тези

Отслабване без усилие и дори докато спите? Нищо не е невъзможно.

Просто следвайте тези 4 съвета.

Пригответе протеинова напитка преди лягане

Пригответе си напитка от около 30 грама протеин и я изпийте преди лягане. Тялото ви ще изгори повече калории по време на сън, а съдържащите се протеини ще се погрижат за регенерацията на мускулите ви през нощта.

Изобилие от сън

Поглезете се с 7-8 часа качествен сън всеки ден. Няколко проучвания потвърдиха, че организмът, който е отпочинал и не страда от дефицит на сън, изгаря до 20% повече калории през деня.

Студена спалня

Разбира се, трябва да се чувствате комфортно, но температурата в спалнята ви трябва да е по-ниска, отколкото в другите ви стаи. Не само ще спите по-добре, но и ще изгорите повече калории по време на сън.

Пълна тъмнина

Не на последно място е важно да спите в пълен мрак. Това е така, защото подпомага производството на „хормона на съня“ - мелатонин, чието производство се поддържа от тъмнината. Това от своя страна ще ви гарантира наистина добър сън.