5.3. 2014 5:30 Попитайте всеки, който е постигнал желаната си фигура, как го е направил и той със сигурност ще спомене контрола на порциите храна. Всъщност това може да използва максимално усилията ви за отслабване. Научете нещо за размера на порциите, как да избегнете преяждането, макар и здравословна храна.
1. Разделете храната на по-малки порции
Вместо да използвате една голяма тенджера за съхранение на храна в хладилника, използвайте няколко по-малки. По този начин, когато влезете в хладилника и намерите нещо, което да загрее, вие само участвате. Намаляването на порциите по този начин може да ограничи приема на храна без допълнителни усилия.
4. Приберете саксиите
Не поставяйте ястия и храна по всяко време на масата, в противен случай ще взимате за неопределено време. Дръжте купичките си далеч от масата, доколкото е възможно, така че да не е лесно да вземете втората и третата порция. Не забравяйте, че стомахът отнема около 20 минути, за да започне да сигнализира на мозъка, че вече е пълен.
5. Споделете храната си
Направете обяд, както винаги планирате за себе си, но го разделете за двама. Споделените вкусове ще бъдат много по-добри и ще обслужват още повече. Ако сте в ресторант, приберете половината от храната, преди да започнете.
6. Бебешките порции са хубави
Поръчайте порции храна за деца, като по този начин можете да имате по-добър контрол върху храната и освен това да спестите пари! Не се срамувайте да поръчате бебешка храна, защото това е нищо.
7. Сервиращи стандарти
Научете се да следвате стандартните размери на порциите, когато се храните. Имайте предвид принципите, че порция месо трябва да бъде с размера на тесте карти или аудиокасета. Правилната част от гарнитурата е 1 чаша картофи или ориз. Пастата трябва да се побере в топка за тенис.
8. Поглезете се
И не на последно място. трябва да се отдадете понякога!
Лечението със „забранена“ храна от време на време ще ви държи мотивирани, няма да се чувствате депресирани, което може да доведе до преяждане, когато пропуснете любимите си лакомства.
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар