Можете също така да отидете на здрави очи. И нямаме предвид само моркови.

които

16 септември 2013 г. в 9:30 ч. (Червено)

Кел Подобно на други листни зеленчуци, той е богат на каротеноиди, особено лутеин и зеаксантин. Тези антиоксиданти също са свързани с намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Подобна е ситуацията тиквички.

IN броколи Има съединение, наречено сулфорафан, което поддържа естествените защитни сили на човека и предпазва ретината от увреждане на свободните радикали.

Яйца Те са богати на цистеин, сяра, лутеин, глутатион и протеин, който действа като антиоксидант за очните лещи. Той също го съдържа чесън и лук.

Домати те освен лутеин съдържат и ликопен, чиито антиоксидантни ефекти предпазват очите от вредното UV лъчение. Ликопен може да се намери и в моркови, чиито положителни свойства благодарение на бета-каротина и други каротиноиди са познати на всички нас. Знаете ли, че и те имат подобни свойства кайсии?

Консумацията е подходяща за уморени очи боровинки. Това са пълна хранителна бомба за зрение. Те съдържат антоцианини, флавоноиди, а също и минерали като селен и цинк.

Дебела риба, по този начин сьомгата, рибата тон, треската, акулата, но също така и сардините са източник на омега 3 мастни киселини, които поддържат здравето на ретината.

Принципи на превенция

За да имате здрави очи, трябва:

  • ходете на редовни прегледи при очен лекар,
  • предпазвайте очите от UV лъчение с качествени слънчеви очила,
  • не ги напрягайте, като гледате телевизията ненужно дълго, седите на компютър или четете при условия на слаба осветеност,
  • яжте диета, богата на антиоксиданти,
  • ако имате увредено зрение, коригирайте го с очила или диоптрични лещи,
  • да не се пуши.

Превантивни инспекции

Офталмологът Яна Štefaničková препоръчва веднъж годишно да се подлагат на очни прегледи при пациенти на възраст над 40 години. Ако принадлежите към по-младите години, ще ви е достатъчно с периодичност от 2-3 години.

Превантивният преглед трябва да включва изследване на зрителната острота, измерване на вътреочното налягане, изследване на отделни части на окото върху цепнатата лампа - мигли, мигли, конюнктива, роговица, ирис, зеница, леща, стъкловидно тяло, ретина и зрителен нерв.

По-дълбоките структури на окото се изследват при така наречената мидриаза, така че периферните части на ретината могат да бъдат изследвани и за откриване на възможни промени в заболяването, като дегенеративни промени в периферията на ретината или тумори.

Вкъщи можем да направим самоизследване на очите си, например като погледнем с всяко око поотделно часовник или картина на стената. По този начин можем добре да наблюдаваме възможни промени във зрението.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.