10-минутна

Дял

Здравословната и балансирана диета не само трябва да бъде неразделна част от живота ни, но и трябва да сме сигурни, че даваме на тялото си достатъчно упражнения. Заседналият начин на живот крие няколко риска, например, той води до ниско физическо състояние. Оказва негативно влияние върху цялата мускулно-скелетна система, увреждайки ставите и мускулите. Това също може да доведе до проблеми с бавното храносмилане и също така увеличава риска от развитие на някои сериозни сърдечни заболявания. Поддържането на тялото в движение изобщо не е трудно. Не трябва да означава редовно посещение на фитнес зали и фитнес центрове няколко пъти седмично, просто трябва да се движите достатъчно, за предпочитане всеки ден.

По-дългите разходки и туризмът, колоезденето и кънките са добре дошли. Можете да отидете на джогинг или плуване през седмицата, както и да посетите клас по пилатес или бални танци. Йога също е много популярна. Може да изглежда като лесна дейност, но дори и с това упражнение можете да накарате тялото си наистина да бъде заето. В допълнение, йога има много благоприятни ефекти върху тялото. Какво ще кажете да започнете с нея тази сутрин? Ето 10-минутен съвет за йога, който ще ви помогне да се събудите и да започнете деня си.

Защо да започнем със сутрешната йога?

Раните често са тежки и пълни със суматоха. Може да кажете, че няма начин да намерите време за упражнения сутрин. Но всичко е само навик. За начало всичко, което трябва да направите, е да настроите алармата си за десет минути по-рано. Повярвайте, че дори кратка 10-минутна йога може да направи чудеса с тялото и ума ви, разбира се, при условие, че го правите редовно, за предпочитане всяка сутрин. И може би след няколко седмици ще се радвате да настроите алармата още по-рано и да работите за 20 или дори 30 минути. И защо да започнете деня си с йога? Благодарение на него ще осигурите перфектно начало на нов ден. Сутрешната йога ще ви започне много по-добре от любимото ви кафе.

Дори след цял нощен сън можем да се събудим уморени и сковани сутрин, поради което е препоръчително да разтегнете тялото си веднага, за предпочитане в комбинация с дълбоко съзнателно дишане, което е характерно за йога. След такова сутрешно упражнение тялото ви веднага ще оживее и ще се почувствате свежи и спокойни. Йога ще ви раздвижи, ще стимулира кръвта и лимфата и ще помогне за по-доброто оксигениране на целия организъм. Започват храносмилането и метаболизмът. Йога ще помогне не само за физическото здраве, но и за психичното здраве. Той ще осигури спокоен ум и по-добра устойчивост на стрес, което често избягваме през деня. Това ще ни помогне да подобрим настроението си сутрин, за да можем да управляваме деня си свежи, в добро настроение и балансирано. Той се заема с него?