Една от най-трудните части за всеки, който иска да отслабне: коремът. Как да се отървем от нежеланите гуми по време на пандемия?

време

Можем да се възползваме изцяло от сегашните мерки, които ни принуждават да останем вкъщи. Какво ще кажете да се впуснете в мисия „най-накрая да отслабнете“? Загрейте заобикалящата ви среда, след като се върнете към нормален живот. Следващите 5 важни съвета ще ви покажат как!

# 1 Диета = 70% успеваемост

Сигурно сте чували това изявление и преди. Но може да не знаете това не само големината на порцията, времето, когато ядете, но също така и съставът на диетата са важни. Много време през този период ви позволява да разработите балансиран план, фокусиран върху плодове и зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни. Не променяйте приема на калории твърде радикално и бързо, тъй като това може да забави метаболизма ви и да загуби мускулна маса.

# 2 Естествени горелки за мазнини и ускорители на отслабване

Някои хранителни съставки могат да имат наистина голям ефект върху метаболизма и самото изгаряне на мазнините. Старият познат обаче е важен (но все пак валиден) правило за калориен дефицит: Опитайте се леко да намалите приема на калории с храна.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа кофеин и антиоксидантът катехин. Тези две съединения могат да ускорят метаболизма. Катехинът може да помогне за разграждането на излишните мазнини, докато както катехинът, така и кофеинът могат да увеличат количеството енергия, което тялото използва. Ако искате да загубите мазнини по корема, поглезете се със зелена храна вместо кафе за питателна закуска.

Chrome

Този микроелемент допринася за нормалния метаболизъм на макронутриентите. Липсата на диета може да е причината, поради която може да не успеете да изгаряте мазнини.

Черен пипер

От векове се използва в източната медицина при стомашни проблеми. Пиперин, основната съставка на черния пипер, може да помогне за предотвратяване на образуването на нови мастни клетки.

ТИП: Излишните килограми, дори тези в корема, също могат да иззвънят с помощта на добавка за отслабване Assassin. Освен зелен чай, хром и черен пипер, той съдържа и други съставки, които подпомагат отслабването: камбоджанска гарнитура, лют портокал, L-карнитин. Разбира се, хапчето е най-ефективно, когато се комбинира с упражнения и е част от разнообразно меню.

# 3 Изгаряне на мазнини и упражнения

Упражнението е интегрална част усилията ви да се отървете от висцералната мазнина. Следователно липсващите 30% представляват движение. Независимо дали сте избрали да упражнявате въз основа на любимите си видеоклипове в YouTube или мобилни приложения, важно е да се движите, всеки ден. Това ще бъде от полза за загубата на мазнини и цялостното здраве. Не забравяйте да поддържате центъра на тялото и да включвате между упражненията дъска, което укрепва цялото тяло, но също така упражнения, които укрепват гърба.

# 4 Чудодейните едностранни диети действат само за кратко

Сигурен съм, че сте попаднали на някой, който ви е посъветвал на „гарантирана диета“, която е изпуснала приятеля, сестрата или колегата на съседа ви. Това са особено тези, които предпочитат едностранния модел на хранене и пропускане на определени съставки. Но не се хващай. Може да успеете да свалите няколко килограма, но след като го направят, може да спечелите някои допълнителни гънки поради йо-йо ефекта. Не те интересува, нали? Заложете на залагане на модел на устойчива диета, което също ще ви хареса.

# 5 Изчакайте резултатите

Рим също не е построен от един ден: това важи за края на антивирусните мерки, но и за такъв труден проблем като загубата на мазнини. Изисква търпение и приемственост. Представете си колко дълго сте „изградили“ слой мазнини чрез преяждане и пасивност. Отнема и време, за да го премахнете.

Препоръка в края

Не губете решимостта си. Най-голямата пречка в усилията ви можете да бъдете само вие, всичко започва и завършва в главата ви.

Когато избирате редовност в диетата си, включвате естествени мазнини за изгаряне на мазнини и подкрепяте усилията си с упражнения, със сигурност не пропускате целта. Затоплете заобикалящата ви среда с формата си, когато животът се нормализира.