1. Добавете зеленчуци към всяко хранене

звездни

Американската риалити звезда дължи своя характер на редовното укрепване и промяна на диетата - тя значително е намалила въглехидратите и дава голяма порция салата на всяко хранене - зеленчуците съдържат много фибри, които го засищат, което го прави по-малко ядене.

2. Запис Вие сте това, което ядете

Певицата Кари Ъндърууд в продължение на много години записва какво точно консумира, използвайки приложението MyFitnessPal. Според собствените й думи този навик й помага да избере по-добра диета и да осъзнае по-добре каква е тя.

3. В ресторанта поръчайте две предястия вместо предястие и основно ястие

Този трик е похвален от актрисата Дженифър Лорънс, която беше посъветвана от личния си треньор по знаменитости Далтън Уонг. Две предястия ще ви задоволят и ще задоволят вашите вкусове, като в същото време, благодарение на по-малкото си тегло, няма да ядете, както бихте яли от основното ястие.

4. Не позволявайте на глада да ви стресне

Актрисата Кендис Камерън Буре често е на път, което се отразява зле на теглото ѝ. Летищата са пълни с нездравословна храна, затова тя реши да промени диетата си. Преди пътуването тя винаги ядеше здравословна храна и се пълнеше с протеиновите си барове, които ядеше, когато започна да изпитва глад. С този прост трик тя избегна желанието да бърза с нежелана храна от бързо хранене.

5. Твърде много не се ограничавайте

Блейк Лайвли трябваше бързо да се върне във форма след раждането, за да се снима в нов филм. Тя обаче реши да не се притеснява прекалено много и да се отдаде на „забранена храна“, която дори й бе позволена от треньора й Дон Саладино. Номерът е да разделите здравословни и забранени храни в съотношение 80:20. Осемдесет процента от диетата трябва да се състоят от зеленчуци като сладки картофи, които помагат за изгарянето на мазнини, плодове, протеини и здравословни мазнини като авокадо и кокосово масло. Можете също така да се отдадете на останалите двадесет процента от това, което наистина харесвате, като паста със сирене или пица, така че диетата ви да не ви ограничава твърде много.

6. Включете протеини във всяко хранене

Преброяването на калории по време на вашата диета може да доведе до липсата на богати на протеини храни от вашата диета. Нискокалоричните храни обаче няма да ви задоволят и постоянно ще гладувате. Ким Кардашиян свали килограми след раждането благодарение на диета, която съдържаше 170 грама протеин всеки ден, което я правеше сита и много по-лесна за следване.

7. Не яжте рано сутрин и късно вечерта

Певицата и актриса Дженифър Хъдсън свали респектиращите 36 килограма през 2010 г. и казва, че в допълнение към упражненията е разчитала на здравия си разум. Един от съветите, които е следвал досега, е, че той не действа, когато иначе би спал. Това означава, че не е рано сутринта или късно вечерта. "Много внимавам какво ям. Ако е рано сутринта, си казвам: Добре, все още щях да спя, така че няма да ям."