Проблемите с мазнините, които се съхраняват в различни части на тялото, притесняват много хора. Мазнините по гърба и ханша са също толкова неудобни, както по корема или бедрата. Мнозина се опитват да се борят с него. Познаваме упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от мазнините по гърба и бедрата.

прости

Мазнините се съхраняват предимно по седалището, ханша, бедрата. Някои хора също имат мазнини на гърба си, напр. на презрамките на сутиена. Не се вижда при по-свободни дрехи, но при по-тесен тип дрехи (напр. Рокля) удря очите. Не е нужно да ходите на фитнес, за да се отървете от неприятните гънки. Предлагаме ви 4 прости упражнения, благодарение на които мазнините по гърба и бедрата ще изчезнат, а тялото ви ще бъде по-стегнато.

Упражнение 1 - обратен полет

Коленичете на колене, протегнете ръка пред себе си и съединете дланите си. След това дръпнете раменете назад и сгънете ръце в лактите. Издърпайте лактите си възможно най-близо до себе си. Разбира се, доколкото можете. С издишване сложете ръце напред и съединете дланите си. Трябва да правите упражнението поне една минута. Можете да отделите 30 секунди за първото упражнение и постепенно да увеличавате по време на следващото упражнение.

Ако искате да направите това упражнение по-трудно, можете да движите лактите си за 2-3 секунди (когато ги имате отзад), сякаш летите.

Упражнение 2 - ръце в джобове в дъската

Първо се поставете в позицията на дъските (на протегнати ръце). Трябва да поддържате цялото си тяло на ниво, докато дърпате корема. Повдигнете едната си ръка от земята и докоснете бедрото си, сякаш искате да пъхнете ръката си в джоба си. Извършете 30 секунди от всяка страна.