Дял
Сънят е незаменим за нашето тяло. По време на него целият организъм се регенерира. Недостигът на сън може да бъде свързан с редица здравословни проблеми, затова винаги трябва да сме сигурни, че даваме на тялото не само достатъчно дълго, но и качествен сън. Има много начини да подготвим тялото за сън и всеки от нас може да хареса нещо различно. Като цяло може да помогне много добре, ако легнем по едно и също време, като по този начин създаваме един вид редовен режим. За да бъде сънят безпроблемен и качествен, трябва да създадем и подходяща среда за нощна почивка. Стаята е идеална за поддържане на температура от около 18 до 20 ° C, не трябва да е прекалено суха, влажна или гореща и дори е необходима пълна тъмнина.
Качественият матрак определено ще ви помогне да спите по-добре. Трябва също да забавим скоро преди почивка. Вечерното време не е подходящо за работа, по-добре е да прочетете книга или да слушате любимата си музика. Някои хора също обичат да пият билкови чайове. Традиционната медицина познава много билки за по-добър сън, които могат игриво да се справят с безсънието и затрудненото заспиване. Можем да споменем валериана, медена роса или лавандула. Можете също да спортувате. Йога например е чудесен избор. Докато някои са се влюбили в сутрешната йога практика, която ще им осигури перфектен старт на нов ден, мнозина са открили магията на вечерната йога. Днес ви предлагаме вдъхновение за 10-минутна вечерна йога за по-добър сън, което дори напълно начинаещи могат да направят. Ще ви хареса и вечерната йога?
Защо да започнем с вечерна йога?
Практикуването на йога, независимо в коя част от деня, носи много ползи. Ако обаче искате да опитате нещо, което ще ви накара да спите по-добре, не се колебайте да практикувате йога рано вечер и вечер. Въпреки че като цяло упражненията късно през нощта може да не са добра идея за всички, йога е добре дошла. За някои хора вечерните упражнения могат да причинят безсъние. Те са насърчени и пълни с енергия и тялото им може да се нуждае от известно време, за да се успокои. Йога обаче може да има точно обратния ефект. Тя може да помогне на човек да се отпусне и да се отпусне след натоварен ден. Правилните позиции ще подготвят тялото перфектно за сън, което ще бъде по-добре благодарение на тях.
Йога е чудесен помощник, ако трябва да се разтегнете малко през целия ден. Помага за облекчаване на болки в гърба и подобрява стойката. Например практикуването на йога вечер е много добре дошло, ако имате заседнала работа или дори физически напрегната работа, също и ако трябва да се изключите напълно през целия ден, да облекчите стреса и напрежението. Не забравяйте да дишате старателно по време на тренировка. Можете също така да изсвирите приятна и успокояваща мелодия, която ще ви подготви още повече за нощна почивка. Ако ви харесва, запалете ароматна свещ или използвайте арома лампа. Можете също да практикувате вечерна йога според приложеното видео. Упражнението има само няколко минути, които определено ще намерите рано вечерта, макар и всеки ден. И може би след известно време това няма да ви е достатъчно и ще запазите по-дълго време за вечерна йога.