16 декември 2019 г.

бъдеш

Промени ли се животът ви в борбата с наднорменото тегло и всяка една стъпка е малко по-предизвикателна за вас? Да се ​​отървем от нежеланите килограми се превръща в неосъществена мечта и ние се оказваме в отчаяно състояние. Затова подготвихме за вас селекция от седем трика, които ще ви помогнат да отслабвате постепенно и без усилия.

Лека закуска

Закуската е от съществено значение, но не всеки се грижи за правилната й хранителна стойност. В резултат на това се чувстваме уморени и гладни по време на работа, а обядът е все още далеч. За да преживеете този период, без да навредите на здравето и теглото си, опитайте се да закусите само леко. Леката храна за утоляване на глада ще ви даде енергия и сила. Идеалната храна за бързо хранене са ядки, сушени плодове, кисело мляко и зърнени храни.

Не забравяйте да се движите. Не е нужно да ходите на фитнес заради това. Само ако сте носете жилетки с тежести и направете кратка разходка нагоре. В 20 стъпки ще се отървете от една килокалория.

Яжте често, но на малки порции

Уверете се, че ежедневното ви меню е разнообразно, интересно и полезно. Вечерта няма да бъдете прелъстени от нездравословни или мазни храни, а закуската ви ще бъде питателна и трябва да ви дава бодрост и желание да бъдете активни. Най-доброто е омлет с пиле, зеленчуци и чаша ароматен чай.

Отхвърлете вечерята

Не забравяйте, че вечерята трябва да е лесна. Вместо да ядете храни, богати на мазнини и въглехидрати, пригответе например вкусни зеленчуци или плодов коктейл.

Започнете деня с чаша лимонена вода

Чаша топла вода с лимон на гладно укрепва имунната система, насища организма с витамин С и калий. Освен това такава напитка стимулира мозъка, нервната му система и регулира кръвното налягане.

Пийте чай без захар

Диетолозите казват, че именно зеленият чай помага на тези, които искат да отслабнат. Чаят трябва да се пие без захар. Ако харесвате сладкиши и дори с тази напитка не сте готови да ги отхвърлите, препоръчваме да замените захарта с мед.

Мисли позитивно

Уморихте ли се да прекарвате дълги часове във фитнеса, за да получите мечтаната фигура? За да се чувствате силни и здрави, просто се събудете в добро настроение, хранете се правилно, купувайте степни мостове и правете кратки сутрешни упражнения и излагайте тялото си на редовни физически натоварвания.