Не харесвате фигурата си, искате или да отслабнете, или просто да укрепите мускулите си, няма значение. Знаете обичайната рутина: здравословно хранене, пиене на много вода, кардио упражнения и много почивка. И колко пъти ще свърши? Шоколадът е по-вкусен от салата, навън е студено, така че няма да тичам, не тренираме без тежести, не искам да ходя на фитнес и предпочитам да седна през нощта в интернет, отколкото да отида в леглото. Може да не свърши точно така, но много хора се отказват от целта си да отслабнат бързо.

едната страна

Познавам обаче и такива случаи, когато хората са извършвали напълно луди неща. Това остана в паметта ми главно:

„Ако правя 100 лицеви опори на ден и карам 8 километра, ще отслабна ли?“

Теоретично човек отслабва, но като спортист мога да кажа, че мускулите, сухожилията и ставите вероятно няма да благодарят много на такъв човек.

Като бъдещ учител обаче мога да потвърдя, че човек не отслабва. Физическата болка, умората и лошите резултати ще изградят огромна стена между решението и неговото изпълнение. Такъв спортист има големи очи и преди да практикува такъв план за първи път, той не разбира, че той е преувеличен, грешен. След лош опит упражнението спира, упражнението започва избягвайте (или го отлагайте за дълго време) и се опитайте да намерите безболезнен начин „седнете на компютър и отслабнете“.

В един основен урок по педагогика имах диалог с лекаря за това как мога да уча всеки ден. Съучениците изглеждаха изненадани и изненадата им беше подчертана от отговорите им „Не е възможно, не е възможно и т.н.“. Подчертах, че ако съм способен да го направя, бих предположил всички останали. Но вчера седях на бира с приятел, който започва на наше ниво, и между думите го предупредих, че ако иска да мине, той също трябва да се научи.

Реакцията му беше следната: „Достатъчно ли е, ако уча 2 часа на ден?“ Веднага се сетих за „100те щраквания“ и му обясних какво и как.

Ако сте отговорни и не искате просто да преминете през училище, но искате и добри оценки или да научите много, открийте, разбира се, ще трябва да научите или под формата на писане, четене или слушане. Не говоря за различни техники, тук трябва да разберете какво ви подхожда. Това, за което искам да говоря, е основно самообразование, как да започнете да учите.

Планът "2-часов работен ден" е целево състояние, което човек би искал да види върху себе си между старта, което е текущото му състояние, и финала е писта с относителна дължина (старт и финал никога не лъжете в една точка).

Искам да говоря само за една грешка, която пречи на човек да достигне целта. Това определя времето/обема/цифровите стандарти. (100 щраквания, 2 партии, 3 часа, 4 песни и т.н.) В някои дни човек не чувства, че отговаря на този стандарт (има главоболие, неподходящо време, сън е, текстът е безинтересен и много други), така че няма да го изпълни, но ще пропусне още един ден, защото винаги успокоява егото с някакво оправдание защо не е проработило. В крайна сметка той изпада в депресия, че не е изпълнил първоначалния план.

Моята тактика е да не определям стандарт. В момента чета книга и тъй като е на английски, е малко по-сложно. Моят ангажимент е да чета по нещо от него всеки ден. Дали едната страна или 30 зависи от настроението, вълнението на историята, времето, други планове за деня и други подобни. Важното е, че отварям книгата всеки ден и чета нещо. И точно в деня, в който наистина не го искам и чета само от едната страна, навикът, който се опитвам да създам, ми се формира. Защото знанието, което ще чета всеки ден, ми дава много малко място да говоря при всякакви обстоятелства.

Когато бяхме малки, родителите ни имаше такива, които стояха над нас и се грижеха да си измием зъбите, въпреки че не искахме да изядем всички зеленчуци, да си запишем домашните и да се научим да ходим на училище. Ние сме възрастни, те вече няма да го правят. Ние самите сега трябва да стоим един върху друг и свикваме с това, което искаме. От нашата самокритичност зависи до каква степен можем да развием навика си. (повече самокритични хора постепенно ще се облекат все повече и повече, за да бъдат доволни, по-малко критичните хора ще бъдат доволни дори от малко).