Страдате ли от лошо храносмилане и липса на енергия? В тази статия съм написал просто ръководство и основни принципи за практическото подобряване на храносмилането и излизането от порочния кръг на отлагане и анализ - парализа. Нека не спекулираме и прилагаме този режим поне 5 дни в седмицата. Ако го достигнете най-малко 80%, тогава ви гарантирам повишена производителност и първите победи по пътя към усъвършенствано захранване на тялото и мозъка.

Милион информация, милиони експерти и спекулации ...

Този блог е отговор на честите отзиви от читатели, фенове и наблюдението ми върху поведението и навиците на хората в Словакия. Повечето хора искат да живеят по-здравословно и по-добре, но им се струва твърде сложно да започнат и считат основния подобрен начин на живот за „ракетна наука“.

Може би и здравето не е мотивацията ... Може би реалността е, че много хора се борят с липсата на мотивация и енергия. Или дори да имат мотивация, друга категория хора свикват да бъдат уволнявани по работа, пренебрегвайки начина си на живот и така след 30-годишна възраст тялото ще поиска данъка си. Храносмилането е критично свързано с това. Лошото храносмилане често се причинява от сън, хроничен стрес и т.н.

Как се проявява? Не спите през нощта, а сутрин ставате стресирани с факта, че той е пред вас един ден на въртележката ... Или просто смилате смути и създавате впечатлението, че месото или всяка друга „нормална диета“ гние в стомаха на хората. Започвате да обмисляте веганството, опитвате се да ритате и да се зареждате с йога или други упражнения ...

Е, все още не е така.

начина

Как да подобрим храносмилането и по този начин да изритаме начина си на живот ?

Освен това изучавате Интернет и различни органи и експерти, приемливи за вас ? Може би моят блог и вие признавате, че ще има нещо в тези препоръки и рецепти ...

Че би си струвало да опитате и чувствате, че нещо наистина трябва да се промени. Въпреки това, когато дойде сутринта и трябва да направите промяна за нова закуска, умът ви ще излезе с чудесна препоръка и разпит за всичко, което сте се заели да направите. Вечерта яйцата върху маслото и зеленчуците изглеждаха чудесна идея, но сутринта хващате съобщение от лекар от телерано, че холестеролът убива половината планета и че ако не се откажете веднага от наситените мазнини и любимия си бекон, ще умреш като дядо си при инфаркт.

Или колега ще ви даде съвети за гарантирана нова диета на работното място, което по принцип изобщо не вярвате или не разбирате, но мозъкът ви ще започне да анализира и парализира всичко, което досега сте изглеждали здрави.

Ударих ли? Може би да, може би не …

И може би ще е най-добре, ако ви призная, че аз самият не съм гениален робокоп и понякога се боря с дисциплина, силна воля, нова информация и предупредителни научни изследвания.

Най-големият ми проблем е да се поддам на гурме храната и околната среда, че просто се поглезя с вечерна комбинация и храна за емоции и вкус, но това ме зарежда с енергия и натоварва храносмилането ми. Тогава спете по-лошо и наоколо ... Ето защо постоянно търся начини да подкрепя храносмилането си.

Почивката в Тоскана е хубава, но за продуктивността е необходим различен режим

В същото време не знам защо, но забелязах, че много хора си мислят, че живея сякаш на супер специални храни, кълнове и други подобни. Често идвам някъде и хората обвиняват лицата си на скара например и ме питат, че сигурно не ядете сланина или колбаси ... Толкова е нездравословно за вас, че ?

Просто се усмихвам и се опитвам да обясня, поне основно, че много харесвам бекон и колбас и че ако са подбрани с правилното качество и се комбинират със зеленчуци, това е законно здравословно ястие.

Опитвам се обаче да обясня "малките", но всъщност критични подробности, че е голяма разлика да имаш честен домашен колбас от мангалица, например, да го пържиш бавно само в жегата на въглища, а не на агломерация и комбинирайте кисело зеле с кисело зеле, хрян, лют червен пипер, чушки, гваш или качествена горчица, а когато имате чаша сухо качествено вино от сертифициран винопроизводител.

Словашката реалност в света на управлението на живота

Реалността на по-голямата част от Словакия обаче е средната шпекачка, или колбаси, сладкиши и хляб в супермаркетите, без които се казва, че това просто не е възможно, а след това консервирани или бутилирани europivo. За малко хумор, това видео дойде при мен, което малко описва този подход. Дали за начин на живот, храносмилане или живот като цяло. 🙂

Не съдя. Ако някой е толкова щастлив и изпълнен в живота, той наистина реализира потенциала си толкова голям. Но ако имате малко по-различна перспектива за живота, нека да разгледаме как лесно и без спекулации да започнете да подобрявате начина си на живот и да отскочите от основните принципи на качествените съставки и по-мъдрия състав на вашата чиния.

