начина

Дял

Отслабването може да бъде безкрайна история. В една глава от него сте обсебени от преброяването на всички калории, а в другата забравяте за всяко число и с щипка срам се хвърляте на любимия си удар, ядете чипс и не пренебрегвате Мохито. и след това има други дни на тегло и недоволни изражения на лицето.

В същото време отслабването изобщо не трябва да бъде трудно. Разбира се, необходимо е самоотричане, търпение и самодисциплина. Но освен това е добре да знаете трикове за отслабване, които изобщо не са трудни и целта - по-стройна фигура - ще ви донесе малко по-бързо.

1. По-малко ресторанти

Това важи особено за онези дами, които са свикнали да ходят до най-близкия ресторант и да избират текущото меню по време на обедната почивка. И често това е дълбока супа, пържено или печено месо, мазни сосове с тестени изделия. вероятно по-здравословна алтернатива на пилешката салата в огромна мисия. Ако не се откажете, решете само за един ресторант ден и си носете храна за работа през останалите дни - здравословна, приготвена на по-малки порции. Не само ще спестите пари, но и ще отслабнете по-рано.


2. Отървете се от запасите от деликатеси

И следващия път, когато купувате в магазина, ИГНОРИРАЙТЕ ги:) всички чипсове, солени пръчици, пуканки, шоколадови бисквитки, осолени фъстъци принадлежат там. всичко, което ядем, е по навик и печелим от това ненужно.

3. Закусете - и то никак

Той се нуждае от комбинация от здравословни протеини, фибри и плодове и билков чай, които ще стартират тялото ви. Ако броите брои, закуската трябва да включва 300 калории.


4. Практикувайте, когато е възможно

Достатъчни са малки „припадъци“. Знаете, че имате още 10 минути да си тръгнете (или нещо друго), използвайте го за няколко корема, клекове, лицеви опори, фитлоп, мотор. всяко движение е малка стъпка към по-тънка фигура.

5. Заменете цигарите с фитнес център

Ще измислите други мисли и ще се почувствате по-здрави от всякога. Освен това се отървавате от риска от напълняване, както се случва при някои пушачи.

6. Влезте в кухнята

В кухнята и особено в шкафа за храна. Изхвърлете всички ненужни неща (да, също сладкиши, които просто съхранявате със сигурност), или още по-добре, дарете ги на места, където те ще им помогнат. Благодарение на подобна ревизия също така ще ви бъде по-лесно да осъзнаете кои храни имат твърде много калории и как можете да ги замените.


7. Прекарвайте свободното си време в активна форма

Ако сте свикнали да се срещате с приятели на редовно кафе, вино или торта, опитайте се да замените поне една такава вечер в седмицата, например за бягане, среща във фитнес зала или в плувен басейн. В повечето случаи има и сила, така че ако не искате, имате гаранция, че някой от вашите приятели ще ви започне и ще ви дръпне.

8. Добавете към зеленчуците

И го добавете към всичко, за което се сетите. Супи, пица, сандвичи. Увеличете количествата му и се научете да го обичате:) Зеленчуците са богати, пълни с витамини и нискокалорични, така че не може да бъде толкова трудно.

9. Практикувайте йога

В допълнение към укрепването на мускулите, това ще промени и възгледа ви за храната. Ако ви притеснява гладът (особено нощната:) йога, той ги елиминира за вас. Можете също така да премахнете нощния глад с просто правило. Уверете се, че няма храна след 19-ти. Когато сте гладни, пийте вода. Може да е жестоко известно време, но в крайна сметка ще научите тялото си как да работи по този начин.

10. Забравете за бързата храна

Ако ястия като пържени картофи, хот дог, бургери, пица и други подобни са сред любимите ви, опитайте се да „зашиете“ хижата върху себе си. Вместо пилета, пържени картофи и бургери, изберете единствения бургер, от който се нуждаете. Постепенно намалявайте дозата по време на отнемане. След това възнаградете спестените пари с нещо по-полезно от бързото хранене.

Автор на статията

Силвия Карасова

- още статии от автора
Скрий 11 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Zuzana Beranková 17.10.14 16:36

и не ги яжте достатъчно вечер:-) по-малко сладки и солени или пържени и поне тренирайте коремите си.

Мартина Захаранова 17.10.14 17:10

добър съвет само ако човек може да ги следва честно:-)

Lucia Koňaková 17.10.14 17:34

Ако беше всичко толкова просто, всички щяхме да бъдем модели и да не четем подобни статии:-).

Жана Комадова 17.10.14 20:07

страхотно, чудесно четене и защо тогава има толкова много затлъстели хора по света Милиард души по света са с наднормено тегло или затлъстяване Само десет процента от всички затлъстели хора имат шанс да отслабнат. Останалото зависи от мастните подложки, независимо какво правят.

Зузана Стретавска 19.10.14 21:14

главно да имаш решителност и силна воля:) но ако искаш всичко върви

Мартин Фурман 26.10.14 10:14

който наистина xce, отслабва дори без някои инструкции.не знам колко е готов да направи за това. Бъдещето на отслабването е в генетичната модификация на човешкото тяло, защото знаем, че има хора, които ядат каквото и да е и все още са бедни, просто ги изгаря добре. И този процес може да бъде настроен за останалата част от населението, ние просто още не знаем как точно да го постигнем, но това е само въпрос на време.

ľubka Olexyová 07.07.14 10:54

приятен и полезен съвет, който веднага започна и ме насърчи

Любка Олексиова 12.11.14 12:58

каква прекрасна гледка към този пресен зеленчук

anka - fb anka all saga saganová 06.04.15 21:18

чудесно четене, хубави статии, добри съвети

Ерика Шпацирова 07.04.15 16:33

трябва да имате силна воля и ще се получи:)

Ивета Моравчикова 08.04.15 14:32

някак си е нужен силен човек, за да запази всичко