Ако сте спали малко, вашите умствени и физически способности са извън използваемостта. И дори не е нужно да сте след загубена нощ. На следващия ден необитаем човек ще направи толкова много грешки, че вероятността от инцидент или нараняване ще се увеличи бързо.
Много изследвания вече показват, че хората, които спят по пет часа или по-малко на ден, имат повишен шанс за преждевременна смърт с до 15 процента. В допълнение, дори краткосрочното лишаване от сън, според експерти, води до решението на биологичните часове.
Не заспивайте, за да се борите за здраве
Кратък сън от четири часа означава тежест за тялото, сякаш то има 0,5 промила в кръвта. Решаващият фактор е недостатъчният брой на т.нар REM-фази, в които хората мечтаят. Това е, което определя дали човек е в състояние след сън и дали е способен на по-сложни умствени задачи. Според учените вероятността от инцидент се увеличава с цели 650% при по-продължителни нарушения на съня.
Първият сериозен признак на лишаване от сън, който човек може да забележи при себе си, е повишаване на кръвното налягане. Ако липсата на сън е постоянна, тогава налягането вече не се връща към нормалните стойности и остава трайно повишено, което крие риск от други сърдечни заболявания.
Само след няколко нощи без достатъчна почивка метаболизмът, имунната система и способността на мозъка да се справя със стресови ситуации се нарушават. Необходимата продължителност на съня е индивидуална, долната граница е дадена като шест часа за достатъчна регенерация. Всеки, който спи по-малко редовно, трябва да вземе предвид, че това ще се отрази негативно на качеството на живота му, както психически, така и физически.
Какво да пиете, когато не спите
Лишаването от сън може да причини депресия, инфаркт, да насърчи развитието на диабет или затлъстяване. Нарушаването или отричането на съня причинява нещо повече от умора. Австралийско проучване показа, че това, че е до 17 до 19 часа, което е нормален ден за много хора, е признак на умствени способности като алкохола. Времето за реакция се забавя с до половината в сравнение с последиците от консумацията на алкохол.
Все повече хора живеят горе за повече от 16 часа в рамките на един ден. Правят го или за работа, за семейство или за социален живот. Споменатото време за реакция е доказателство, че умората достига ниво, което вече не е безопасно за вас или вашите близки. Затова не отлагайте съня за друг път. Дайте му достатъчно от тялото.