Тук най-често ще си спомням първия си велик световен учител и наставник в управлението на живота Чарлз Поликин, който винаги връща прекомерните усложнения и сложност към основите.

Защо? Защото основата е, реализирайте основата и не се борете срещу основата. 🙂

3 Основни стъпки за подобряване на храносмилането и начина на живот

Може да ми е неудобно с някого, но в този случай не приемам оправдания. Предлагам 3 конкретни и недвусмислени „стъпки за действие“, които могат да бъдат приложени от наистина всеки. Без „ракетна наука“, просто специфични ястия за закуска, обяд и вечеря.

Поемете само отговорността и индивидуално изберете дали предпочитате животински протеин като месо, риба или растителен темпе. Това е въпрос на принцип, редовност и край на спекулациите. Също така изберете индивидуално дали ви подхожда да закусвате повече яйца или кисело мляко сутрин или да пиете Power Coffee с масло и мкт.

Също така обмислете предпочитанията си за вечеря индивидуално и ако сте помолени за лека закуска, вземете плодове, качествен горещ шоколад или ядки. Най-важното е, че вече не спекулирайте и прилагайте този режим поне през работната седмица. Лошото храносмилане ще приключи и тялото ви ще ви благодари под формата на повече енергия.

1. Закуска стъпка - храносмилането започва

Принципът на избор на разумни въглехидрати се прилага към закуската и в идеалния случай е сведен до минимум.

Изберете от тези три варианта, без да решавате подробности дали да правите яйца от пържено яйце или от око на бик. Решавайте суровините там, където е важно яйцата да са „домашни“ и мазнини с най-високо качество.

Стъпка 2 Обяд - няма редовно меню

За обяд най-голямото предизвикателство не е да приемете редовното меню, а да поемете по своя начин супа + храна без класическата въглехидратна гарнитура (сладкиши, тестени изделия, картофи, ориз, юфка).

Идеални са различни салати с месо или овче и козе сирене. Риба със зеленчуци, или за вегетарианци бавни въглехидрати като правилно приготвени бобови растения и за протеин темпе.

Погледнете чинията си, за да видите дали се приближава към това. Не спекулирайте, не търсете перфекционизъм, просто се опитайте да се приближите. Естествени храни = естествена храносмилателна подкрепа.

Изтеглете на мобилния си телефон и го носете със себе си като принципна поддръжка

3. Стъпка за вечеря - подготовка за следващия ден

Не решавайте и за награда след качествен ден, съзнателно се поглезете с храна, която харесвате, но в съответствие със стандартите за качество и селекция от тези съставки. Какво означава това на практика? Това, което вече споменах на барбекюто ...

Различно е да има пържола със зеленчуци и чаша червено вино срещу тестени изделия с мортадела и супермаркети eidam, хамбургер „улична храна“ с защитата, че имат домашни пържени картофи или 2 бири и пица.

Ако нямате време за готвене, купете си поне хляб с квас и намажете бринджа, яйце или друг спред и добавете зеленчуци.

Това, което не купувате, не ядете. Или наистина защитавате онези чипсове, солета и фъстъците, които са ви необходими, за да мрънкате нещо телевизионно?

Това са всички приятели. Ако имате някакви въпроси, попитайте.

Бих искал да отбележа предварително, че това не е единственият начин за подобряване на храносмилането и начина на живот. Начинът на живот е красива сложна материя, която също включва втвърдяване, сила, издръжливост и интервални тренировки и може би най-високото качество на вашия сън.

Научих много там и реших различни болки в гърба и въздействието на тренировките за подобряване на метаболизма. Вероятно не напразно, Матей Тот също тренира с Влад. А сън? Това вече е в следващия блог.

Основната точка на този пост обаче не е да се спекулира и да се започне да се борим с основата. Закуска, обяд и вечеря от качествена и честна храна, сутрин въглехидратите предпочитате по-малко, но е важно да харесвате оригиналния вкус на храната, а не преработените или бързо хранене неща.

Следвайте ежедневните вдъхновения за домашна кухня в моя Facebook или Powerlogy Instagram.

Лично аз вярвам, че скоро ще се срещнем на събитие в новото пространство на Powerlogy Space в бизнес центъра на Westend в Patrónka в Братислава. Отваряме през ноември, но сърдечно ви каня на функционална и вкусна закуска, кафе или някакво MCT смути.