, подправено с подправки.

Глазирани ядки

Яденето на здравословни мазнини под формата на ядки се препоръчва, дори ако се опитвате да отслабнете. Ядки, увити в различни вкусове те обаче са вредни. Мед, захар, уасаби, червен пипер и други вкусни варианти трябва да се оставят за друг път. Натуралните ядки (чисти, без аромат, безсолни, непечени) ще ви помогнат в стремежа ви към желаната фигура. Пробвам бадеми, кашу, бразилски ядки или традиционни орех.

Крем-превръзки

Това е може би най-честата грешка, която много хора правят. Вкусен френски, чесън или суров? Две супени лъжици такъв вкус понякога съдържат до 140 калории, повечето от които идват от на мазнини. Заменете ги с леки превръзки, дресинг с кисело мляко и лимонов сок или качествен балсамов оцет.