Проблемите с инфлацията най-често се дължат на избора на храни в нашето меню. Бобовите растения, лукът, чесънът или царевицата също ви причиняват дискомфорт, но по-често зад нея се крият някои лоши навици от живота ви. Например липсата на упражнения е достатъчна и стомахът ви ще се подуе точно както ако сте яли супа от леща за обяд.

надува

Ядете твърде много наведнъж

Имате грешен начин на живот и пропускате няколко хранения на ден. Опитвате се да изцедите целия енергиен прием в едно хранене и след това не слагате нищо в устата си, освен обяд или вечеря.

Стомахът ви обаче не може да се справи с толкова голяма порция и не може да я усвои правилно. В резултат на това в червата се образуват газове и в рамките на половин час след хранене внезапно се надувате.

Малко движение

Заседналата работа е друг враг на храносмилането ви. Постоянно натискате стомаха си и храната не преминава през храносмилателния тракт, както би трябвало. Тогава инфлацията често е придружена от болезнени състояния и с течение на времето се превръща в проблеми с изпразването.

Затова се научете да компенсирате времето, прекарано на стола, с качествено движение. Вместо обществен транспорт, приберете се с велосипед или пеша или намерете някои спортове, които правите редовно всеки ден.

Хранителни алергии

Възможно е да има много по-сериозен проблем зад подутия корем. Това може да е предвестник на дразнене на жлъчния мехур, но също така и хранителни алергии. Имайте предвид, че това не е просто реакция на определени храни, с изключение на тези, които причиняват подуване на корема. И следете за други симптоми, когато могат да се появят червени петна по кожата ви, може да почувствате сърбеж или да имате много тънки изпражнения.

Дехидратация

Тялото няма достатъчно течности, за да преработи храната, така че трябва да работи по-усилено. В резултат на това храната ще стои по-дълго в стомаха ви и в нейната област ще се развие тежко чувство. Затова не забравяйте качествения състав на режима на пиене. При надуване веднага изпийте чаша чиста вода или билков чай. Никога не пийте минерална вода или друга газирана напитка в това състояние, тъй като това ще влоши още повече ситуацията ви.

Лекарства

Инфлацията може да бъде един от страничните ефекти на някои лекарства. Може да бъде причинено от болкоуспокояващи, но също и от антибиотици. Ако тялото ви не свикне и трябва да ги приемате дълго време, говорете с Вашия лекар за смяната им.

Контрацепцията също може да бъде проблем, когато тялото не е в състояние да обработи повишените нива на естроген. Обикновено тези трудности изчезват след месец, но ако продължат, това се приема като един от страничните ефекти, които правят промяна.

Липса на храносмилателни ензими

Пробиотиците във вашата диета са много важни. Ако ви липсват, освен надуване, това причинява запек или коремна болка. В стомаха не действат достатъчно храносмилателни ензими и храната остава в него дълго време. Затова трябва да ядете кисело млечни продукти поне два пъти седмично. Изберете качествени продукти без модифицирано нишесте и без допълнителни изкуствени компоненти.

Стрес

Стресът също е една от причините за стомашната инфлация. Той причинява лошо храносмилане и един от неговите симптоми е и образуването на ветрове. Затова работете върху психическото си благополучие, не се интересувайте излишно от конфликти, които не ви касаят, компенсирайте работата с хобита и почивка. Което също е много важно, опитайте се да не се храните в стрес, защото това не само ще ви надуе, но и ще ви помогне да създадете язва на стомаха.

Храните се неправилно

Неправилната обработка на храната, която ядете, също може да ви вкара в тези проблеми. Когато бързате, не го ядете достатъчно и поглъщате големи парчета. Освен това не трябва дори да говорите, докато ядете, за да избегнете попадането на много въздух в стомаха си в допълнение към вашата диета, която по-късно ще се окаже подуване.

Също така, уверете се, че не преяждате и че храносмилателната ви система може да обработи толкова много храна. Опитайте се да избягвате кофеиновите напитки. Не става въпрос само за кафе, но и за черен чай и малини кола.

Кофеинът увеличава производството на метеоризъм и дразни стомаха, което го прави неспособен да обработва правилно отделните храни. Важно е да не пиете тези напитки, докато ядете, защото те се смесват в стомаха и забавят храносмилателния процес.