отслабване

Дял

Ще започнем още в началото, като кажем, че без активно движение няма да имате фигура като фитнес.

Може би не сме ви обезкуражили напълно, защото тези от вас, които не искат да се укрепят, просто губят малко килограми малко, все още не трябва да скучаят във фитнеса.

Има няколко прости трика за отслабване без усилия. Разгледайте ги при нас.

1. Дъвчете - старателно, бавно и още веднъж старателно. Колкото по-бавно се храните, толкова по-лесно ще отслабнете. Нашия мозък отнема около 20 минути, за да получи сигнал, че стомахът е пълен.

2. Носете тесни панталони/пола - ние сме най-тънките сутрин, но постепенно „наддаваме” през деня. Ако включите любимите си дънки сутрин, но бутонът ви натиска следобед, повече от ясно е, че трябва да помислите за вашата трапезария.

3. Използвате по-малки чинии - това, което окото не вижда, не притеснява стомаха. По този начин също бихме могли да го обобщим накратко. Със сигурност знаете ситуации, при които те по-скоро биха изяли очите ни. Можете също така да избегнете ненужното преяждане благодарение на по-малки чинии, които логично могат да побират още по-малко храна.

4. Пийте повече вода - мирно според правилото, гладът е просто прикрита жажда. Разбира се, боли много, така че не прекалявайте с водата. Въпреки това, не се колебайте да посегнете към чашата, когато се почувствате като нещо "под зъба".

5. Погледнете се в огледалото - уж гледането на себе си може да намали теглото си. Е, не сме го опитали честно, но ако нашето отражение трябва да елиминира поне няколко калории, защо не? Определено си заслужава да опитате! Затова смело инсталирайте огледало в трапезарията.

6. Не яжте пред телевизора - когато ядем, трябва да се фокусираме върху храната. Не за любим сериал или филм. Според учените подобни навици могат да доведат до склонност към преяждане.

7. Размяна на ръце - този трик е само за по-смелите. Ако сте десняк, опитайте се да изядете обяда си днес с прибори за хранене в лявата ръка, оставете левичарите да използват по-малко доминираща ръка. Отново тайната не е да поглъщате храната, а да я ядете по-бавно.

8. Откажете си сосове и дресинги - по някакъв начин свикнахме с кетчуп, горчица, майонеза, сос тартар, дресинги, сметанови сосове. През следващите дни приготвяйте само ястия, където нямате нужда от тях.

9. Забавлявайте се - понякога просто надничаме в хладилника от скука. И дори когато го погледнем, е повече от сигурно, че вероятно ще посегнем към някоя от тези пакости. Ако случаят е такъв при вас, намерете малко забавление, за да привлечете ума си далеч от храната.

10. Вдъхновете се около себе си - ако не знаете как да се храните здравословно, присъединете се към някой, който вече се е поддал на здравословно хранене по време на обедната почивка. Ако във вашия район няма някой като вас, бъдете вдъхновение. Ще намерите и много съвети за вкусно и здравословно хранене ТУК.