Отдалеч този вид упражнения се възприемат като много лесна задача за всеки. Но опитвали ли сте йога сами? Способните спортисти също имат проблеми с някои упражнения. В допълнение към мускулите, тя също изисква концентрация и укрепване на духовната страна.
1. Подобряване на имунитета
Според едно норвежко проучване заболеваемостта е значително намалена при хората, които редовно практикуват йога. Това се дължи главно на факта, че в техния случай стресът се елиминира до най-ниското ниво. Също така, тези хора често практикуват сутрин, с отворени прозорци, понякога отиват на природата, където организират занимание по йога на открито с приятели. Всичко това има положителен ефект върху имунитета и благодарение на това сте по-способни да се справите с всички заболявания.
2. По-малко наранявания
Йога също има отличен ефект върху подобряването на гъвкавостта на вашите мускули. В това упражнение ще включите и онези игри, които остават забравени в много спортове. Благодарение на това те са по-способни да се справят с различни леки наранявания и помагат за задържане на тялото по-твърдо. Например рискът от изкълчване на глезена, но също така и проблеми с коляното ще бъдат намалени.
3. По-добър секс
Друго много приятно предимство е свързано с мускулната гъвкавост. Ако сте се чувствали все повече и повече от себе си по време на забавлението в леглото през последните години, това положение със сигурност ще се подобри след редовна йога практика. Не само ще бъдете по-гъвкави, но и ще имате повече енергия, което също ще повлияе на качеството на вашия секс.
4. По-добра стойка
Можете практически напълно да премахнете гръбначните проблеми. Ако обаче започнете да го упражнявате именно защото имате проблеми с тази част от тялото си, фокусирайте се първо върху упражненията, за да облекчите болката му. Ако не намерите специализирани уроци по йога, опитайте се да намерите видеозаписи с инструкции в Интернет и да прочетете необходимата литература. Когато мускулите са достатъчно силни, можете да започнете по-взискателни сетове.
5. Мигрената изчезва
Този ефект ще се появи само след три месеца. Мигрената често се корени в проблеми с психичното здраве. Освен практикуване на йога обаче, ще бъдете в добро настроение, няма да възприемате много притеснения толкова трагично и няма да усетите натиска на стреса. Друга помощ е да се разхлаби шийният отдел на гръбначния стълб, което може да е друга възможна причина.
6. Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
Редовната йога също подобрява дейността на сърдечно-съдовата система. Той защитава сърцето ви и предлага здравословна алтернатива на упражненията дори за тези, които имат дългосрочни проблеми с него. Ако експертът състави правилната поредица от упражнения за вас, вие работите внимателно с тялото си, бавно подобрявате състоянието си и по-тежките работни дейности няма да ви създават проблеми. Следователно, той също така предпазва от инфаркти и помага за премахване на силната болка при разширени вени. В същото време кръвното налягане се стабилизира и рискът от инсулт се намалява.
7. Помага за по-добра концентрация
Вътрешните вълнения причиняват, наред с други неща, нарушения на концентрацията. Именно в тази посока помага медитативната част на йога. Учи ни да се успокояваме, да изчистваме ума от негативни мисли и да се концентрираме по-добре. Ще научите и правилни техники за дишане. Тогава, когато стресът идва от изпитите или ви предстоят много отговорности, но мислите са разпръснати в други посоки, отпуснете се за малко и ще можете да се концентрирате по-добре.
8. Подходящ за диабетици
Според проучвания йога също понижава нивата на кръвната захар. Често автоматично ни насочва към по-здравословен начин на живот и по този начин помага за борба с диабета. Имайте предвид обаче, че нещо различно помага на всички при това заболяване. Ето защо, не разчитайте само на упражнения и никога не пропускайте лекарствата. При редовни прегледи обаче може да забележите постепенно подобряване на резултатите и намаляване на дозите инсулин.
9. Премахва и дългосрочната болка
Той е ефективен и за хора със заседнала работа. Те трябва да тренират малко мускулите си през целия ден и да ги върнат във форма. Помага не само при болки в гърба, раменете и главата, но дори и при проблеми с карпалния тунел. Ако страдате от болки в стомаха, потърсете помощ за йога и в този случай. Научете се да работите с енергия, да поддържате дейността на органите и да се отървете от други усложнения.
10. Дихателните проблеми изчезват
Те често се причиняват главно от лоша дихателна техника. Дишате бързо, не можете да правите по-взискателни дейности и често сте настинка. Всичко това може да бъде ограничено отново от това упражнение, което ще ви научи да използвате пълноценно белите си дробове и да се научите как правилно да кислородите тялото си.