Забелязвате ли промени в себе си, ако не спите добре? Разбира се, този въпрос може да се счита за глупав. Уморени сте, не спите, всичко, което искате да направите, е да се върнете в леглото и да спите сладко. Но знаете какво всъщност прави с човешкото тяло?

очаквали

Той го опита сам

Питър Трип, популярен американски диджей, се реши на интересен експеримент. Той не спеше невероятните 200 часа. Не защото искаше да се интересува. Защото искаше да помогне на благотворителността.

Изучаването на липсата на сън не беше толкова добро, колкото днес, така че малко хора знаеха какво ще се случи с диджея. Така че това не беше само собственият експеримент на Петър, но беше и за научната общност. Резултатът обаче беше много по-драматичен, отколкото някой си мислеше по това време.

В началото всичко беше наред. Dj беше описан от колегите му като весел, винаги позитивен човек. Постепенно обаче се промени. Точно пред очите им. Той беше раздразнен, псуваше всичко и всички - от колеги до близки. Към края на начинанието си, макар и да не е осъзнавал какво се случва, той започва да има халюцинации и параноични фантазии. Определено нищо приятно!

Въпреки че лекарите го наблюдават, те не могат да предотвратят никакви симптоми. Легна си след 201 часа. Годината беше 1959.

Какво не е наред с нас?

Изминаха няколко години, днес науката може да изследва много, може да обясни, защо се случва, какво се случва с човек, който не спи в продължение на няколко десетки часа. В случая на Трип науката може да възпроизведе поведението му.

Лишаването от сън води до състояния на раздразнителност, влошаване на настроението, чувство на депресия, гняв и безпокойство. Някои твърдят, че липсата на сън води до повишена емоционална реактивност.

Няма нищо по-очевидно от факта, че ако не спите, просто сте раздразнени. Изпитвате гняв към всичко и към всички и определено сте в по-лошо състояние от тези, които са спали, за да бъдат обслужени. Образните тестове разкриват защо лишаването от сън води до ирационални емоционални реакции.

Контролният център на нашето емоционално „Аз“ е амигдалата. Зона дълбоко в мозъка е активна, когато човек не спи. Амигдалата реагира преувеличено на отрицателни стимули, има разединяване от мозъчните зони, което омекотява нейната реакция.

"Трикът" на собствениците на казина

Къде можем да използваме по-добре грешните решения, отколкото при хазарта? Собствениците на казина вероятно знаят какво правят. Липсата на прозорци, шум и твърде ярко осветление пречат на човек да знае как минава времето. Така че не знаете колко вече играете и колко всъщност вече не спите, така че имате потенциал да вземате лоши решения. Тези промени водят до различни рискове, които са придружени от промени в активността в областите на мозъка, които оценяват отрицателните и положителните последици.

Ако учиш през нощта, това няма особен ефект

Очевидно тези, които учат през нощта, не очакват да го научат и запомнят. Но всеки трябва да разчита на това. Частта от мозъка, която е отговорна за съхраняването на нова информация в паметта, е хипокампусът и тази част от мозъка също страда, ако не спим достатъчно.

Способността да запомняме нова информация намалява с броя часове, в които не спим. Това е така, защото дефицитът на сън води до намаляване на способността за съхраняване на нови изображения в паметта, което е резултат от един експеримент.

Какъв урок да се извлече от това?

Определено трябва да отделим достатъчно време за сън. Не бива да го жертваме за работа, защото свежите сили, които идват със съня, все още са добри за по-добри резултати в работата.