Аеробните тренировки или кардиото са важна част от тренировъчния план на фитнес спортистите. С редовната кардиотерапия можете успешно да се отървете от мазнините, да подобрите издръжливостта, да укрепите имунната система и също така да намалите риска от сърдечни заболявания или високо кръвно налягане.
Но кардиото има и друга положителна черта, а именно способността да ускори процеса на възстановяване. Затова най-добрите спортисти го използват като активна форма на регенерация. Доказано е, че този тип тренировки, заедно с оптимална диета и стречинг, могат значително да ускорят процеса на възстановяване и да облекчат умората на тялото.
Ускоряването на процеса на възстановяване заедно с кардио тренировките с ниска интензивност се състои предимно в подпомагане на кръвообращението, доставяне на необходимите хранителни вещества на уморените мускули и, обратно, ускоряване на отстраняването на натрупания в мускулите лактат по време на тренировка. В противен случай, ако не използвахме кардио като част от тренировъчния си план, тялото на спортиста по-лесно ще изпадне в състояние на претрениране с всички негативни последици.