10 предимства на сауната
Благодарение на сауната наистина ще се почувствате по-добре - физически и психически. Ще се отпуснете, ще се отървете от стреса, нервността и депресията. Веднага след сауната може да се почувствате уморени, но като цяло сауната ще ви зареди с положителна енергия и тялото ви ще се отпусне. Неговото значение се крие главно в следните десет ползи за здравето:
Полза №1: Помага за намаляване на стреса и регулиране на хормоните
Горещият въздух подобрява кръвообращението, отпуска мускулите и намалява количеството хормон на стреса кортизол в кръвта. Дълготрайният стрес оказва негативно влияние върху имунитета на организма, причинява хормонален дисбаланс и може да доведе до сериозни заболявания. И там, където кортизолът намалява, има повече място за ендорфини - хормоните на щастието. Те се отделят в кръвта по време на сауната и вие се чувствате чудесно - отпуснати и спокойни.
Полза №2: Отпуска мускулите и успокоява болките в мускулите и ставите
Ендорфините, отделяни при високи температури, облекчават болката и ускоряват зарастването на рани и натъртвания.
Полза # 3: Детоксикация на организма
Високата температура на сауната причинява значително изпотяване и заедно с това някои от метаболитните продукти (сол, млечна киселина и други токсини, както и тежки метали) се елиминират от тялото. За сравнение, сауната елиминира толкова много отпадъци от тялото, колкото бъбреците обикновено обработват през целия ден. За тялото това означава подходящо облекчение!
Полза # 4: Почиства кожата
Сауната се счита за едно от най-старите и известни козметични и здравни процедури за кожата. Ако се появи изпотяване, кожата се почиства, бактериите се измиват от епидермалния слой и потните канали, порите се почистват, което от своя страна подобрява капилярната циркулация. Кожата става мека и придобива приятен и младежки вид.
Предимство # 5: Намалява теглото
Знаете ли, че 30 минути сауна изгаря до 600 калории? Високата температура ускорява сърцето, понижава кръвното налягане, насърчава оксигенацията на цялото тяло и дори ускорява метаболизма. И дори не е нужно да се движите.
Полза # 6: Подобрява съня
Имате ли проблеми със съня през нощта и се събуждате ли често? Както вече писахме, сауната изхвърля ендорфините и отпуска тялото ви. Опитайте се да се отдадете на сауна следобед. Хората, които посещават редовно сауната, имат по-дълбок сън.
Полза №7: Сауната има социални придобивки
Сауната може да бъде среда за контакт със семейството и приятелите. Сауната е идеална за откритост, разговор и интимност.
Полза # 8: Подобрява дейността на сърдечно-съдовата система и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Сауната се затопля и телесната температура се повишава. В отговор на топлина кръвоносните съдове се разширяват и сърдечният обем се увеличава. С редовното използване на сауната ние не само тренираме сърдечните си мускули и подобряваме сърдечния ритъм, но имаме и положителен ефект върху регулаторната система.
По-нататъшно повишаване на сърдечно-съдовото състояние се случва, когато сауната се редува със студен душ, кофа със студена вода или чрез потапяне в охлаждащ басейн. Всеки път, когато променяте температурата си бързо (от гореща на студена или обратно), сърдечната честота се увеличава с до 60% - сравнима с умерените упражнения. Прекарването на времето в сауната също може да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане. Дори хората, които ходят на сауна 4 пъти седмично, имат 50% по-малък шанс да получат инфаркт или друго сърдечно заболяване.
Полза # 9: Повишава имунитета
Редовната сауна значително намалява честотата на настинки и грип. Когато тялото е изложено на топлина и пара в сауната, то произвежда по-бързо бели кръвни клетки - важен компонент на имунната система.
Сауната може да облекчи притока на кръв към кухините при настинки или алергии - особено когато се използва пара в комбинация с етерични масла.
Полза # 10: Положителен ефект върху мозъка
Известно е, че сърдечно-съдовото здраве, благосъстояние и релаксация, които се случват по време на сауна, имат ефект върху поддържането на здрава мозъчна дейност. Сауната насърчава концентрацията и вниманието, увеличава скоростта на мозъчната дейност и намалява депресията. Според учените сауната намалява риска от когнитивна деменция с до 66%. Изследването е публикувано в списание Age and Aging. Колкото по-често хората посещават сауната, толкова по-малък е рискът от развитие на болестта на Алцхаймер.
За кого сауната не е подходяща
Сауната не е подходяща за всички. Острото възпаление, настинка, грип или инфекциозни кожни заболявания не са част от сауната. Сауната трябва да се пропуска от бременни жени и жени с менструален цикъл. Епилептиците, хората със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, бъбречни, белодробни и ставни заболявания не трябва да влизат в него. Сауната може значително да подпомогне здравето ви, но в тези случаи представлява голям риск. Също така, не влизайте в сауната под въздействието на алкохол и не пийте алкохол малко след сауната. Вместо това добавете вода към тялото си.
Как да се саунира и да се охлади
В уелнес центровете има няколко вида сауни. В нашата също ще намерите три сауни (плюс тепидариум и популярен воден път). Можете да използвате всички или само един. Идеално 2-3x. Останете в сауната само за момент, стига все още да ви е приятно. Препоръчва се 10-15 минути. Но ако имате затруднения с дишането или се чувствате припаднали, напуснете сауната по-рано. Въпреки това, начинаещите трябва да седят по-ниско и в крайна сметка по-високо поради температурата. Не забравяйте, че сауната е най-ефективна, ако се охладите след нея. Или с душ, или с кофа с вода. Редуването на топлина и студ стимулира кръвообращението и укрепва имунитета.
Ще намерите повече за нашия свят на сауни ТУК .
За хотел Флора
Хотел Flora е приятен уелнес хотел с атрактивно местоположение в центъра на курортния град Trencianske Teplice.